純音樂冥想放松

1、選擇安靜的地點：冥想的時候，最好選擇安靜的，噪音少的地點。平時在自己的房間里，或者在辦公室中午休息的時候都可以進(jìn)行。如果有機(jī)會去戶外的話，與大自然融為一體的冥想環(huán)境也是非常好的，例如海邊、公園等，找一個讓自己能夠放松的地方即可。

2、合適的服裝：如果你在家中，或者你專門去戶外進(jìn)行冥想，那么可以穿著舒適寬松的衣服，去戶外的話，最好帶一個布單，這樣可以防止衣服弄臟。不過你要是不所謂的話，就是喜歡與大自然完全親近接觸的話，也可以不帶。但是如果你在上班休息時冥想的話，女生最好不要穿著緊身不宜身體運動衣服即可。

3、冥想的放松階段：做好所有準(zhǔn)備工作之后，開始進(jìn)入冥想的第一階段，“放松”階段。將雙腳平放在地面靜坐，做幾次胸腹式的深呼吸，然后輕輕地閉上雙眼，讓所有的肌肉慢慢的放松下來，之后將全身所有的肌肉繃緊，然后再一次突然放松下來，用心的去關(guān)注你繃緊的肌肉，在放松的時候，體會肌肉由緊到松的變化。這個放松狀態(tài)可根據(jù)自己的情況多做幾遍。

4、冥想的“靜默”階段：在冥想的靜默階段，就是去放空思想的階段，此時保持輕閉雙眼，除了把注意力放在呼吸上以外，不要去想任何事情。體會鼻尖的一吸一呼的空氣流通。這樣靜靜的持續(xù)10-20分鐘，你會漸漸感覺到身體變得松弛下來，會舒服許多。

5、冥想的“想象”階段：完成冥想的靜默階段以后，你如果已經(jīng)感覺到壓力緩解，已達(dá)到你想要的水平之后，就可以停止冥想慢慢拉回思緒了。如果你覺得還不夠放松的話，可以進(jìn)入冥想的想象階段，在腦海中幻想自己置身于大自然美麗的風(fēng)光，也可以憧憬未來的美好，讓自己在回歸現(xiàn)實生活中是，更加的有動力。

建議你去微風(fēng)輕音樂網(wǎng)，這個正規(guī)，整理的也好

天籟之音 輕扣心弦等

憂傷還是快樂純音樂

紫色的舌頭··

盤腿打坐 聆聽妙樂 觀想宇宙 放松身心

就叫“瑜伽仰臥休息術(shù)”，我聽過一個15分鐘的就是你說的那個，我以前有，換了電腦找不到了，但是我現(xiàn)在在網(wǎng)上只找到5分鐘的哪個版本。

對了.....那個 世界樹の木の下で....這首我的是沒有雜音的.而且是完整版的

守陵人安排多人與白小純接觸，最后由小純決定誰來繼承，白小純因為有更重要的使命，所以守陵人不會讓小純?yōu)榱死^承冥皇位而死去.


一念永恒中冥皇的基繼承人是白浩，白浩是白小純在蠻荒遇到的一個落魄子弟.


被白小純救下并收為徒弟，后來又被冥皇選中作為繼承人

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