有聲小說四季養(yǎng)生

一年之計在于春！春季禪咐，是一年養(yǎng)生的開始，也是最重要的環(huán)節(jié)。春季養(yǎng)生得當，可以減少疾病的感染，為一年的健康打好基礎。養(yǎng)而養(yǎng)生方法不得當，反而會適得其反。那么春季吃什么養(yǎng)生？春季應該怎樣養(yǎng)生呢？

什么叫春季養(yǎng)生
春季養(yǎng)生就是指在春天通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫(yī)事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調養(yǎng)、補養(yǎng)之意?？傊?，養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思
為什么要春季養(yǎng)生
春季陽氣生發(fā)、大地回春、萬象更新、生機盎然，是一年中最好的季節(jié)。然而，春天不但是流感、流腦等各種傳染病的高發(fā)季節(jié)，而且冠心病、膽結石、肝炎、精神性疾病也常常容易在春天復發(fā)。俗話說“一年之計在于春”，因此，我們一定要做好春季的養(yǎng)生保健，為一年的健康打下基礎。

春季養(yǎng)生吃什么 一、雪梨
食物簡介：常見水果，因肉嫩白

如雪，故得名。含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿卜素等微量元素。

清肺原理：白色入肺，故白色食物都對肺有保養(yǎng)功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤燥、清熱化痰。

健康TIPS：清肺梨。把雪梨內部掏空，放入川貝、冰衫洞糖等上鍋煮或蒸熟，待稍冷卻后加入積安堂洋槐花蜂蜜，成蜂蜜雪梨。

銀耳

食物簡介：真菌類銀耳科銀耳屬植物，或襲枯有“菌中之冠”的美稱。性平，味甘、淡、無毒。既是名貴的營養(yǎng)滋補佳品，又是扶正強壯的補藥。

清肺原理：同為白色食物，銀耳性更溫潤，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時又有益氣清腸的作用。
二、蜂蜜
食物簡介：蜜蜂從開花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中釀制的蜜。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之種還含有各種維生素、礦物質和氨基酸。

清肺原理：蜂蜜的葡萄糖和果糖，人體最易吸收，還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽、有機酸和微量元素，有滋養(yǎng)、潤燥、解毒之功效。

健康TIPS：溫涼水服才能清熱。每天清晨起床的時候倒1到2調羹積安堂洋槐花蜂蜜，用溫涼水沖開，空腹飲用，不僅能潤肺，還能解毒養(yǎng)顏，減肥、美容、治療便秘。

三、山藥
食物簡介：多年生草本植物，塊根圓柱形，含大量淀粉和蛋白質，還有維生素、脂肪、膽堿等成分，以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。

清肺原理：含一種多糖蛋白質的混合物“黏蛋白”，對人體具有特殊的保健作用，補脾養(yǎng)胃、補肺益腎。

健康TIPS：山藥薏米粥。將健脾祛濕的薏米與補肺滋精的山藥各50克，每日煮粥喝，對男女均有補肺的功能，但又彼此平衡掉了薏米的寒和山藥的粘膩。
四、百合
食物簡介：多年生草本球根植物，除含有淀粉、蛋白質、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1.B2.C等營養(yǎng)素外，還含有一些特殊的營養(yǎng)成分，如秋水仙堿等多種生物堿。

清肺原理：這些生物堿成分不僅具有良好的營養(yǎng)滋補之功，還具有養(yǎng)心安神，潤肺止咳的功效，對病后虛弱的人非常有益。
五、豆?jié){
食物簡介：是將大豆用水泡后磨碎、過濾、煮沸而成。營養(yǎng)非常豐富，不同種類的豆磨成的豆?jié){還有相應的獨特益處。

清肺原理：含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1.B2和煙酸以及鐵、鈣等礦物質，除了易吸收，所含的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣，從而緩解支氣管炎，減輕肺的負擔。
六、柚子
食物簡介：蕓香科植物柚的成熟果實，含有糖類、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、胡蘿卜素、鉀、磷、枸櫞酸等。

