快樂之舞有氧健身操

有氧舞蹈根據(jù)動作、音樂的不同特點分：AEROBIC DANCE， HIP-HOP， FUNK， SALSA等許多風格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中國又出現(xiàn)了扇子舞等許多風格。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，可配合年齡編舞，有較大的自由性。風格 方克（FUNK）、街舞（HIP HOP） 的有氧舞蹈與FUNK、HIP HOP音樂有很大的關系，這些音樂都比較歡快，使人都有一種躍躍欲跳的感覺。 FUNK、HIP
HOP是帶有自由舞和黑人舞風格的有氧舞蹈。 動作放松、自由多變，它能夠提高鍛煉者的協(xié)調性、達到健身的目的。跳FUNK、HIP HOP 后使人精神非常愉快。所以這種有氧舞很受青年的歡迎。

抗氧化的保健品有葡萄籽粉，藍莓膠囊，茄紅素膠囊等。

1，葡萄籽粉是指從葡萄籽提取物，它富含原花青素。原花青素具有很好的抗氧化，抗衰老，抗過敏等功效，被譽為天然的護膚品，很受廣大愛美女性人群的喜愛，能夠讓肌膚變得白皙，有彈性。

2，藍莓膠囊是從漿果藍莓中提取出來的物質，它含有豐富的花青素?；ㄇ嗨厥菑娦У目寡趸铮軌蛴行Х乐辜毎匣?，能保護視力，增強皮膚彈性，預防皺紋產生。

3，茄紅素膠囊是從番茄等植物中提取出來的類胡蘿卜素物質，它是一種天然色素，主要作用就是抗氧化，可以有效保護皮膚，延緩衰老。

抗氧化就是任何以低濃度存在就能有效抑制自由基的氧化反應的物質，其作用機理可以是直接作用在自由基，或是間接消耗掉容易生成自由基的物質，防止發(fā)生進一步反應。人體在不可避免地產生自由基的同時，也在自然產生著抵抗自由基的抗氧化物質，以抵消自由基對人體細胞的氧化攻擊。研究證明，人體的抗氧化系統(tǒng)是一個可與免疫系統(tǒng)相比擬的、具有完善和復雜功能的系統(tǒng)，機體抗氧化的能力越強，就越健康，生命也越長。

　　在很多眼中，跳舞和有氧運動是兩碼事，看起來是沒什么聯(lián)系的。但是，現(xiàn)在社會有一種舞蹈叫有氧舞蹈，也就是有氧運動和舞蹈結合在一起的。跳舞不僅可以提升自己的氣質，還可以塑造體型，而有氧運動是一種非常健康而且還能瘦身的運動，而且做法也非常簡單好學。那么，跳舞有氧運動怎么做？

　　 美臂瘦腿：

　　動作：雙手自然放于腿前，身體要打直，縮腹、雙腿微蹲、腳掌打開。

　　功能：這個蹲的`動作是芭蕾有氧最基礎的動作，可訓練對肌肉的控制力，也能訓練到大腿內側，能消除女生最在意的腿部贅肉。

　　動作：手掌微微的上彎45度，最后再將腳踮高。

　　功能：想像自己非常優(yōu)雅地，用雙手帶動身體上牽引，可拉長腰部、手臂的線條。

　　 平衡提臀：

　　動作：將右腳提高，左手上舉，記得優(yōu)雅的手勢很重要。

　　功能：這個動作可訓練肢體的平衡感，修飾手臂線條。

　　動作：右腿前舉，右手伸直向前延伸。

　　功能：可訓練大腿前側肌肉，修飾下半身曲線。

　　動作：右腿向后拉，右手向前推出，眼神流露自信的感覺。

　　功能：有助大腿后側肌肉的拉長及預防臀部下垂。

　　以上就是跳舞有氧運動怎么做的相關內容，跳舞有氧運動其實非常簡單，而且十分家居的一張運動，經常做跳舞有氧運動不僅會讓人變得年輕，還會讓人看起來十分精神有活力。最重要的就是健康，而且瘦身的效果也非常好。所以一定要常做有氧運動。