量子療愈

古人有長(zhǎng)河落日?qǐng)A，大漠孤煙直。

今有面向大海，春暖花開(kāi)。

古今往來(lái)都有許多膾炙人口的詩(shī)篇，而且這些詩(shī)篇都非常的富有詩(shī)意和意境，它給人的力必定是無(wú)窮的，同時(shí)在現(xiàn)在高速高節(jié)奏的生活當(dāng)中，不免有太多的壓力以及瑣碎的情緒。

就拿我自己一個(gè)例子吧，整天我會(huì)在房子里面學(xué)習(xí)，以及考研的一個(gè)簡(jiǎn)單的一個(gè)狀態(tài)當(dāng)中，或者是瑣碎的復(fù)復(fù)習(xí)，那么我需要一個(gè)很好的一個(gè)平衡自己學(xué)習(xí)枯燥和壓力的一個(gè)生活方式，以及調(diào)節(jié)自己內(nèi)心心理動(dòng)態(tài)情緒的一個(gè)方式，就是出去玩或者是運(yùn)動(dòng)。

有一天我的焦慮和情緒思想比較大，但是當(dāng)我把自己的小毛驢騎出外面的時(shí)候駛向一片道路，類似于鄉(xiāng)村公路一樣，或者是你可以在這里想象一下，突然耳邊響起那種美國(guó)的，鄉(xiāng)村民謠風(fēng)格的歌聲，然后行駛在一條伴著落日黃金般的寬?cǎi)R路，馬路的兩邊是寬廣綠色農(nóng)地和池塘。在這樣自由和愜意且放松的環(huán)一個(gè)環(huán)境，以及眼前上方是一片廣袤無(wú)垠的蔚藍(lán)天空，那種自然的廣闊的和微風(fēng)的自由的環(huán)境，會(huì)給你心曠神怡的自由和放松向上的希望的力量。好像生命的一切事情都變得很輕盈甚至了勝于無(wú)，唯有那般美景深深沁入我的心靈，讓人灑脫和自由。

很遺憾，沒(méi)有搜索到相近的詞語(yǔ)

　　首先，第一個(gè)階段是連接，連接內(nèi)在小孩，看起來(lái)是最簡(jiǎn)單的，但是在某些忽視自己身心的個(gè)案身上，其實(shí)是非常困難的。
　　
　　第一點(diǎn)，個(gè)案自身可能懷疑內(nèi)在小孩的存在，也就是說(shuō)，不想看到那個(gè)曾經(jīng)受傷的自己，這時(shí)候會(huì)用理性來(lái)保護(hù)自己，哪里有一個(gè)所謂的內(nèi)在小孩？還不是自己想出來(lái)的？或者會(huì)強(qiáng)調(diào)，過(guò)去的現(xiàn)實(shí)是無(wú)法改變的，去看又有什么意義？的確，并沒(méi)有一個(gè)外面的小孩，存在過(guò)的現(xiàn)實(shí)也無(wú)法改變，然而留存在記憶里的受傷害的身心感受以及這些身心感受對(duì)我們的當(dāng)下產(chǎn)生的影響，才是我們關(guān)注的重點(diǎn)。所以，回溯過(guò)去的目的，不是反芻創(chuàng)傷，更不是為了沉浸在創(chuàng)傷里。切開(kāi)結(jié)痂的傷口，對(duì)誰(shuí)來(lái)說(shuō)都不是容易的事情，尤其當(dāng)創(chuàng)傷極其深重，而麻木和冷凍，已經(jīng)成了慣有的保護(hù)模式的時(shí)候。這時(shí)候，回溯是難的，然而也是更加必要的?；厝タ吹铰?tīng)到感受到自己真實(shí)的感覺(jué)，允許那些傷痛的浮現(xiàn)，就好像是傷口下的膿水，切開(kāi)傷口，是為了允許這些腐化的部分放出來(lái)，然后包扎上藥，讓傷口真正的愈合。
　　
　　接下來(lái)，過(guò)了案主這一關(guān)，還有一種可能性，就是內(nèi)在小孩的拒絕連接。就是我在《內(nèi)在小孩的幾種類型》里強(qiáng)調(diào)的冷漠型極其衍生的恐怖型內(nèi)在小孩。這類小孩連接起來(lái)通常比較困難，他們會(huì)拒絕溝通，不聽(tīng)不說(shuō)不看面無(wú)表情，無(wú)論怎么嘗試，就是保持這個(gè)狀態(tài)，或者恐怖型會(huì)變出嚇人的樣子，來(lái)拒絕。這時(shí)候，需要引導(dǎo)需要療愈的技巧，然而，最根本的是需要帶動(dòng)案主的耐心和對(duì)內(nèi)在小孩的接納以及無(wú)條件的愛(ài)。通常，我都會(huì)說(shuō)，“就這樣陪伴他呆一會(huì)，對(duì)，就是這樣簡(jiǎn)單的僅僅就是陪伴他呆一會(huì)兒，什么也不必刻意去做，就這樣跟他在一起”。有了這樣一個(gè)基礎(chǔ)的接納和陪伴之后，才可能有進(jìn)一步為內(nèi)在小孩解凍。而大部分案主的問(wèn)題是，對(duì)內(nèi)在小孩有期待和要求，很焦慮的渴望“療愈”或者說(shuō)“改變”，這時(shí)候我要做的，就是陪伴大家，先來(lái)釋放自己的焦慮感，然后，逐步的帶出對(duì)內(nèi)在小孩的接納和愛(ài)。而這，也是之后的療愈的基礎(chǔ)。

你好，其實(shí)有非常多的好的心理療愈的書(shū)。我自從聽(tīng)了樊登讀書(shū)以后，有很多心理類的書(shū)籍都是可以幫助你的。比如說(shuō)非暴力溝通，高難度談話，親密關(guān)系等等。

反正我覺(jué)得我比較好