清肺原理：性味甘寒，含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，能健胃、潤肺、補血、清腸、利便。

春季養(yǎng)生茶 一、黃芪枸杞菊花茶
將黃芪、枸杞、菊花、紅棗等所需食材放入鍋內用水煎熬，煮開后放入適量冰糖，當茶飲用。春季風大干燥容易上火，菊花和枸杞都有降火散熱等功效，春天常喝黃芪枸杞菊花茶可以提升我們自身免疫力，預防流行性感冒。
二、枸杞茉莉花茶
將枸杞茉莉花用熱水泡幾秒鐘，倒掉，清洗去灰，再用開水泡制，進行飲用。春天我們容易犯困，茉莉花可以提神，消除春困。枸杞茉莉花茶有提神明目，降血壓的功效。枸杞茉莉花茶不可過量飲用，過量飲用會使我們身體缺鈣，造成缺鐵性貧血。一個星期飲用一兩次為宜。
三、百合銀耳蓮子茶
將銀耳泡發(fā)至軟，紅棗去子同百合、蓮子洗凈。先將蓮子放鍋中煮半熟，加入紅棗、銀耳、百合煮開，放適量冰糖。百合銀耳蓮子茶最好放至溫熱后再喝。銀耳的營養(yǎng)成分豐富，可以美容養(yǎng)顏，百合和蓮子有安神養(yǎng)心，潤肺止咳的功效。百合銀耳蓮子茶老少皆宜，是春季家中不可缺少的養(yǎng)生飲品。

春季養(yǎng)生注意事項 要點1、避免吃太酸、辣的食物 要點2、避免門窗緊閉 要點3、避免少運動 要點4、少發(fā)怒

　　四季的更替沒有變永遠是春夏秋冬.而人心再變,人的行為習慣在變，那么四季如何養(yǎng)生？下面我給大家介紹四季養(yǎng)生的 方法 ，希望對你有用!

　　四季養(yǎng)生之道
　　順應四時進行養(yǎng)生，即四季養(yǎng)生，也就是按照一年四季氣候陰陽變化的規(guī)律和特點進行調養(yǎng)，從而達到養(yǎng)生和延年益壽的目的。理解四季養(yǎng)生的內涵，需要明白中醫(yī)養(yǎng)生學四季陰陽消長、轉化的概念。古代中醫(yī)認為，一年中有春夏秋冬四時寒熱溫涼的變化，是一年中陰陽消長形成的。 冬至 陽生由春到夏是陽長陰消的過程，所以有春之溫、夏之熱; 夏至 陰生，由秋至冬是陰長陽消的過程，所以有秋之涼、冬之寒。在一年四季中，春夏屬陽，秋冬屬陰，自然節(jié)氣也隨著氣候的變遷而發(fā)生春生、夏長、秋收、冬藏的變化。

　　基于這些觀念，中醫(yī)的四季養(yǎng)生要求人在春夏之時要順其自然保養(yǎng)陽氣，秋冬之時保養(yǎng)陰氣，所以歷來有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”之說。這就要求人們凡精神活動、起居作息、飲食五味等都要根據(jù)四時的變化進行適當?shù)恼{節(jié)。在作息時間上也要順應四時的變化，做到”起居有?！?，春夏“夜臥早起”，秋季“早臥早起”，冬季“早臥晚起”。在飲食五味上攝取更要有規(guī)律，過飲、過飽或飲食偏嗜均能傷害臟腑，影響身體健康。蔬菜瓜果的食用亦有一定的季節(jié)性。此外“五臟應四時，各有收受”。根據(jù)四時氣候的特點，人們還 總結 出春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、長夏養(yǎng)脾、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎的五臟調養(yǎng)法。

