四季養(yǎng)生有聲小說(shuō)在線收聽(tīng)

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一年之計(jì)在于春！春季禪咐，是一年養(yǎng)生的開(kāi)始，也是最重要的環(huán)節(jié)。春季養(yǎng)生得當(dāng)，可以減少疾病的感染，為一年的健康打好基礎(chǔ)。養(yǎng)而養(yǎng)生方法不得當(dāng)，反而會(huì)適得其反。那么春季吃什么養(yǎng)生？春季應(yīng)該怎樣養(yǎng)生呢？

什么叫春季養(yǎng)生
春季養(yǎng)生就是指在春天通過(guò)各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。所謂生，就是生命、生存、生長(zhǎng)之意；所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意?？傊?，養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思
為什么要春季養(yǎng)生
春季陽(yáng)氣生發(fā)、大地回春、萬(wàn)象更新、生機(jī)盎然，是一年中最好的季節(jié)。然而，春天不但是流感、流腦等各種傳染病的高發(fā)季節(jié)，而且冠心病、膽結(jié)石、肝炎、精神性疾病也常常容易在春天復(fù)發(fā)。俗話說(shuō)“一年之計(jì)在于春”，因此，我們一定要做好春季的養(yǎng)生保健，為一年的健康打下基礎(chǔ)。

春季養(yǎng)生吃什么 一、雪梨
食物簡(jiǎn)介：常見(jiàn)水果，因肉嫩白

如雪，故得名。含蘋(píng)果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿卜素等微量元素。

清肺原理：白色入肺，故白色食物都對(duì)肺有保養(yǎng)功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤(rùn)燥、清熱化痰。

健康TIPS：清肺梨。把雪梨內(nèi)部掏空，放入川貝、冰衫洞糖等上鍋煮或蒸熟，待稍冷卻后加入積安堂洋槐花蜂蜜，成蜂蜜雪梨。

銀耳

食物簡(jiǎn)介：真菌類銀耳科銀耳屬植物，或襲枯有“菌中之冠”的美稱。性平，味甘、淡、無(wú)毒。既是名貴的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)佳品，又是扶正強(qiáng)壯的補(bǔ)藥。

清肺原理：同為白色食物，銀耳性更溫潤(rùn)，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時(shí)又有益氣清腸的作用。
二、蜂蜜
食物簡(jiǎn)介：蜜蜂從開(kāi)花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中釀制的蜜。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之種還含有各種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸。

清肺原理：蜂蜜的葡萄糖和果糖，人體最易吸收，還含有與人體血清濃度相近的多種無(wú)機(jī)鹽、有機(jī)酸和微量元素，有滋養(yǎng)、潤(rùn)燥、解毒之功效。

健康TIPS：溫涼水服才能清熱。每天清晨起床的時(shí)候倒1到2調(diào)羹積安堂洋槐花蜂蜜，用溫涼水沖開(kāi)，空腹飲用，不僅能潤(rùn)肺，還能解毒養(yǎng)顏，減肥、美容、治療便秘。

三、山藥
食物簡(jiǎn)介：多年生草本植物，塊根圓柱形，含大量淀粉和蛋白質(zhì)，還有維生素、脂肪、膽堿等成分，以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無(wú)機(jī)鹽和微量元素。

清肺原理：含一種多糖蛋白質(zhì)的混合物“黏蛋白”，對(duì)人體具有特殊的保健作用，補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎。

健康TIPS：山藥薏米粥。將健脾祛濕的薏米與補(bǔ)肺滋精的山藥各50克，每日煮粥喝，對(duì)男女均有補(bǔ)肺的功能，但又彼此平衡掉了薏米的寒和山藥的粘膩。
四、百合
食物簡(jiǎn)介：多年生草本球根植物，除含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1.B2.C等營(yíng)養(yǎng)素外，還含有一些特殊的營(yíng)養(yǎng)成分，如秋水仙堿等多種生物堿。

清肺原理：這些生物堿成分不僅具有良好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)之功，還具有養(yǎng)心安神，潤(rùn)肺止咳的功效，對(duì)病后虛弱的人非常有益。
五、豆?jié){
食物簡(jiǎn)介：是將大豆用水泡后磨碎、過(guò)濾、煮沸而成。營(yíng)養(yǎng)非常豐富，不同種類的豆磨成的豆?jié){還有相應(yīng)的獨(dú)特益處。

