療愈課

靜心的覺(jué)察：動(dòng)態(tài)靜心環(huán)節(jié)，靜的環(huán)節(jié)最后一分鐘感覺(jué)要休克，心慌惡心無(wú)力，整個(gè)身體就要倒下去。跪下來(lái)感受著身體。對(duì)自己沒(méi)有評(píng)判，歡慶環(huán)節(jié)安平說(shuō)動(dòng)起來(lái)。頭腦有個(gè)聲音說(shuō)動(dòng)起來(lái)。需要?dú)g慶重生。當(dāng)站起來(lái)感覺(jué)不舒服。不是自己想要的。索性跟著自己的心走，打坐。去感受身體。感受周圍的一切。也沒(méi)有評(píng)判。很放松。

無(wú)邊無(wú)際靜心第一個(gè)護(hù)的過(guò)程沒(méi)問(wèn)題。很順暢。第二個(gè)轉(zhuǎn)起來(lái)的時(shí)候，感覺(jué)很神奇。以前從來(lái)沒(méi)有體驗(yàn)過(guò)，害怕不敢。怕倒下去。這次體驗(yàn)了幾分鐘。那種輕松自在的轉(zhuǎn)。啊哈，我也能做到啊。太神奇了。后來(lái)感覺(jué)有點(diǎn)惡心。就沒(méi)有繼續(xù)下去。沒(méi)有硬撐著。倒下就倒了，雖然沒(méi)有做完，但自己也是突破。

二：AB練習(xí)，我和徐娜一組。當(dāng)她說(shuō)我你不是好人。這句話像錐子一樣刺痛了我，在底層我已經(jīng)認(rèn)同了自己就不是個(gè)好人。我就是個(gè)壞人。但是還要對(duì)抗。就去證明是好人。長(zhǎng)大了就一直扮演假好人。處處討好。去證明自己是個(gè)好人。陽(yáng)光積極。跟別人處世為人熱情。給自己穿上了厚厚的盔甲。越努力越無(wú)力。快把自己累死。連連說(shuō)我好累?。∶總€(gè)信念背后有一個(gè)童年傷害。當(dāng)自己不在撐著。承認(rèn)自己就是個(gè)壞人。反而踏實(shí)了。就去做內(nèi)功。療愈自己。

三：個(gè)案覺(jué)察

今天個(gè)案我選擇了烏蘭和衛(wèi)民哥做父母。感覺(jué)他們身上有父母的點(diǎn)。進(jìn)入內(nèi)在小孩狀態(tài)。開(kāi)始隔離。不要。覺(jué)得要也要不到。讓他們離我遠(yuǎn)點(diǎn)。這里不是我想要的。出去找家。又找不到。又回來(lái)感受父母面對(duì)他們。對(duì)媽媽就是對(duì)抗。恨她。恨她不愛(ài)我。恨她折磨我。都是她讓我這樣的。想讓她出去。再也別回來(lái)。我跟爸爸在一起過(guò)日子。我感覺(jué)挺好。這樣爸爸就會(huì)愛(ài)我?？墒前职植煌?。他自己在哪里我看著感覺(jué)也不對(duì)。爸爸也沒(méi)有力量愛(ài)我保護(hù)我。還是回來(lái)找媽媽吧，感覺(jué)媽媽這里安全。還需要媽媽撐著這個(gè)家。但是對(duì)媽媽又很憤怒。當(dāng)我表達(dá)憤怒的時(shí)候，我感覺(jué)對(duì)媽媽和爸爸都有憤怒。感覺(jué)恨媽媽不好好愛(ài)我。整天折騰。恨爸爸無(wú)力保護(hù)我。不能站在我這里對(duì)抗媽媽保護(hù)我這個(gè)孩子。讓我很受傷。恨爸爸我為你去跟媽媽對(duì)抗。你不領(lǐng)情。還反過(guò)來(lái)說(shuō)我不對(duì)。太令我傷心失望了，絕望了。不要了。

信念：爸爸媽媽不愛(ài)我。爸爸保護(hù)不了我。沒(méi)有人能保護(hù)我。給不了我愛(ài)。沒(méi)有人愛(ài)我。這個(gè)世冷酷無(wú)情。

當(dāng)情緒釋放后。爸爸很心疼的撫摸我，給我愛(ài)的時(shí)候，感覺(jué)一下子松下來(lái)了。愿意把爸爸還給媽媽。愿意讓他們過(guò)他們的日子。愿意回到女兒的位置。

反饋：媽媽說(shuō)不管我怎么作，她都遠(yuǎn)遠(yuǎn)看著我。心里想愛(ài)我，我一直對(duì)抗對(duì)我沒(méi)招。爸爸反饋。一邊是媽媽一邊是女兒，他也很為難。其實(shí)都是愛(ài)我的。做我的父母好難。淚奔。

