肌肉緊繃怎么放松

跑的太快了，小腿積累了大量的乳酸！要慢跑進(jìn)行有氧運(yùn)動！

你這是小腿腓腸肌肌肉痙攣，俗稱叫抽筋，常發(fā)廳緩雹生于劇烈運(yùn)哪冊動后，有時候也發(fā)生晚上睡覺中，一般青少年和老年人比較常見。主要原因是缺鈣引起的。當(dāng)小腿抽筋時，應(yīng)馬上坐起來，直腿用力勾腳尖，一會兒就可以恢復(fù)正常，然后可以按摩小腿肌肉。抽扮帆筋也可能發(fā)生于游泳中，這一般是由于水涼引起的。

跑步導(dǎo)致小腿肌肉酸痛之后，先要做相應(yīng)的拉伸，并且避免繼續(xù)跑步。跑步導(dǎo)致小腿肌肉酸痛是一種非常常見的情況，主要是小腿肌肉細(xì)胞輕度損傷以及小腿肌肉內(nèi)乳酸的大量堆積，此時應(yīng)該減少或者停止小腿進(jìn)一步體育運(yùn)動，

訓(xùn)練不夠，沒有形成潛意識反應(yīng)！平時訓(xùn)練就要饑敬帶實(shí)戰(zhàn)意識來進(jìn)行，確切知道自己這動作是面對什么類型什么方位來襲，如何防守和反擊的，最有效的方法是對手爛游慎幫助配合下多練，多觀察判斷多思考，然后多對打?qū)崙?zhàn)練習(xí)，到火候之后身體會形成條磨祥件反射，一有丁點(diǎn)信號身體會自然爆發(fā)相應(yīng)反應(yīng)。

打完球以后想要放松自己的肌肉的話就要叫人幫自己拉伸一下肌肉，然后就是通過讓人踩一下肌肉從而達(dá)到放松的目的。

會，但是不會出金鐘罩鐵布衫那種效果。

孩子的情況考慮是肌張力過高。肌張力就是靜止?fàn)顟B(tài)下肌肉的緊張程度，你可以根據(jù)以下幾點(diǎn)來判斷你家孩子的情況指導(dǎo)意見。1、觀察仰臥姿勢，3個月以上的嬰兒會自然躺著，伴有不斷的抗拒重力，但可保持一定的體位和姿勢。肌張力如果過高會產(chǎn)生異常姿勢，越高異常姿勢越嚴(yán)重。2、觸按上下體肌肉（比如肱二頭肌、股四頭機(jī)），如果肌張力高，則肌肉組織按的時候反抗感大。3、被動屈伸觀察，屈伸孩子的四肢，如果肌張力高，那么他的反抗力比較強(qiáng)。4、最后一個比較簡單，直接觀察抱孩子時手臂，如果僵直，那孩子的肌張力也是比較高的。

和前者有一定原因

拉伸，然后按摩。

拉伸。
這是最常用到的放松肌肉的措施，很多人覺得拉不拉伸無所謂，感覺不到拉伸的變化，那是因?yàn)槟阌?xùn)練的強(qiáng)度和頻率不高，所以才體會不到。

但是如果你要進(jìn)行高強(qiáng)度和高頻率的訓(xùn)練的話，拉伸必不可少。拉伸一方面可以讓緊張的肌肉松弛下來，另一方面還可以加強(qiáng)訓(xùn)練的效果。
拉伸時要注意兩點(diǎn)，第一點(diǎn)不要做對抗，就是被拉伸的區(qū)域要盡量放松，如果剛訓(xùn)練完做不到放松的話可以先休息幾分鐘再拉伸