清肺原理：含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1.B2和煙酸以及鐵、鈣等礦物質(zhì)，除了易吸收，所含的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣，從而緩解支氣管炎，減輕肺的負(fù)擔(dān)。
六、柚子
食物簡(jiǎn)介：蕓香科植物柚的成熟果實(shí)，含有糖類、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、胡蘿卜素、鉀、磷、枸櫞酸等。

清肺原理：性味甘寒，含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，能健胃、潤(rùn)肺、補(bǔ)血、清腸、利便。

春季養(yǎng)生茶 一、黃芪枸杞菊花茶
將黃芪、枸杞、菊花、紅棗等所需食材放入鍋內(nèi)用水煎熬，煮開(kāi)后放入適量冰糖，當(dāng)茶飲用。春季風(fēng)大干燥容易上火，菊花和枸杞都有降火散熱等功效，春天常喝黃芪枸杞菊花茶可以提升我們自身免疫力，預(yù)防流行性感冒。
二、枸杞茉莉花茶
將枸杞茉莉花用熱水泡幾秒鐘，倒掉，清洗去灰，再用開(kāi)水泡制，進(jìn)行飲用。春天我們?nèi)菀追咐?，茉莉花可以提神，消除春困。枸杞茉莉花茶有提神明目，降血壓的功效。枸杞茉莉花茶不可過(guò)量飲用，過(guò)量飲用會(huì)使我們身體缺鈣，造成缺鐵性貧血。一個(gè)星期飲用一兩次為宜。
三、百合銀耳蓮子茶
將銀耳泡發(fā)至軟，紅棗去子同百合、蓮子洗凈。先將蓮子放鍋中煮半熟，加入紅棗、銀耳、百合煮開(kāi)，放適量冰糖。百合銀耳蓮子茶最好放至溫?zé)岷笤俸?。銀耳的營(yíng)養(yǎng)成分豐富，可以美容養(yǎng)顏，百合和蓮子有安神養(yǎng)心，潤(rùn)肺止咳的功效。百合銀耳蓮子茶老少皆宜，是春季家中不可缺少的養(yǎng)生飲品。

春季養(yǎng)生注意事項(xiàng) 要點(diǎn)1、避免吃太酸、辣的食物 要點(diǎn)2、避免門(mén)窗緊閉 要點(diǎn)3、避免少運(yùn)動(dòng) 要點(diǎn)4、少發(fā)怒

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　　四季的更替沒(méi)有變永遠(yuǎn)是春夏秋冬.而人心再變,人的行為習(xí)慣在變，那么四季如何養(yǎng)生？下面我給大家介紹四季養(yǎng)生的 方法 ，希望對(duì)你有用!

　　四季養(yǎng)生之道
　　順應(yīng)四時(shí)進(jìn)行養(yǎng)生，即四季養(yǎng)生，也就是按照一年四季氣候陰陽(yáng)變化的規(guī)律和特點(diǎn)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，從而達(dá)到養(yǎng)生和延年益壽的目的。理解四季養(yǎng)生的內(nèi)涵，需要明白中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)四季陰陽(yáng)消長(zhǎng)、轉(zhuǎn)化的概念。古代中醫(yī)認(rèn)為，一年中有春夏秋冬四時(shí)寒熱溫涼的變化，是一年中陰陽(yáng)消長(zhǎng)形成的。 冬至 陽(yáng)生由春到夏是陽(yáng)長(zhǎng)陰消的過(guò)程，所以有春之溫、夏之熱; 夏至 陰生，由秋至冬是陰長(zhǎng)陽(yáng)消的過(guò)程，所以有秋之涼、冬之寒。在一年四季中，春夏屬陽(yáng)，秋冬屬陰，自然節(jié)氣也隨著氣候的變遷而發(fā)生春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的變化。