因：我看不到他們對(duì)我的愛(ài)，那些信念對(duì)小時(shí)候的我來(lái)說(shuō)才是真實(shí)的。我相信了這些信念。

果：我對(duì)抗、報(bào)復(fù)父母。我不舒服，誰(shuí)也別想舒服。對(duì)媽媽你說(shuō)東我就去西，你叫我打狗我就罵雞。反正就對(duì)著干。對(duì)爸爸你不站我這邊。我就站媽媽那邊。我也不讓你好受，嫌棄你。媽媽跟你鬧我看笑話。跟著媽媽睡覺(jué)。就這么作。這些信念一直束縛著我?；钤谖乙詾椤Ｗ砸詾槭抢?。狂妄自大。

真相：衛(wèi)民哥說(shuō)，做你的父母好難啊。一下子我就繃不住了，眼淚刷就下來(lái)了。是啊，感覺(jué)自己從來(lái)沒(méi)有這么心痛過(guò)。想想媽媽怕我冷。冬天都是她先睡覺(jué)幫我暖被窩。跟著媽媽睡了好多年。爸爸心里舒服么？當(dāng)我們忽略爸爸時(shí)，他從沒(méi)怨言，一直在保護(hù)著我們。保護(hù)著這個(gè)家。痛死我了。我還覺(jué)得爸爸什么都沒(méi)給我。還怨他沒(méi)力量。保護(hù)不了我。嫌棄他。不管我怎么折騰。媽媽爸爸都是一直愛(ài)著我。視線從沒(méi)離開(kāi)過(guò)。原來(lái)他們不是我想的那樣。他們一直愛(ài)著我。我卻看不見(jiàn)。還總要要要。

我從來(lái)沒(méi)有感覺(jué)我對(duì)父親有傷害，這次體驗(yàn)到了。感受到了父親的無(wú)力和無(wú)奈、全然接納。同時(shí)也感受到了什么是父愛(ài)如山的愛(ài)，深深刺痛了我。感覺(jué)對(duì)不起父母。特別心疼。深深懺悔。心一直往下沉。我的心里又升起了一條信念，我是經(jīng)由愛(ài)才來(lái)到這個(gè)世界。我的存在就是愛(ài)。父母真的愛(ài)我。無(wú)論我怎么折騰。她們都托起我們。我是一個(gè)值得被愛(ài)的孩子。這個(gè)世界充滿愛(ài)。這是這次療愈課最大的收獲和突破。也是給我的一個(gè)禮物。非常感謝扮演衛(wèi)民哥和烏蘭。感謝安平和我們小組人員。給到我很大的支持！感恩！

給同修做母親環(huán)節(jié)，感受到的是不同的父母一樣的心。不管孩子怎么折騰。他們從來(lái)沒(méi)有責(zé)怪過(guò)孩子。她們希望孩子好好的活出自己。他們承擔(dān)這個(gè)家的責(zé)任。為家付出。非常感恩！讓我也感受到了自己的父母。

做爸爸環(huán)節(jié)是第一次體驗(yàn)。感受到的是爸爸愿意站在媽媽這邊。我們有自己的事情要做。孩子可以放心。允許我們有自己的生活，你可以不那么懂事聽(tīng)話。有需求直接表達(dá)出來(lái)。我們根本就沒(méi)有拋棄你這個(gè)想法。太搞笑了。非常感謝這些孩子們。讓我的視角不同。

通過(guò)今天的練習(xí)，感覺(jué)視角變大了，能感受到做父母的不易。能看清自己女兒是怎么去作了。這也是我剛來(lái)時(shí)候的困惑。感受到女兒的心好冷。無(wú)論給她付出多少。她看不見(jiàn)。在她眼里我們給不夠?？偸菨M足不了她想要的。她只看到我們給不到的部分。也忽略了我們付出的部分?？辞辶怂芪业哪Ｊ酵ο竦?。一會(huì)站在爸爸那邊要，爸爸給不到就來(lái)媽媽這。媽媽給不了就鬧騰懟。表達(dá)給我都是我自私那部分。感覺(jué)婆婆比媽媽好。以前我很生氣?，F(xiàn)在不生氣了。她也是帶著模式呢。她也有自己的功課。沒(méi)有自責(zé)。曾經(jīng)我在家里當(dāng)?shù)之?dāng)媽。這也是我的選擇。沒(méi)有給孩子一個(gè)安全的家。忽略了孩子。打壓她的爸爸。完全越位。糾纏。自己也很累?？辞暹@些。新的選擇是放手。歸位。我和爸爸在后面給予愛(ài)和支持孩子。完全允許接納。

表達(dá)情緒環(huán)節(jié)：梅花和我一起。整體感受是聽(tīng)話。憤怒就憤怒不去對(duì)抗。疼就疼。也沒(méi)對(duì)抗。只是表達(dá)。恐懼就恐懼。釋放就釋放。抖就抖。出來(lái)什么就是什么？最后是感恩。特別感恩。感恩我們?cè)谶@的體驗(yàn)。感恩老師和同修們?cè)谶@里相遇。很輕松，一點(diǎn)不累。

