如何調(diào)整低落的情緒

做點輕松的事情，看著開心的電影，文章?；蛘哌€有一種療法，就是上知乎，看別人情緒低落時什么樣，總有比你還慘的人。人有時候就是這樣，看到比你慘的人，你就會欣慰，珍惜當下

情緒低落時做一些自己喜歡做的事，轉(zhuǎn)移自己的注意力，多出去走走看看不同的世界，讓自己的心情放松。

如果自己心情不好情緒低落，那么就要放平自己的心態(tài)了，不能總是鉆那個牛角尖呀，你要一直的去鉆進去，那么你永遠都走不出來那片陰影，那片角落的。

所以不管你遇到了什么困難，什么事情都沒有過不去的坎的，只要你咬咬牙就會挺過難關的，所以最重要的還是你的毅力一定要堅持住的。

可以出外走走散散心，或者是有什么心事去跟好朋友去訴說一下的，因為說出來總比憋在心里要好過一些的，如果你說出來了，心情就會豁然開朗的，還有就是可以多交朋友，多參加一些派對，去人多的地方，這樣你就會認識更多的人，使你的人脈會更加的廣，那么等你遇到困難的時候，這幫人也會幫你一把的，所以你交朋友的時候一定要擦亮眼睛的，交一些對你有用的人。

總之人的心態(tài)是靠自己來調(diào)節(jié)的，所以你就不要再去想那么多了，因為什么事情都要往開了，想都要向前看的，不能倒退著去行走的。

情緒低落時可以找點不太難的事干干，比如打掃衛(wèi)生，當打掃完，看到屋里干干凈凈了，心情會變好的。

心情不好，有時候是人多想了?？偸窍氲揭恍頃l(fā)生的事情，這對一個人的心理就形成了壓力。何必思考一些不可預測的事情呢？ 緩解壓力的方法：大聲吼1到2分鐘將心里的怨氣發(fā)泄出來：再坐在沙發(fā)上靜靜地聽輕音樂15分鐘，你就會覺得心里舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。 平時應該多聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節(jié)奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利于人的心理平衡，同時也有助于舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現(xiàn)實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。 你要廣交朋友，經(jīng)常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。

分手之后情緒低落的話，可以有很多的方式來化解，比如去旅游，到一個新的地方，去看看風景，放松下自己，慢慢的就會走出來。

情緒低落的調(diào)整方法：

1、參加鍛煉體育鍛煉能使人體產(chǎn)生一系列的化學變化和心理變化。較適宜的運動項目有慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳
　　2、改善營養(yǎng)豐富的維生素B有助于改善情緒，這樣的食品有全麥面包、蔬菜、雞蛋等。
　　3、反省人生當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨對自己大喝一聲：這樣痛苦就能解決問題嗎？生命太短促了，還有多少事情要做……豁然猛醒，也許能控制住低沉的情緒。
　　4、走親訪友找知心的、明白事理的親友，向他傾吐心里話。這樣可減輕心理壓力和痛苦。
　　5、往事淡忘反思昨天，汲取教訓，更好地把握今天是必要的。但過后就要丟掉和忘卻。
　　6、樂觀幻想有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想?？朔姆椒ㄊ?，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜度。
　　7、少有欲望有的人心境平和，少有欲望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。
　　8、奮發(fā)工作一旦潛心事業(yè)，把精力集中到工作上，便能使人忘記憂傷和愁苦。

你好,兒童在心理發(fā)育過程中受到各種因素的影響,主要有自身的素質(zhì)、家庭環(huán)境、幼兒園和學校環(huán)境、社會環(huán)境;兒童大腦發(fā)育尚不成熟,心理狀態(tài)很不穩(wěn)定,很容易受這些因素的影響,尤其是遺傳的易感素質(zhì)在不良的環(huán)境因素作用下,往往會出現(xiàn)各種情緒問題。建議查明原因,進行必要的心理輔導。

疾病不易治愈且容易復發(fā)的主要原因是沒有去除心理因素,藥物只是控制了某些疾病的癥狀,當遇到社會心理因素的刺激時又可能復發(fā)，因此建議最好采用中藥配合心理治療可以達到很好的治療效果，中藥可以起到調(diào)理情緒,醒腦開竅、疏肝滌痰、調(diào)理氣血,調(diào)整機體的臟腑功能及平衡陰陽的作用。中藥副作用小、標本兼治。同時配合心理治療從根本上治療疾病，才能取得滿意的治療效果，疾病反復發(fā)作的原因就是沒有治療心理因素，只有去除心理因素，才能達到根治。 祝早日康復！