　　順應四時進行養(yǎng)生，即四季養(yǎng)生，也就是按照一年四季氣候陰陽變化的規(guī)律和特點進行調養(yǎng)，從而達到養(yǎng)生和延年益壽的目的。理解四季養(yǎng)生的內涵，需要明白中醫(yī)養(yǎng)生學四季陰陽消長、轉化的概念。古代中醫(yī)認為，一年中有春夏秋冬四時寒熱溫涼的變化，是一年中陰陽消長形成的。冬至陽生由春到夏是陽長陰消的過程，所以有春之溫、夏之熱;夏至陰生，由秋至冬是陰長陽消的過程，所以有秋之涼、冬之寒。在一年四季中，春夏屬陽，秋冬屬陰，自然節(jié)氣也隨著氣候的變遷而發(fā)生春生、夏長、秋收、冬藏的變化。

　　基于這些觀念，中醫(yī)的四季養(yǎng)生要求人在春夏之時要順其自然保養(yǎng)陽氣，秋冬之時保養(yǎng)陰氣，所以歷來有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”之說。這就要求人們凡精神活動、起居作息、飲食五味等都要根據(jù)四時的變化進行適當?shù)恼{節(jié)。在作息時間上也要順應四時的變化，做到”起居有常“，春夏“夜臥早起”，秋季“早臥早起”，冬季“早臥晚起”。在飲食五味上攝取更要有規(guī)律，過飲、過飽或飲食偏嗜均能傷害臟腑，影響身體健康。蔬菜瓜果的食用亦有一定的季節(jié)性。此外“五臟應四時，各有收受”。根據(jù)四時氣候的特點，人們還總結出春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、長夏養(yǎng)脾、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎的五臟調養(yǎng)法。
　　四季養(yǎng)生藥茶有哪些
　　春飲花茶

　　春天陽氣生發(fā)，但人們卻常感到困倦乏力，表現(xiàn)為“春困”?；ú韪蕸龆娣枷阈辽⒅畾?，有利于散發(fā)積聚在人體內的冬季寒邪，促進體內陽氣生發(fā)，令人神清氣爽。春天喝花茶，可以消除“春困”。喝花茶，最好用透明玻璃蓋杯，取花茶3克，放入杯里，用初沸開水稍涼至90℃左右沖泡，隨即蓋上杯蓋，以防香氣散失。二三分鐘后，即可品飲。

　　夏飲綠茶

　　夏日炎熱，這時是喝綠茶的好時機。綠茶屬于未發(fā)酵茶，性寒，有清熱、去火、解暑的功效。而且它營養(yǎng)成分較高，還有降血脂、預防血管硬化等食療作用。綠茶的芽葉細嫩，沖泡時不能用太沸的水，80℃開水即可。沖泡時不必蓋上杯蓋，以免產生熱悶氣，影響茶湯的鮮爽。

　　秋飲青茶(烏龍茶)

　　秋燥來時，宜飲用青茶。青茶，又稱烏龍茶，屬半發(fā)酵茶，介于綠、紅茶之間。烏龍茶性質不寒不熱，溫熱適中，有潤燥生津、清除體內積熱的作用。常見的烏龍茶名品有福建烏龍、廣東烏龍、臺灣烏龍，以閩北武夷巖茶、閩南安溪鐵觀音為著名。烏龍茶習慣濃飲，注重品味聞香，沖泡烏龍茶需100℃沸水，泡后片刻將茶壺里的茶水倒入茶杯里，品時香氣濃郁，齒頰留香。

　　冬飲紅茶

　　冬天寒邪襲人，陽氣漸弱，此時喝茶也要著重御寒保暖，因而冬天喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽氣;紅茶能生熱暖腹，增強人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。傳統(tǒng)紅茶名品有湖紅、宜紅、寧紅、閩紅、臺紅、祁紅，以安徽祁門縣的祁紅為著名。沖泡紅茶，宜用剛煮沸的水沖泡，并蓋上杯蓋，以免釋放香味。英國人常將祁紅和印度紅茶搭配，再加牛奶和糖飲用。在我國一些地方，也有將紅茶加糖、奶、芝麻飲用的習慣，這樣既能暖身，又可增添營養(yǎng)。
　　四季養(yǎng)生的注意事項有哪些
　　中醫(yī)重視人體環(huán)境