　　基于這些觀念，中醫(yī)的四季養(yǎng)生要求人在春夏之時(shí)要順其自然保養(yǎng)陽(yáng)氣，秋冬之時(shí)保養(yǎng)陰氣，所以歷來(lái)有“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”之說(shuō)。這就要求人們凡精神活動(dòng)、起居作息、飲食五味等都要根據(jù)四時(shí)的變化進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)。在作息時(shí)間上也要順應(yīng)四時(shí)的變化，做到”起居有?！?，春夏“夜臥早起”，秋季“早臥早起”，冬季“早臥晚起”。在飲食五味上攝取更要有規(guī)律，過(guò)飲、過(guò)飽或飲食偏嗜均能傷害臟腑，影響身體健康。蔬菜瓜果的食用亦有一定的季節(jié)性。此外“五臟應(yīng)四時(shí)，各有收受”。根據(jù)四時(shí)氣候的特點(diǎn)，人們還 總結(jié) 出春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、長(zhǎng)夏養(yǎng)脾、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎的五臟調(diào)養(yǎng)法。

　　順應(yīng)四時(shí)進(jìn)行養(yǎng)生，即四季養(yǎng)生，也就是按照一年四季氣候陰陽(yáng)變化的規(guī)律和特點(diǎn)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，從而達(dá)到養(yǎng)生和延年益壽的目的。理解四季養(yǎng)生的內(nèi)涵，需要明白中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)四季陰陽(yáng)消長(zhǎng)、轉(zhuǎn)化的概念。古代中醫(yī)認(rèn)為，一年中有春夏秋冬四時(shí)寒熱溫涼的變化，是一年中陰陽(yáng)消長(zhǎng)形成的。冬至陽(yáng)生由春到夏是陽(yáng)長(zhǎng)陰消的過(guò)程，所以有春之溫、夏之熱;夏至陰生，由秋至冬是陰長(zhǎng)陽(yáng)消的過(guò)程，所以有秋之涼、冬之寒。在一年四季中，春夏屬陽(yáng)，秋冬屬陰，自然節(jié)氣也隨著氣候的變遷而發(fā)生春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的變化。

　　基于這些觀念，中醫(yī)的四季養(yǎng)生要求人在春夏之時(shí)要順其自然保養(yǎng)陽(yáng)氣，秋冬之時(shí)保養(yǎng)陰氣，所以歷來(lái)有“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”之說(shuō)。這就要求人們凡精神活動(dòng)、起居作息、飲食五味等都要根據(jù)四時(shí)的變化進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)。在作息時(shí)間上也要順應(yīng)四時(shí)的變化，做到”起居有?！?，春夏“夜臥早起”，秋季“早臥早起”，冬季“早臥晚起”。在飲食五味上攝取更要有規(guī)律，過(guò)飲、過(guò)飽或飲食偏嗜均能傷害臟腑，影響身體健康。蔬菜瓜果的食用亦有一定的季節(jié)性。此外“五臟應(yīng)四時(shí)，各有收受”。根據(jù)四時(shí)氣候的特點(diǎn)，人們還總結(jié)出春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、長(zhǎng)夏養(yǎng)脾、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎的五臟調(diào)養(yǎng)法。
　　四季養(yǎng)生藥茶有哪些
　　春飲花茶

　　春天陽(yáng)氣生發(fā)，但人們卻常感到困倦乏力，表現(xiàn)為“春困”?；ú韪蕸龆娣枷阈辽⒅畾猓欣谏l(fā)積聚在人體內(nèi)的冬季寒邪，促進(jìn)體內(nèi)陽(yáng)氣生發(fā)，令人神清氣爽。春天喝花茶，可以消除“春困”。喝花茶，最好用透明玻璃蓋杯，取花茶3克，放入杯里，用初沸開(kāi)水稍涼至90℃左右沖泡，隨即蓋上杯蓋，以防香氣散失。二三分鐘后，即可品飲。

　　夏飲綠茶

　　夏日炎熱，這時(shí)是喝綠茶的好時(shí)機(jī)。綠茶屬于未發(fā)酵茶，性寒，有清熱、去火、解暑的功效。而且它營(yíng)養(yǎng)成分較高，還有降血脂、預(yù)防血管硬化等食療作用。綠茶的芽葉細(xì)嫩，沖泡時(shí)不能用太沸的水，80℃開(kāi)水即可。沖泡時(shí)不必蓋上杯蓋，以免產(chǎn)生熱悶氣，影響茶湯的鮮爽。

　　秋飲青茶(烏龍茶)

