減肥早餐吃全麥面包

早餐就要保證各種營養(yǎng)都相對均衡，也要保證即使攝入量多，足以支撐整個(gè)上午的消耗量，也不會造成發(fā)胖的情況，這個(gè)時(shí)候可以選擇一些全麥?zhǔn)称泛凸阮愂称?，并且配合含有蛋白質(zhì)，少量脂肪，以及富含纖維的食物，比如粗面包，八寶粥，黑米面包，窩頭，牛奶，豆腐腦等。

能、早餐可以減少點(diǎn)份量、不要吃太油膩的東西 、最好是喝低脂的牛奶、加上運(yùn)動(dòng)會效果會更好.....

首先應(yīng)該注意規(guī)律吃早餐，首先是時(shí)間要固定，讓腸胃適應(yīng)規(guī)律的時(shí)間點(diǎn)進(jìn)食；其次要學(xué)會健康飲食，應(yīng)該多選擇吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素的牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、新鮮蔬菜和水果之類的，盡量少吃或者不吃油炸食品、速食快餐、方便面、碳酸飲料之類的含糖量高、含鹽量高的食品和飲品；最后要控制進(jìn)食總量，盡量少吃米飯、面食等主食，相信你堅(jiān)持一段時(shí)間就會看到很明顯的效果，希望能夠幫到你。加油，減肥貴在堅(jiān)持，管住嘴，邁開腿就好了。祝你成功，

按照科學(xué)飲食和傳統(tǒng)辟谷文化認(rèn)為：早餐要吃好，可以吃一些蔬菜、豆類、面餅、八寶粥等等即可，既保證了維生素、蛋白質(zhì)攝入，又保證了微量元素吸?。煌砩峡梢砸怨?、水果之類的為主，是減肥、辟谷中最重要的一餐。
無論是哪一餐，每餐都不能吃得太多、太飽，餓了可以喝水、吃水果、蔬菜汁、堅(jiān)果、蜂蜜水之類的解決，減肥辟谷才能順暢。
希望我的回答能夠幫助得到你，不懂的可以找我追問。

最好不要，因?yàn)辂湲?dāng)勞的漢堡包是高熱量的食物，吃了只會發(fā)胖，所以，減肥不要吃麥當(dāng)勞的漢堡包！

既然昌中要減肥，就不要吃太多全麥土司。少吃點(diǎn)。
早晨1個(gè)蘋果。
中餐2騙土司，一個(gè)玉米
晚餐一個(gè)柚子
保證你一個(gè)月內(nèi)減掉20斤。一個(gè)月后洞凳再耐顫山慢慢恢復(fù)食量，但盡量少吃

只有一個(gè)電影《給我特大號/超碼的我/Super Size Me》

美國人到底有多愛吃速食呢？年輕的美國導(dǎo)演摩根·斯普爾洛克大膽地以自己的身體當(dāng)成白老鼠做實(shí)驗(yàn)。連續(xù)30天，三餐只能吃麥當(dāng)勞所賣的食物，連飲用水都取自麥當(dāng)勞，為了證明絕非做假，他特別找了 3位醫(yī)生為整個(gè)實(shí)驗(yàn)過程做紀(jì)錄，定期追蹤他的健康狀態(tài)。在這場瘋狂的實(shí)驗(yàn)展開之前，史普洛克擁有6呎2的身高，185磅的體重，其健康狀態(tài)幾乎媲美職業(yè)運(yùn)動(dòng)員。但在狼吞虎咽一個(gè)月的漢堡、薯?xiàng)l后，悲劇發(fā)生了：史普洛克的膝蓋因?yàn)轶E增的重量而感到酸痛。本片導(dǎo)演以此片獲得第24屆圣丹斯電影節(jié)紀(jì)錄片的導(dǎo)演獎(jiǎng)。

這個(gè)電影上映之前，麥當(dāng)勞取消了特大號。

《給書包減肥》



大人們都喜歡叫我小鬼，

可是我已經(jīng)有點(diǎn)駝背，

肩上的書包實(shí)在太重了，

噢...壓得我好累好累好累。

老師說外面的世界很美，

我只能在夢里和它相會，

肩上的書包實(shí)在太重了，

噢...壓得我好累好累好累。

噢...誰給書包減肥？

噢，誰給書包減肥？

讓我象小鳥一樣輕松地去飛！

噢...誰給書包減肥？

噢，誰給書包減肥？

讓我象小鳥一樣輕松地去飛！

噢...誰給書包減肥？

噢，誰給書包減肥？

還給我蘭天、白云、青山和綠水！

噢...誰給書包減肥？

噢，誰給書包減肥？

還給我蘭天、白云、青山和綠水！

　早上食用玉米具有一定的減肥效果，首先在減肥期間即使要減少食物的攝入量，但是早餐是一定要吃的，而玉米作為一種低熱量的主食，在減肥期間當(dāng)中早餐食用是再合適不過的了。

　　早餐吃玉米是可以減肥的，玉米屬于粗纖維食物，食用后易讓人產(chǎn)生飽腹感，進(jìn)而減少進(jìn)食量，同時(shí)，玉米還具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、潤腸通便等作用，所以想減肥的朋友每天早餐可以吃半穗到一穗玉米，要注意的是，玉米最好煮著吃，這樣才能最大程度保留玉米的營養(yǎng)。

　　早上空腹是可以吃玉米的，因?yàn)橛衩缀写罅康矸酆途S生素，正好可以補(bǔ)充能量和營養(yǎng)物質(zhì)，而且玉米也比較好消化，吃了讓人有飽腹感，早上空腹吃玉米還可以減肥。空腹吃玉米可以改善腸胃功能，早上最好是吃蒸的玉米，比較有營養(yǎng)，最好少吃烤的玉米，營養(yǎng)會降低，吃了也容易上火，難消化。早上吃的玉米最好的嫩一點(diǎn)的玉米，如果怕出現(xiàn)反酸現(xiàn)象，可以先吃一點(diǎn)面包。

早晨的時(shí)候兩個(gè)雞蛋一個(gè)蘋果，這個(gè)是可以減肥的，你還可以再吃一些米糊，這樣就是能夠營養(yǎng)搭配更均衡一些。