　　人患感冒，發(fā)燒咳嗽了要到醫(yī)院去，需要解決什么問題呢?我們知道，到醫(yī)院查體溫也好，測血壓也好，化驗血液也好，按西醫(yī)的思路就一定要找到致病因子，即到底是什么細菌和病毒使人患病，這恐怕是現(xiàn)代醫(yī)院首先要查的。從上世紀40年代到現(xiàn)在，隨著現(xiàn)代醫(yī)學的發(fā)展，已經研究出了7000多種抗生素，但是今天在臨床上依然在使用的抗生素不過幾十種。大量的抗生素都被淘汰了，現(xiàn)代醫(yī)學面臨困惑。而中醫(yī)是怎么治病的呢?中醫(yī)治病靠的是草根、樹皮，現(xiàn)在用的藥方大多是使用了兩千多年的方子。兩千年前的中藥方還有效，中醫(yī)解決的是人體的內在環(huán)境，是依據(jù)自然環(huán)境的變化而不斷地調整。

　　養(yǎng)生要順應四時

　　養(yǎng)生首先要順應四時，要順應春夏秋冬四季的變化，早在《黃帝內經》中就有類似記載。中醫(yī)認為要研究四季與養(yǎng)生的關系，必須先要了解人生存的環(huán)境。人活在氣交之中，地氣上為云，天氣下為雨，根據(jù)春夏秋冬的自然法則，完成生、長、壯、老、已的全過程，這是中醫(yī)學特有的一面。中醫(yī)認為人法自然，人要順應四時，如果按照四時，春溫、夏熱、秋涼、冬寒規(guī)律養(yǎng)生，就可以減少疾病的發(fā)生?！秲冉洝分杏幸痪湓捊凶觥疤撔百\風，避之有時”，中醫(yī)把許多致病因素、異常氣候等叫做虛邪賊風，這些都會導致人生病。所以，夏天空調開得太涼，冬天暖氣燒得過熱，這些都是違背自然規(guī)律的。因為，中醫(yī)認為冬天氣血是潛藏的，如果太熱，令氣血耗散，冬不藏精，春天就要得溫病。

　　春溫、夏熱、秋涼、冬寒構建了自然界一切生物的春生、夏長、秋收、冬藏的規(guī)律。中醫(yī)認為，人的氣血運行狀態(tài)和五臟是直接相關的，而五臟又對應四季。春季易肝陰不足，產生春困;到了夏季，汗出得多，容易胸悶、氣短;到了秋季，易感燥邪而干咳、少痰;到了冬季，氣血應該潛藏于內。所以說肝、心、肺、腎這四個臟器和春夏秋冬直接相關，在人的生命過程中，要想很好地完成生、長、壯、老、已的過程，在每一年、每一季注重養(yǎng)生都是至關重要的。

　　四季進補，春宜養(yǎng)肝

　　春天時，氣血從內向外調動，此時應該注意養(yǎng)肝，最好吃點烏雞白鳳丸，女性以肝為先天，以血為主，烏雞白鳳丸更多地是使用在女性身上?？墒谴禾鞎r氣血達表，無論男女都會出現(xiàn)肝血不足的狀況。如果男士每天早上吃一粒烏雞白鳳丸，就會覺得不疲勞了，春困的感覺也消失了;到了夏天，天氣悶熱，陽氣不足，會出現(xiàn)胸悶、氣短、汗多等癥狀，此時中老年朋友應該喝一點生脈飲，生脈飲里面就三味藥，人參、麥冬、五味子，人參補氣，麥冬清肺熱，五味子收斂心氣，有助于滋養(yǎng)心氣;而秋天應吃點秋梨膏，梨有潤肺、止咳作用，可入肺經，它可以有助于氣血從外向內走;到了冬天時，氣血都到里面去了，這時應注重補腎，過了更年期的女性，可用六味地黃丸來補腎。中青年女性還應補血，可吃一點阿膠、大棗、冰糖、核桃仁做成的膏。吃了這些富有營養(yǎng)的東西，通過在身體內的充分運化，就能達到四季養(yǎng)生的目的。

