早上跑步晚上跑步

要看你慢跑還是快跑了慢跑是聽(tīng)有意境的輕音樂(lè)啊

晚上跑步好，好處如下：

夜跑對(duì)于絕大多數(shù)的跑步者來(lái)說(shuō)會(huì)更方便，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)段時(shí)間充裕，既不影響工作，也不影響學(xué)習(xí)。

夜晚是一天當(dāng)中氧氣含量較多的時(shí)候，空氣質(zhì)量相對(duì)來(lái)說(shuō)也比較好，因此選擇這個(gè)時(shí)間段跑步對(duì)身體健康也有好處。

夜跑可以緩解一天的壓力，讓人感到更放松。在晚上跑步能夠全身心地投入到跑步鍛煉中。

相對(duì)于早晨而言，晚上身體血液中的血小板數(shù)量相對(duì)較少，這時(shí)跑步可以避免發(fā)生血栓。

夜跑減肥的效果更顯著，因?yàn)橥砩鲜侨梭w新陳代謝最旺盛的時(shí)候，這時(shí)候跑步有利于脂肪的燃燒。同時(shí)，睡覺(jué)前進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，還可以明顯改善睡眠質(zhì)量。

夜跑，顧名思義，就是晚上進(jìn)行的跑步。喜歡跑步鍛煉的人們，大多堅(jiān)持晨跑，但對(duì)于一些早上起不來(lái)的上班族，夜跑已經(jīng)成了健身的新選擇。夜跑需要結(jié)合自身的習(xí)慣和體質(zhì)進(jìn)行選擇，運(yùn)動(dòng)時(shí)間在在30分鐘~60分鐘為宜。