壓腿是的純音樂

需要每天練習(xí)，堅(jiān)持才會有效果。我也是天生很硬滲渣橋，每天練太極前先壓壓腿，練完后再壓一壓，就感覺有進(jìn)叢猛步。老師說我這樣慢梁凳慢練就會把韌帶拉長。這件事急躁不得，需要循序漸進(jìn)。

這確實(shí)令人無語無奈，貌似沒有此種經(jīng)歷。

你的愛好真夠獨(dú)特的…

你不怕疼的話，豎叉會吧？下豎叉，然后，在前面的腳下面墊椅子，然后找大人坐在你的后腿大腿根上，大概五分鐘后起來踢腿，然后再換腿。。嗯，就是這樣。

一周之內(nèi)是不可能壓出來的，除非你把腿掰折，只要每天堅(jiān)持的話兩周之后就會有效果了，堅(jiān)持吧孩子~



想當(dāng)初姐姐我也是這么壓出來的說

在日常生活中塑造美腿1、上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。2、坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。3、看電視的時(shí)候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。

兩腳叉開 老師直接坐在背上或躺在4個(gè)墊子摞成的地方，一個(gè)人坐在下面的一條腿，老師把著你另一條腿

放心吧！沒事的，寶寶比我們嬌氣多了，如果疼，馬上哭鬧個(gè)不停。想想大人若是那不舒服都有情緒，更何況寶寶，別太緊張，我女兒從二樓樓梯滾下來都沒事，：)

一:那個(gè)女孩可能喜歡那個(gè)男孩
二:只是普通的壓腿
（對不起，我只能想到這么多了。）

和年輕人一樣。只是壓的時(shí)候慢慢來，不要突然用力下壓。另外壓腿之前最好活動一下關(guān)節(jié)。

對于剛剛開始壓腿的孩子來說，除了要掌握“穩(wěn)、輕、緩、短、放松”這5個(gè)要素以外，壓腿的高度是首要注意的問題。通常，和髖關(guān)節(jié)持平的高度最為安全。專家建議：孩子剛開始壓腿時(shí)別超45°，即：腿抬起后的高度不要超過髖關(guān)節(jié)，兩腿之間的角度約為45°。堅(jiān)持一段時(shí)間后再逐漸抬到90°左右。盡管這個(gè)高度看起來顯得矮，但此時(shí)的髖關(guān)節(jié)處于自然的生理狀態(tài)下，壓腿動作也比較容易做到，不容易摔倒和造成關(guān)節(jié)損傷。

個(gè)人覺得壓腿的時(shí)候聽一些比較悲傷的歌曲有助于你能賣力的去忍受疼痛的狠命的壓，呵呵，個(gè)人的習(xí)慣，供你參考。