曬曬太陽(yáng)真健康

怎樣曬太陽(yáng)最有效、最健康？應(yīng)該要注意防曬，防曬分好多措施。

第一，日曬我們知道每天的正午以及下午，也就是陽(yáng)光最厲害的時(shí)候，一般來(lái)說(shuō)在陽(yáng)光最厲害的時(shí)候，在戶外暴曬的時(shí)間應(yīng)該盡量去縮短。第二就是說(shuō)外出的時(shí)候適當(dāng)?shù)囊扇∫恍┓罆竦拇胧?，包括戴帽子、長(zhǎng)衣長(zhǎng)袖。尤其夏天到了就是說(shuō)，第一夏天本身是日光暴曬時(shí)長(zhǎng)比較長(zhǎng)的季節(jié);第二就是夏天本身衣服相對(duì)來(lái)說(shuō)短衣短袖，皮膚暴曬的機(jī)會(huì)更多，這個(gè)時(shí)候需要適當(dāng)?shù)耐獬鲆鬟\(yùn)賀帶帽子，包括在戶外期間盡可能穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)袖，這樣的話降低暴曬;第三就是說(shuō)我們很旁蘆多女同志外出，尤其夏天外出都要常規(guī)抹防曬霜，所以暴曬就是外出還是常規(guī)應(yīng)用防曬霜來(lái)預(yù)防皮膚的損傷。對(duì)于一些情況可以比如說(shuō)促進(jìn)維生素D的活化，來(lái)促進(jìn)鈣的吸收，包括我們無(wú)論是像嬰幼兒、老年人，一般鼓勵(lì)去適當(dāng)?shù)娜諘駚?lái)提高鈣的補(bǔ)鈣，但是就是說(shuō)如果說(shuō)避開(kāi)暴曬，就是我們說(shuō)的在日光拍橋特別充沛，像正午或者下午，日光特別容易造成皮膚損傷的時(shí)間段的時(shí)候，還是要盡量避開(kāi)。

曬太陽(yáng)過(guò)多的話，也會(huì)對(duì)人體造成一些傷害，在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中，很多人會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況。而且曬太陽(yáng)太多的情況下也會(huì)對(duì)皮膚造成一些傷害，在這個(gè)時(shí)候大家會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的皮膚會(huì)變得越來(lái)越黑。甚至還有一些人出現(xiàn)了皮膚蛻皮的情況，因?yàn)樽贤饩€已經(jīng)傷害到了皮膚。想要健康的曬太陽(yáng)，大家一定要注意曬太陽(yáng)的時(shí)間，而且可以選擇太陽(yáng)光比較溫和的時(shí)候。

很多人都知道曬太陽(yáng)對(duì)人體是非常有好處的，而且在曬太陽(yáng)的過(guò)程當(dāng)中還可以給人體補(bǔ)鈣。但是曬太陽(yáng)過(guò)多的情況下，也會(huì)對(duì)人體造成一些傷害。在這個(gè)時(shí)候，大家會(huì)發(fā)現(xiàn)有一些人皮膚變得越來(lái)越黑。所以會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，是因?yàn)樽贤饩€會(huì)對(duì)皮膚造成一些傷害。甚至還有一些人曬了太長(zhǎng)時(shí)間的太陽(yáng)之后，皮膚出現(xiàn)了脫皮的情況。所以說(shuō)曬太陽(yáng)也是有一定講究的，在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中，大家也要注意曬太陽(yáng)的方式。

想要健康的曬太陽(yáng)，大家一定要注意曬太陽(yáng)的時(shí)間。因?yàn)闀裉?yáng)時(shí)間過(guò)久的話，會(huì)對(duì)人體造成一些傷害，甚至還會(huì)讓人體出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。一般情況下曬半個(gè)小時(shí)的太陽(yáng)就夠了，在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中還可以給人體補(bǔ)鈣。在曬太陽(yáng)的過(guò)程當(dāng)中，大家也要做好相應(yīng)的防護(hù)措施。這個(gè)時(shí)候大家可以佩戴上太陽(yáng)鏡，因?yàn)檫@樣也可以減少紫外線對(duì)眼睛的傷害。而且在曬太陽(yáng)的過(guò)程當(dāng)中，大家也要給人體補(bǔ)充一些水分。同時(shí)曬太陽(yáng)的時(shí)候，大家也可以選擇太陽(yáng)光比較溫和的時(shí)間點(diǎn)。

曬太陽(yáng)非常的有好處，但是一旦出現(xiàn)了皮膚曬傷的情況后，可能也會(huì)對(duì)人體造成一些影響。尤其到了冬天的時(shí)候，很多人都非常喜歡曬太陽(yáng)，因?yàn)榇蠹矣X(jué)得太陽(yáng)光是非常溫暖的。經(jīng)過(guò)研究表明，經(jīng)常性的曬太陽(yáng)也可以有效的預(yù)防近視，因?yàn)樵谶@個(gè)過(guò)程當(dāng)中會(huì)讓大家的眼睛得到休息。曬太陽(yáng)也可以增加人體的抵抗力，在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中人體也不會(huì)出現(xiàn)生病的情況。