曼陀羅靜心：太美妙了。感受到了無(wú)限的空間。大自然中，很自由。好多蓮花在一起開(kāi)放。很喜悅。每個(gè)人都是開(kāi)放的蓮花。我們坐在蓮花上。一會(huì)飄來(lái)飄去。一會(huì)翩翩起舞。觀音菩薩也降臨在我們課堂上。微笑著看著我們。這種喜悅感太美妙。

今天第四天。待續(xù)…

很遺憾，沒(méi)有搜索到相近的詞語(yǔ)

　　首先，第一個(gè)階段是連接，連接內(nèi)在小孩，看起來(lái)是最簡(jiǎn)單的，但是在某些忽視自己身心的個(gè)案身上，其實(shí)是非常困難的。
　　
　　第一點(diǎn)，個(gè)案自身可能懷疑內(nèi)在小孩的存在，也就是說(shuō)，不想看到那個(gè)曾經(jīng)受傷的自己，這時(shí)候會(huì)用理性來(lái)保護(hù)自己，哪里有一個(gè)所謂的內(nèi)在小孩？還不是自己想出來(lái)的？或者會(huì)強(qiáng)調(diào)，過(guò)去的現(xiàn)實(shí)是無(wú)法改變的，去看又有什么意義？的確，并沒(méi)有一個(gè)外面的小孩，存在過(guò)的現(xiàn)實(shí)也無(wú)法改變，然而留存在記憶里的受傷害的身心感受以及這些身心感受對(duì)我們的當(dāng)下產(chǎn)生的影響，才是我們關(guān)注的重點(diǎn)。所以，回溯過(guò)去的目的，不是反芻創(chuàng)傷，更不是為了沉浸在創(chuàng)傷里。切開(kāi)結(jié)痂的傷口，對(duì)誰(shuí)來(lái)說(shuō)都不是容易的事情，尤其當(dāng)創(chuàng)傷極其深重，而麻木和冷凍，已經(jīng)成了慣有的保護(hù)模式的時(shí)候。這時(shí)候，回溯是難的，然而也是更加必要的?；厝タ吹铰?tīng)到感受到自己真實(shí)的感覺(jué)，允許那些傷痛的浮現(xiàn)，就好像是傷口下的膿水，切開(kāi)傷口，是為了允許這些腐化的部分放出來(lái)，然后包扎上藥，讓傷口真正的愈合。
　　
　　接下來(lái)，過(guò)了案主這一關(guān)，還有一種可能性，就是內(nèi)在小孩的拒絕連接。就是我在《內(nèi)在小孩的幾種類型》里強(qiáng)調(diào)的冷漠型極其衍生的恐怖型內(nèi)在小孩。這類小孩連接起來(lái)通常比較困難，他們會(huì)拒絕溝通，不聽(tīng)不說(shuō)不看面無(wú)表情，無(wú)論怎么嘗試，就是保持這個(gè)狀態(tài)，或者恐怖型會(huì)變出嚇人的樣子，來(lái)拒絕。這時(shí)候，需要引導(dǎo)需要療愈的技巧，然而，最根本的是需要帶動(dòng)案主的耐心和對(duì)內(nèi)在小孩的接納以及無(wú)條件的愛(ài)。通常，我都會(huì)說(shuō)，“就這樣陪伴他呆一會(huì)，對(duì)，就是這樣簡(jiǎn)單的僅僅就是陪伴他呆一會(huì)兒，什么也不必刻意去做，就這樣跟他在一起”。有了這樣一個(gè)基礎(chǔ)的接納和陪伴之后，才可能有進(jìn)一步為內(nèi)在小孩解凍。而大部分案主的問(wèn)題是，對(duì)內(nèi)在小孩有期待和要求，很焦慮的渴望“療愈”或者說(shuō)“改變”，這時(shí)候我要做的，就是陪伴大家，先來(lái)釋放自己的焦慮感，然后，逐步的帶出對(duì)內(nèi)在小孩的接納和愛(ài)。而這，也是之后的療愈的基礎(chǔ)。

你好，其實(shí)有非常多的好的心理療愈的書(shū)。我自從聽(tīng)了樊登讀書(shū)以后，有很多心理類的書(shū)籍都是可以幫助你的。比如說(shuō)非暴力溝通，高難度談話，親密關(guān)系等等。

反正我覺(jué)得我比較好

治療通常是指干預(yù)或改變特定健康狀態(tài)的過(guò)程。
治和療是同義詞
都是醫(yī)治的意思
愈
即病好了的意思

真正有權(quán)威的的心理療愈課并不便宜。

現(xiàn)在網(wǎng)上其實(shí)有各種各樣的心理療愈課程，我覺(jué)得沒(méi)有必要非得要參加那種專業(yè)的培訓(xùn)班
可以購(gòu)買一些書(shū)籍，網(wǎng)上有很多推薦，看一下心理療愈，它的原理到底是什么？都有哪一些模式？其實(shí)這個(gè)東西并不是那么高深的，容易學(xué)到的