100%入睡催眠曲

不能,真的催眠要同時(shí)注射少量藥物,沒可能說幾句話就能催眠人

催眠是一種狀態(tài)，似醒非醒的樣子;而睡覺是有很多階段劃分的，它的某些階段類似一個(gè)催眠狀態(tài)。但是不能說催眠就是讓人入睡，因?yàn)?者的概念不同。

催眠的速度因人而異，簡(jiǎn)單說，如果一個(gè)人想要被催眠，他可能很快就會(huì)進(jìn)入狀態(tài);而一個(gè)人嘴上說想要被催眠但事實(shí)上很害怕催眠的時(shí)候自己無法控制，所以比較難以進(jìn)入催眠狀態(tài)。這個(gè)和大家所說的人的意志力、自制力也沒有太大的關(guān)系。

催眠其實(shí)挺好玩的。

睡覺聽音樂對(duì)身體不好 時(shí)間長(zhǎng)了容易神經(jīng)衰弱

..............你無聊餓 問這個(gè)東西 那你去試下樸什么的(雪之花) 和 邰正宵的(一千零一夜) sara (夏傷) 申智的(獨(dú)自哭泣)注:可能有點(diǎn)鬧.... 還有(后愛)......... 我自己覺得行不知道你怎么樣

就寢后還不能馬上入睡，就舒坦的躺著，想象，一切愉快的事，應(yīng)，沉浸在幸福中，使大腦皮層興奮，轉(zhuǎn)為為疲勞，促進(jìn)入睡。

什么歌都可以的，只要寶寶喜歡就是了，我從來沒有給寶寶唱入睡的，他自己睡覺不用我哄

睡不著，一般都是因?yàn)樵谒X時(shí)你腦海里總是想著什么，大腦處于工作狀態(tài)，長(zhǎng)期興奮著，這樣對(duì)人身體很不好，你要做的就是放松，仔細(xì)的聽外界的一種聲音，只聽不要想！切記在腦子里不要想什么，在你的腦子里就只有那一種聲音！然后慢慢睡去…祝你做個(gè)好夢(mèng)…

1、《月光曲》

《月光曲》是由阿希爾·克洛德·德彪西所創(chuàng)作，整首曲子描繪了月夜寧靜縹緲的景象，讓人不禁產(chǎn)生置身于月光中的感受，鋼琴聲仿佛讓整個(gè)世界都安靜了下來，起到了很好的催眠放松作用。

2、《卡門幻想曲》

《卡門幻想曲》匯集了幾段具有西班牙民族風(fēng)格的旋律而寫的幻想曲，曲中安排有充滿薩拉薩蒂特色的各種小提琴技巧。如驟雨暴風(fēng)，摧枯拉朽，而細(xì)膩之處，委婉曲迂，飄若游絲。

3、《哥德堡變奏曲》

《哥德堡變奏曲》是由約翰·塞巴斯蒂安·巴赫峹，古典音樂，樂曲是溫和的、智性的。變奏曲的形式，是以一個(gè)主題，引導(dǎo)出對(duì)比命題和對(duì)應(yīng)（反對(duì)）命題。

4、《Por una Cabeza》：

《Por una Cabeza》是一首著名的西班牙語探戈歌曲，提琴曲《 Por Una Cabeza 》，由阿根廷的卡洛斯·葛戴爾作曲，Tango風(fēng)格的曲子。

5、《Sleepsong》

《Sleepsong》神秘園里的的音樂，音樂空靈縹緲，恬靜幽深，凈化心靈，返璞歸真，通透而柔美，憂郁和柔弱中帶著堅(jiān)強(qiáng)，冥思和心靈的潔凈。

