如何克服演講聲音發(fā)抖

抖腿類似于人們生活中的一些習慣動作，例如轉(zhuǎn)筆、打響指等等。這些習慣有個共同特征：容易形成心理上的依賴。這些習慣一旦養(yǎng)成，就很難戒除。有人說，他在抖腿的時候能夠緩解緊張、焦慮的情緒。在無聊、煩躁的時候也常常不知不覺地抖起腳來。但與其說抖腿可以緩解焦慮，不如說如果不抖就會加倍焦慮。所以，靠抖腿來緩解焦慮并不值得提倡。那么怎么克服抖腿的毛病呢？

1、盡量忍住不抖，如果無意識地開始抖反應過來就往腿上砸一拳。

2、慢慢戒掉，沒人的時候可以適當?shù)亩兑幌峦龋窃谌硕嗟臅r候，最好是不要有這樣的習慣，尤其是參加什么聚會，或者是一些正式的場合，如果有這樣扮碼的習慣，就會很容易讓人覺得你這個人有很多的壞毛病，給人留下不好的影響。

3、樹搖葉落，人搖福薄。想要抖腿的時候想想這句話就會平靜很多。

4、改掉抖腳的習慣，最好的辦法不是每次發(fā)現(xiàn)就阻止，恰恰相反，是忽視，同時轉(zhuǎn)移注意力。比如抖畝源腳動作大多是在坐姿狀態(tài)下發(fā)生的，那么家人一旦發(fā)現(xiàn)，可以以若無其事的方式提醒你改變坐姿，比如讓幫忙遞個東西，或者索性外出等等。

5、抖腿大多是因為緊張，要為自己營造輕松寬容的家庭氛圍廳耐哪，在學習、生活等各方面要求不要那么高，多鼓勵、少批評，多支持、少阻止，培養(yǎng)自信心。

抖腿類似于人們生活中的一些習慣動作，例如轉(zhuǎn)筆、打響指等等。這些習慣有個共同特征：容易形成心理上的依賴。這些習慣一旦養(yǎng)成，就很難戒除。有人說，他在抖腿的時候能夠緩解緊張、焦慮的情緒。在無聊、煩躁的時候也常常不知不覺地抖起腳來。但與其說抖腿可以緩解焦慮，不如說如果不抖就會加倍焦慮。所以，靠抖腿來緩解焦慮并不值得提倡。那么怎么克服抖腿的毛病呢？

1、盡量忍住不抖，如果無意識地開始抖反應過來就往腿上砸一拳。

2、慢慢戒掉，沒人的時候可以適當?shù)亩兑幌峦?，但是在人多的時候，最好是不要有這樣的習慣，尤其是參加什么聚會，或者是一些正式的場合，如果有這樣扮碼的習慣，就會很容易讓人覺得你這個人有很多的壞毛病，給人留下不好的影響。

3、樹搖葉落，人搖福薄。想要抖腿的時候想想這句話就會平靜很多。

4、改掉抖腳的習慣，最好的辦法不是每次發(fā)現(xiàn)就阻止，恰恰相反，是忽視，同時轉(zhuǎn)移注意力。比如抖畝源腳動作大多是在坐姿狀態(tài)下發(fā)生的，那么家人一旦發(fā)現(xiàn)，可以以若無其事的方式提醒你改變坐姿，比如讓幫忙遞個東西，或者索性外出等等。

5、抖腿大多是因為緊張，要為自己營造輕松寬容的家庭氛圍廳耐哪，在學習、生活等各方面要求不要那么高，多鼓勵、少批評，多支持、少阻止，培養(yǎng)自信心。

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打架通常會引起精神緊張，激發(fā)分泌腎上激素，然后就會非常激動，手發(fā)抖，說話聲音都變了！

多打幾次就OK了。。。。。

1-服用抗驚恐藥物 如阿普銼倫
2-深呼吸
3-緊握拳頭 轉(zhuǎn)化能量
4-大聲喊叫 釋放能量
5-控制心理意象 想象安全情景

手抖是帕金森病最常見，也是最特征的癥狀之一，很多病人是因為發(fā)現(xiàn)手抖而就診，可以高達50%到60%。但手抖并不是帕金森病唯一的癥狀，也不是所有的手抖都是帕金森病。因為很多疾病都可以引起手抖，包括酒精中毒或者是酒精成癮。

然后最容易和帕金森病混淆的是特發(fā)性震顫以及肝臟的疾病，包括代謝性的疾病、甲狀腺功能的異常，都會引起手抖。

在發(fā)現(xiàn)自己手抖的時候，首先要去查哪些因素會引起手抖，進行排查之后才能知道是不是帕金森病，不要覺得手抖就是帕金森病。

太理解了，在人多的時候，那種顫抖的聲音，自己都很不喜歡，
沒關系的，講話之前，深吸幾口氣，
說話的時候眼睛不要去看他人的眼神

如何克服當眾演講的緊張感？記得孫鍵老師曾在課堂上給我們分享過：
演講最重要的是發(fā)心，持有分享的心態(tài)。不要把注意力放在表現(xiàn)自己身上，把注意力放在你能帶給聽眾什么樣的成長上。演講不一定要講好，而是你講的東西對別人要有用。指的是在演講過程中，持有一種分享的心態(tài)，希望自己所講的內(nèi)容能夠給大家一些領悟，幫助大家成長。以分享為中心，而不是以索取為中心，人要懂得放下自己，演講的目的是讓思想傳遞，讓大家收獲和明白一定的道理。
踏踏實實講自己知道的事情：不夸張，不炫耀，不大喊大叫，就會發(fā)現(xiàn)自己沒有當眾演講的負擔了。

一上臺就緊張說話唱得怎么克服你可以站在堂上臺上想一下，臺下全都是欠錢的人，你就會不緊張了調(diào)整自己的心態(tài)。

提前熟悉說話內(nèi)容：說話緊張顫抖的人主要是因為缺乏自信，害怕說話時出紕漏或被別人嘲陸信笑，可以在說話之前提前熟悉說話內(nèi)容，做到心中有數(shù)。正型
生活常識是指人們在日常生活中總結(jié)出來的科學知識，可分為物理、生物、化學、醫(yī)學、急救知識、地理、安全、宇宙天舉悉猜體、自然現(xiàn)象等各方面的常識內(nèi)容。

當著眾人講話時就會發(fā)抖，緊張，許多人都會這樣，這很正常。
緊張植根于擔心自己的失敗，擔心自己在公眾場合丟臉。其實這沒有什么的，真的沒有什么。你只需要經(jīng)常告訴自己：I enjoy losing face!(我喜歡丟臉?。┻@是我常對自己說的一句話。
要改變這一情況，你就需要不讀的給自己以積極的心理暗示：你需要時常提醒自己“我永遠不會緊張”“這種小事沒必要緊張”“即使緊張也沒有什么大不了的”。
多在公開場合展示自己，多與陌生人交往，這對于改善你的境況很有幫助。
希望上面所說的對你有所幫助，也祝你有所改善！