　　秋燥來(lái)時(shí)，宜飲用青茶。青茶，又稱烏龍茶，屬半發(fā)酵茶，介于綠、紅茶之間。烏龍茶性質(zhì)不寒不熱，溫?zé)徇m中，有潤(rùn)燥生津、清除體內(nèi)積熱的作用。常見(jiàn)的烏龍茶名品有福建烏龍、廣東烏龍、臺(tái)灣烏龍，以閩北武夷巖茶、閩南安溪鐵觀音為著名。烏龍茶習(xí)慣濃飲，注重品味聞香，沖泡烏龍茶需100℃沸水，泡后片刻將茶壺里的茶水倒入茶杯里，品時(shí)香氣濃郁，齒頰留香。

　　冬飲紅茶

　　冬天寒邪襲人，陽(yáng)氣漸弱，此時(shí)喝茶也要著重御寒保暖，因而冬天喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽(yáng)氣;紅茶能生熱暖腹，增強(qiáng)人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。傳統(tǒng)紅茶名品有湖紅、宜紅、寧紅、閩紅、臺(tái)紅、祁紅，以安徽祁門(mén)縣的祁紅為著名。沖泡紅茶，宜用剛煮沸的水沖泡，并蓋上杯蓋，以免釋放香味。英國(guó)人常將祁紅和印度紅茶搭配，再加牛奶和糖飲用。在我國(guó)一些地方，也有將紅茶加糖、奶、芝麻飲用的習(xí)慣，這樣既能暖身，又可增添營(yíng)養(yǎng)。
　　四季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)有哪些
　　中醫(yī)重視人體環(huán)境

　　人患感冒，發(fā)燒咳嗽了要到醫(yī)院去，需要解決什么問(wèn)題呢?我們知道，到醫(yī)院查體溫也好，測(cè)血壓也好，化驗(yàn)血液也好，按西醫(yī)的思路就一定要找到致病因子，即到底是什么細(xì)菌和病毒使人患病，這恐怕是現(xiàn)代醫(yī)院首先要查的。從上世紀(jì)40年代到現(xiàn)在，隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的發(fā)展，已經(jīng)研究出了7000多種抗生素，但是今天在臨床上依然在使用的抗生素不過(guò)幾十種。大量的抗生素都被淘汰了，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)面臨困惑。而中醫(yī)是怎么治病的呢?中醫(yī)治病靠的是草根、樹(shù)皮，現(xiàn)在用的藥方大多是使用了兩千多年的方子。兩千年前的中藥方還有效，中醫(yī)解決的是人體的內(nèi)在環(huán)境，是依據(jù)自然環(huán)境的變化而不斷地調(diào)整。

　　養(yǎng)生要順應(yīng)四時(shí)

　　養(yǎng)生首先要順應(yīng)四時(shí)，要順應(yīng)春夏秋冬四季的變化，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有類似記載。中醫(yī)認(rèn)為要研究四季與養(yǎng)生的關(guān)系，必須先要了解人生存的環(huán)境。人活在氣交之中，地氣上為云，天氣下為雨，根據(jù)春夏秋冬的自然法則，完成生、長(zhǎng)、壯、老、已的全過(guò)程，這是中醫(yī)學(xué)特有的一面。中醫(yī)認(rèn)為人法自然，人要順應(yīng)四時(shí)，如果按照四時(shí)，春溫、夏熱、秋涼、冬寒規(guī)律養(yǎng)生，就可以減少疾病的發(fā)生?！秲?nèi)經(jīng)》中有一句話叫做“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)”，中醫(yī)把許多致病因素、異常氣候等叫做虛邪賊風(fēng)，這些都會(huì)導(dǎo)致人生病。所以，夏天空調(diào)開(kāi)得太涼，冬天暖氣燒得過(guò)熱，這些都是違背自然規(guī)律的。因?yàn)?，中醫(yī)認(rèn)為冬天氣血是潛藏的，如果太熱，令氣血耗散，冬不藏精，春天就要得溫病。

　　春溫、夏熱、秋涼、冬寒構(gòu)建了自然界一切生物的春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的規(guī)律。中醫(yī)認(rèn)為，人的氣血運(yùn)行狀態(tài)和五臟是直接相關(guān)的，而五臟又對(duì)應(yīng)四季。春季易肝陰不足，產(chǎn)生春困;到了夏季，汗出得多，容易胸悶、氣短;到了秋季，易感燥邪而干咳、少痰;到了冬季，氣血應(yīng)該潛藏于內(nèi)。所以說(shuō)肝、心、肺、腎這四個(gè)臟器和春夏秋冬直接相關(guān)，在人的生命過(guò)程中，要想很好地完成生、長(zhǎng)、壯、老、已的過(guò)程，在每一年、每一季注重養(yǎng)生都是至關(guān)重要的。

