如何快速克服腿抖

抖腿類似于人們生活中的一些習(xí)慣動(dòng)作，例如轉(zhuǎn)筆、打響指等等。這些習(xí)慣有個(gè)共同特征：容易形成心理上的依賴。這些習(xí)慣一旦養(yǎng)成，就很難戒除。有人說(shuō)，他在抖腿的時(shí)候能夠緩解緊張、焦慮的情緒。在無(wú)聊、煩躁的時(shí)候也常常不知不覺(jué)地抖起腳來(lái)。但與其說(shuō)抖腿可以緩解焦慮，不如說(shuō)如果不抖就會(huì)加倍焦慮。所以，靠抖腿來(lái)緩解焦慮并不值得提倡。那么怎么克服抖腿的毛病呢？

1、盡量忍住不抖，如果無(wú)意識(shí)地開(kāi)始抖反應(yīng)過(guò)來(lái)就往腿上砸一拳。

2、慢慢戒掉，沒(méi)人的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)亩兑幌峦?，但是在人多的時(shí)候，最好是不要有這樣的習(xí)慣，尤其是參加什么聚會(huì)，或者是一些正式的場(chǎng)合，如果有這樣扮碼的習(xí)慣，就會(huì)很容易讓人覺(jué)得你這個(gè)人有很多的壞毛病，給人留下不好的影響。

3、樹(shù)搖葉落，人搖福薄。想要抖腿的時(shí)候想想這句話就會(huì)平靜很多。

4、改掉抖腳的習(xí)慣，最好的辦法不是每次發(fā)現(xiàn)就阻止，恰恰相反，是忽視，同時(shí)轉(zhuǎn)移注意力。比如抖畝源腳動(dòng)作大多是在坐姿狀態(tài)下發(fā)生的，那么家人一旦發(fā)現(xiàn)，可以以若無(wú)其事的方式提醒你改變坐姿，比如讓幫忙遞個(gè)東西，或者索性外出等等。

5、抖腿大多是因?yàn)榫o張，要為自己營(yíng)造輕松寬容的家庭氛圍廳耐哪，在學(xué)習(xí)、生活等各方面要求不要那么高，多鼓勵(lì)、少批評(píng)，多支持、少阻止，培養(yǎng)自信心。