　　春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰

　　中醫(yī)認為，人的氣血運行與五臟是直接相關的。春天時，氣血從里往外流，里面的氣血相對不足。這時，很多人會有肝氣、肝血不足的情況，常常感到失眠、春困。這時，我們應注意養(yǎng)肝。無論男女，最好服用些烏雞白鳳丸。這是一個非常好的方子，療效經過上百年的實踐檢驗。女性以肝為先天，養(yǎng)血為主，服用此藥自然不在話下。但不要以為這只是婦科圣藥，男性也會在春天存在肝血相對不足的情況。有此證之男士，可每天早上適量服用。到了夏天，人的氣血都到外面去了。天氣特別熱，汗出得特別多，你往往會感到氣短、胸悶，這是因為夏氣影響了你的心氣。我建議多喝點生脈飲(人參100克，麥冬200克，五味子100克)，尤其是中老年人。這是唐代名醫(yī)孫思邈提出的方藥。其中人參補氣，麥冬清肺熱，五味子收斂心氣，總體效果有助滋養(yǎng)心氣，抵御暑熱。秋天則是氣血由外往里走的季節(jié)。秋氣與肺氣相通。這時，可吃點秋梨膏(精選白梨，配合其他潤肺生津的藥物，加蜂蜜、紅棗等佐料制成)。梨有潤肺、止渴作用，可入肺經，有助氣血速降，幫助人們把氣血吸納回體內。冬天戶外 大雪 飄飄，人體氣血都藏起來了，正是補養(yǎng)的好時機。冬天重在補腎，男性以精氣為主，可根據(jù)自己的身體狀況，服用六味地黃丸、金匱腎氣丸。女性更年期前重在補血，可服用阿膠、大棗、核桃仁，用冰糖把三者做成膏劑服用;更年期后，可服用六味地黃丸。中醫(yī)稱這種養(yǎng)生方法為春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。這是在身體功能正常情況下的滋補方法。若是感冒了，或患了其他病，則應先治療原發(fā)疾病。

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春季養(yǎng)生食譜

春季飲食要掌握一個原則:根據(jù)氣溫變化，食物由溫補、辛甘逐漸轉為清淡養(yǎng)陰之品。

早春飲食取溫避涼。早春應適當吃些春筍、香椿、菠菜、柳芽、薺菜、蔥、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏于溫補的蔬菜和野菜，不能一味食用人參等溫熱補品，以免春季氣溫逐漸上升，加重身體內熱，損傷到人體正氣;應少食黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆等性涼食物。

仲春飲食宜辛甘。適當進食山藥、紅棗、蜂蜜、芹菜等平補脾胃的食物，同時注意攝取足量的維生素，以提高機體的免疫力，少食酸性食物，以名傷用脾胃。

晚春飲食宜清補，可以適當選擇甘蔗汁、薺菜、百合、螺、鴨肉、苦瓜、紫菜、海帶、海蜇、綠豆等平補食物，少食辛辣、黏冷、肥膩之物。
夏季養(yǎng)生食譜

夏季是陽氣最盛的季節(jié)，此時也是人體新陳代謝最旺盛的時候，人體出汗過多而容易丟失津液，因此夏季養(yǎng)生應該以清淡食物為主，避免傷津耗氣。

夏季飲食多清淡。夏季署熱，人的脾胃消化功能相對較弱，應適當吃些清熱解毒的食物，蔬菜類如茼蒿、芹菜、小白菜、香菜、苦瓜、竹筍、黃瓜、冬瓜等;魚類如青魚、鯽魚、鰱魚等，這些食物能起到清熱解署、消除疲勞的作用，對中署和腸道疾病有一定的預防作用。

