轉(zhuǎn)腿肚子相聲

　　現(xiàn)在人們?cè)诠ぷ魃系囊笤絹碓礁撸恍┖玫墓具x擇員工的時(shí)候必須要形象好的，所以身材是人們最為看重的問題，有許多身材走樣的人們就會(huì)選擇各種各樣的方法來完美自己的身材。而關(guān)于睡前怎么做瘦腿和肚子的問題，解決辦法是睡前可以少喝水，再適當(dāng)?shù)淖銎绽釡p肚子又瘦腿很有效。

　　睡前瘦腿和肚子的方法

　　腹部按摩

　　睡覺之前，可以做一下腹部的按摩，以肚臍為中心，手掌置于肚皮上進(jìn)行畫圈運(yùn)動(dòng)，這樣既能夠刺激新陳代謝，也能夠加快腸道的蠕動(dòng)，從而加快食物的消化，第二天的“排毒”就變得異常的順暢了!

　　動(dòng)作1：向后踢腿

　　單膝跪在瑜伽墊上，雙臂支撐柱瑜伽墊子，這個(gè)時(shí)候另一只腿保持與地面水平的位置向后上方踢腿，一整組動(dòng)作踢腿30個(gè)，然后再交換另一只腿。

　　動(dòng)作2：十字交叉

　　平躺在瑜伽墊上，雙臂呈一字型平放，左右腿螺旋交叉的進(jìn)行踢腿動(dòng)作，鍛煉整個(gè)腿部。

　　動(dòng)作3：拱形抬臀

　　平躺在瑜伽墊上，雙臂呈一字型平放，雙腳登住地面，這個(gè)時(shí)候收緊小腹抬臀，做抬起和放下的動(dòng)作，一組進(jìn)行20個(gè)。

　　動(dòng)作4：平板支撐

　　這個(gè)平板支撐動(dòng)作除了鍛煉腿部外，對(duì)臂力要求也很高，其實(shí)最關(guān)鍵還是收緊腰腹鍛煉你的馬甲線。

　　這些是睡前瘦身的方法，大家在閑暇時(shí)間多做一些運(yùn)動(dòng)，保持好身材。

由于兒童好運(yùn)動(dòng)，平時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)相對(duì)較多，所以，兒童出現(xiàn)小腿肚痛的原因較多。
??運(yùn)動(dòng)過度
針對(duì)運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致韌帶肌肉出現(xiàn)拉傷的癥狀，建議孩子注意休息，如果比較嚴(yán)重可以用熱敷的方式進(jìn)行緩解。
??外傷
外傷也是導(dǎo)致兒童出現(xiàn)小腿疼痛的主要原因，受到外傷時(shí)小腿的局部皮膚會(huì)發(fā)生變化，肌肉有腫脹感，皮膚顏色，呈青紫色。
??生長(zhǎng)痛
由于兒童生長(zhǎng)較快，因此出現(xiàn)小腿疼痛時(shí)也可能是由于生長(zhǎng)痛所造成的，因?yàn)殡S著兒童年紀(jì)的增長(zhǎng)，骨骼增長(zhǎng)的速度會(huì)逐漸加快，因此，韌帶以及局部的皮膚組織會(huì)受到牽拉，從而引發(fā)疼痛，一般不需要進(jìn)行特殊治療，可以通過補(bǔ)鈣的方法緩解癥狀，當(dāng)出現(xiàn)疼痛時(shí)，可以采取熱敷或者局部按摩的方式緩解疼痛。
??過敏性紫癜
過敏性紫癜也會(huì)出現(xiàn)小腿痛的癥狀，一般以膝蓋痛為主，會(huì)出現(xiàn)對(duì)稱性的皮疹，皮疹通過按壓顏色不會(huì)改變。