　　四季進(jìn)補(bǔ)，春宜養(yǎng)肝

　　春天時(shí)，氣血從內(nèi)向外調(diào)動(dòng)，此時(shí)應(yīng)該注意養(yǎng)肝，最好吃點(diǎn)烏雞白鳳丸，女性以肝為先天，以血為主，烏雞白鳳丸更多地是使用在女性身上?？墒谴禾鞎r(shí)氣血達(dá)表，無(wú)論男女都會(huì)出現(xiàn)肝血不足的狀況。如果男士每天早上吃一粒烏雞白鳳丸，就會(huì)覺(jué)得不疲勞了，春困的感覺(jué)也消失了;到了夏天，天氣悶熱，陽(yáng)氣不足，會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短、汗多等癥狀，此時(shí)中老年朋友應(yīng)該喝一點(diǎn)生脈飲，生脈飲里面就三味藥，人參、麥冬、五味子，人參補(bǔ)氣，麥冬清肺熱，五味子收斂心氣，有助于滋養(yǎng)心氣;而秋天應(yīng)吃點(diǎn)秋梨膏，梨有潤(rùn)肺、止咳作用，可入肺經(jīng)，它可以有助于氣血從外向內(nèi)走;到了冬天時(shí)，氣血都到里面去了，這時(shí)應(yīng)注重補(bǔ)腎，過(guò)了更年期的女性，可用六味地黃丸來(lái)補(bǔ)腎。中青年女性還應(yīng)補(bǔ)血，可吃一點(diǎn)阿膠、大棗、冰糖、核桃仁做成的膏。吃了這些富有營(yíng)養(yǎng)的東西，通過(guò)在身體內(nèi)的充分運(yùn)化，就能達(dá)到四季養(yǎng)生的目的。

　　春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰

　　中醫(yī)認(rèn)為，人的氣血運(yùn)行與五臟是直接相關(guān)的。春天時(shí)，氣血從里往外流，里面的氣血相對(duì)不足。這時(shí)，很多人會(huì)有肝氣、肝血不足的情況，常常感到失眠、春困。這時(shí)，我們應(yīng)注意養(yǎng)肝。無(wú)論男女，最好服用些烏雞白鳳丸。這是一個(gè)非常好的方子，療效經(jīng)過(guò)上百年的實(shí)踐檢驗(yàn)。女性以肝為先天，養(yǎng)血為主，服用此藥自然不在話下。但不要以為這只是婦科圣藥，男性也會(huì)在春天存在肝血相對(duì)不足的情況。有此證之男士，可每天早上適量服用。到了夏天，人的氣血都到外面去了。天氣特別熱，汗出得特別多，你往往會(huì)感到氣短、胸悶，這是因?yàn)橄臍庥绊懥四愕男臍狻Ｎ医ㄗh多喝點(diǎn)生脈飲(人參100克，麥冬200克，五味子100克)，尤其是中老年人。這是唐代名醫(yī)孫思邈提出的方藥。其中人參補(bǔ)氣，麥冬清肺熱，五味子收斂心氣，總體效果有助滋養(yǎng)心氣，抵御暑熱。秋天則是氣血由外往里走的季節(jié)。秋氣與肺氣相通。這時(shí)，可吃點(diǎn)秋梨膏(精選白梨，配合其他潤(rùn)肺生津的藥物，加蜂蜜、紅棗等佐料制成)。梨有潤(rùn)肺、止渴作用，可入肺經(jīng)，有助氣血速降，幫助人們把氣血吸納回體內(nèi)。冬天戶外 大雪 飄飄，人體氣血都藏起來(lái)了，正是補(bǔ)養(yǎng)的好時(shí)機(jī)。冬天重在補(bǔ)腎，男性以精氣為主，可根據(jù)自己的身體狀況，服用六味地黃丸、金匱腎氣丸。女性更年期前重在補(bǔ)血，可服用阿膠、大棗、核桃仁，用冰糖把三者做成膏劑服用;更年期后，可服用六味地黃丸。中醫(yī)稱這種養(yǎng)生方法為春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。這是在身體功能正常情況下的滋補(bǔ)方法。若是感冒了，或患了其他病，則應(yīng)先治療原發(fā)疾病。

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