失眠分為一般失眠，中度失眠和深度失眠。首先失眠并不可怕，全世界有四分之一的人有睡眠障礙，如果越擔(dān)心和害怕失眠，會(huì)產(chǎn)生焦慮，煩躁，反而使失眠加重；其次，失眠是可以通過全面調(diào)理而改善的！給你以下建議：1，晚上9點(diǎn)后，不要喝濃茶，咖啡等有刺激性的東西；不要看驚險(xiǎn)，恐怖的電視或者小說；晚餐不要吃太飽，最好在九點(diǎn)后不要吃宵夜。2，睡前喝一杯純牛奶，或者用熱水泡腳15分鐘有助于改善睡眠。3，睡前按摩太陽穴，雙臂有助于緩解壓力，提高睡眠質(zhì)量。4，每周進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助提高睡眠質(zhì)量，男的推薦籃球，女的推薦羽毛球，也可以快走45分鐘，或者慢跑30分鐘一下，最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間的下午四點(diǎn)到七點(diǎn)，也可以晚飯后散步一小時(shí)左右。5，有條件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壯麗風(fēng)光，擁抱自然，融入自然，既可以發(fā)泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松緊繃的神經(jīng)，從而更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。6，睡前可以適當(dāng)去傾聽旋律輕松優(yōu)美的音樂，音樂是心靈的治愈師，在輕松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，這樣可以營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境。7，如果有壓力，或者煩心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，讓溫馨的親情和友情分擔(dān)心中的煩惱和失落，這樣對(duì)睡眠也非常有幫助。8，切勿在睡前去劇烈運(yùn)動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)量大，造成運(yùn)動(dòng)神經(jīng)興奮，從而會(huì)時(shí)失眠加重。9，不要過分依賴安眠藥，西藥只能治標(biāo)，不能從根本上解決失眠的問題，長(zhǎng)期服用有副作用。10，如果睡不著，可以看些雜志或者其它書籍，看累了就容易入睡；切勿看電視，看電視容易興奮，忘記時(shí)間，從而對(duì)睡眠不利！11,按時(shí)作息，不要熬夜。晚上8點(diǎn)后不要抽煙?？梢栽诖差^放兩個(gè)蘋果或者沙田柚讓水果的清香促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量！12，如果是深度失眠的人，建議去看老中醫(yī)，通過調(diào)理，對(duì)緩解失眠效果比西醫(yī)好。以上建議是飛揚(yáng)的蒲公英原創(chuàng)！希望對(duì)有睡眠障礙的朋友有所幫助。飛揚(yáng)的蒲公英！！

1、去掉或松開緊束身體的東西（如發(fā)卡、領(lǐng)扣、腰帶、護(hù)膝、護(hù)裸、鞋帶等）。
　　2、以最舒服的姿勢(shì)（以不妨礙呼吸和各部位肌肉放松為前提）躺好或坐好。
　　3、微閉雙眼，很自然地做幾次深呼吸，呼吸時(shí)核散體驗(yàn)胸部和心臟的輕松、舒適。每次深呼吸后要體驗(yàn)一會(huì)兒，感到輕松、舒適后再做下一次。
　　4、順序放松兩腳、雙腿、臀部、胸部、雙手、雙臂、雙肩、頸部、頭部和面部肌肉。放松某部位肌肉時(shí)，先把注意力集中到該部位，默念該部位肌肉“放松、再放松，”然后體驗(yàn)一會(huì)兒該部位放松、舒適的感覺。待體驗(yàn)到這種感覺后，接著放松下一部位的肌肉。
　　5、輸入催眠和醒復(fù)指令

“周身肌肉已經(jīng)放松，非常舒坦困適，身體輕輕下沉，下沉……”（體驗(yàn)這種舒適和不想睜開的感覺
　　“我的眼睛越閉越舒適，不想睜開，不想睜開……（體驗(yàn)眼睛舒適和不想睜開的感覺）；”
　　“我就要睡著了，就要睡著了，會(huì)睡得很踏實(shí)、很解乏，×點(diǎn)×分（具體時(shí)間自己擬定）準(zhǔn)時(shí)醒來讓氏念，醒來后身體輕松、頭腦清晰、心情愉快……”
　　“從一數(shù)到五，我飄然進(jìn)入催眠狀態(tài)，×點(diǎn)×分愉快醒來，一，二，三，四，五……”