跑步 卡路里

強制大學生跑步打卡?以后上大學,不僅文化課要過關,運動打卡也得過關。

這是 增強 大學生 身體體質的一個措施。當然，也靠自覺。

如下：

1、打卡12公里，夜跑提前兩小時，迎著晚霞開始，月亮出來結束，堅持多一點，疾病遠一點，健康長久點！

2、不是每個跑步者都能做到最好，接受這個現(xiàn)實。

3、做人要講信用，既然說了要每天跑步減肥，就要天天說。

4、很久沒跑步，跑起來有點吃力，做任何事都需要堅持才會有作用。

5、聽說20°的晚風和堅持跑步更配喔。

6、心情很糟，不知道什么時候是個頭。很討厭現(xiàn)在的狀態(tài)，是時候改變一下自己了。從每天堅持跑步開始吧。

7、最近堅持天天跑步，出身汗，看著空曠的田地，心情好很多，不良情緒都拋腦后了。

目的一，為了擁有好看的肌肉，展示你的身材，那么，你就狂跑、猛跑吧，氣喘噓噓的也要堅持跑，為了向人們展示你的各種肌肉。

目的二，減肥、消耗體內多余的熱量，那么你就堅持多多跑步吧，不管啥方法都行，都有效，最好是時間越長越好。

目的三、以身體更加健康為目的，大多數人都是這個目的，我也贊成這種方法，如何才能達到最佳效果？。我認為只需掌握四點就可以了，可以用四個字概括“細、鈞、勻、長”，這四點指的都是如何呼吸，以下是具體的解釋。，

第一，“細”指的是在跑步過程中呼吸一定要細，這樣做的目的是避免吸入肺的空氣的溫度與肺部的溫度相差太大,尤其是在冬季，吸入體內空氣的溫度相差太大則傷肺，"肺通百脈，肺傷則脈有損“。

第二，”均”，指的是呼吸要均勻，呼吸的空氣的量不能時大時小。

第三，“勻”，指的是每次的吸與呼要均勻，在整個跑步的過程中，每一息都要均勻。

第四，“長”，指的是每一次的呼與吸都要盡可能的長，這樣既能讓身體的各個組織和系統(tǒng)有一個慢慢的協(xié)調過程，又能鍛煉肺活量。只要做這四點，，就能達到跑步的最佳的效果。

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親們可以試試，很好的，試的結果是：要做到這四點，就必須全身放松、慢慢的跑，注意力只能放在自身上，這就是我認為最佳的以健康為目的跑步方法.