夏季飲食宜補氣?？蛇m當選擇一些滋陰補氣的食物，如胡蘿卜、菠菜、桂圓、荔枝、花生、番茄等。多食，雜糧，蔬果以寒其體，但生冷瓜果當適可而止，不可過食，以免過于寒涼，損傷脾胃。夏季心氣旺盛，易傷人氣陰，在這個季節(jié)里，應以補氣養(yǎng)陰、清署熱為主，如冬瓜、西瓜、蓮藕、鴨肉等，不宜多食溫補、滋膩厚味之品。

秋季養(yǎng)生食譜

秋季陽氣漸收，陰氣漸長，此時人體也應順應四時變化的規(guī)律，進入保護陰氣的時機，在飲食方面應以防燥養(yǎng)陰、滋陰潤肺為主。

入秋飲食宜甘潤。宜多選甘寒滋潤之品，如百合、銀耳、山藥、梨、葡萄、荸薺、糯米、甘蔗、豆?jié){、芝麻、蓮藕、菠菜、豬肺、鱉肉、橄欖等，這些食物有潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的作用。應少食蔥、姜、辣椒等辛味之品。

秋季飲食宜滋補。秋季引補是中醫(yī)養(yǎng)生要旨之一，為冬令進補打好基礎，避免冬季虛不受補的發(fā)生，可適當服用沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝等中藥材，對于緩解秋燥有良效。

秋季宜少辛增酸。秋天要少吃一些蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品，以免傷及肺氣;要多吃一些酸味的水果和蔬菜，要選擇蘋果、石榴、葡萄、芒果、柚子、檸檬、山楂等酸味食品，以防秋燥。

冬季養(yǎng)生食譜

冬季是萬物生機潛伏閉藏的季節(jié)，此時天寒地凍人體血液循環(huán)減慢。中醫(yī)認為，此時寒邪強盛，易傷及人體陽氣，因此，冬季養(yǎng)生重在滋補。

冬季飲食宜滋補。冬季飲食養(yǎng)生的基本原則是要順應體內陽氣的潛藏，斂陽護陰?？蛇m當選用羊肉、狗肉、蝦、韭菜、桂圓、木耳、栗子、核桃、甲魚等食物;多吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等;蔬菜類如大白菜、圓白菜、白蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。

冬季忌食寒性物。冬三月草凋零、冰凍蟲伏，是自然界萬物閉藏的季節(jié)，人的陽氣也要潛藏于內，脾胃功能相對虛弱，若再食寒涼，宜損傷脾胃陽氣。因些冬季應少吃荸薺、柿子、生蘿卜、生黃瓜、西瓜、鴨等性涼的食物。同時，不要吃得過飽，以免引起氣血運行不暢，更不要飲酒御寒。

四季養(yǎng)生



春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎。遵循著春生、夏長、秋收、冬藏的道理。



四季藥物養(yǎng)生



春:用烏雞白鳳丸;



夏:用生脈飲(人身、麥冬、);



秋:用梨膏;



冬:(女)用阿膠、大棗、六味地黃丸;(男)用金貴順氣丸、六味地黃丸。



四季起居養(yǎng)生



春:夜臥早起、廣步于庭。防郁悶;



夏:晚臥早起，無厭于日。忌怒;



秋:晚臥早起，忌悲;



冬:早臥晚起，必待日光;忌恐。



四節(jié)養(yǎng)生注意



夏至，陽氣開始上升。冬至，陰氣開始上升。均處在弱勢狀態(tài)，應在家休息。



春分、秋分，兩氣各半都處在旺盛時期，應多參加運動。



通過學習和實踐的感受，認為平時要將這些知識運用于生活中，以此來滋養(yǎng)身體，強健體魄。

春天到了萬物蘇醒了.

其實也不需要特意的去養(yǎng)生，就平時多注意飲食，不要挑吃，要有足夠的睡眠就行了