說話算數(shù)的睡前故事

午睡時間算一天的睡眠時間。

一天睡覺的時間包括午休的時間。午休睡覺的時間只是相對比較短，一般也就半小時到一小時。

如果晚上沒有休息好，那么午休的時候睡上半個小時左右，下午的精神狀態(tài)會很好，工作效率更高。

午睡簡介：

午睡，是一個漢語詞匯。由于我們體內(nèi)的生物節(jié)律在起作用。而午睡恰恰是人體保護生物節(jié)律的一種方法。午睡不僅可以消除由于白天工作的緊張，還可以消除煩躁并保持良好的情緒。

另外，午睡還可以彌補由于夜間失眠造成的影響，因此，午睡可以提高下午的工作效率。午睡時間應(yīng)當在飯后半小時再入睡，時間12點至16點之間。

德國的研究者坎貝爾認為，睡眠周期是由大腦控制的，隨著年齡的增長而發(fā)生某種變化，同時發(fā)現(xiàn)，午休是自然睡眠周期的一個部分。佛羅里達大學的一位睡眠研究專家說，午休已經(jīng)逐漸演化成為人類自我保護的方式。

研究還表明，午休是正常睡眠和清醒的生物節(jié)律的表現(xiàn)規(guī)律，是保持清醒必不可少的條件。不少人，尤其是腦力勞動者都會體會到，午休后工作效率會大大提高。

少吃晚飯：有一次晚上，我媽媽做的飯多了，為了不剩飯，媽媽就給我多盛了一碗飯， 我硬著頭皮把那碗飯吃下去，結(jié)果晚上睡下后覺得肚子特別不舒服，翻來復(fù)去睡不著。生活經(jīng)驗告訴我們：晚飯一定要吃的少些，這樣才能睡好。所以說，要想睡個好覺，就要少吃些晚飯。

盡量早睡：我不喜歡熬夜，但是有時候由于工作的原因不得不熬夜，我發(fā)現(xiàn)一旦晚上十一點以后再上床睡覺就很難入眠，而且第二天起來后會覺得無精打采，老打呵欠；但是如果晚上在十一點以前上床睡覺就會比較容易入睡，而且第二天會早早地醒來，精力也比較充沛。

規(guī)律作息：古人很會養(yǎng)生，他們?nèi)粘龆?，日落而息，很少發(fā)生失眠的現(xiàn)象。主要原因就在于古人尊重了自然規(guī)律和養(yǎng)生規(guī)律，達到了陰陽平衡。而我們現(xiàn)代人作息經(jīng)常沒有規(guī)律，往往三更半夜還不睡，上午八九點才起床，打破了生物鐘，弄得自己經(jīng)常失眠多夢。

心中無事：有一次我在買房中失利，造成了一定的經(jīng)濟損失，結(jié)果連續(xù)三個晚上失眠。我們經(jīng)常聽說：“只有清清白白做人，明明白白做事，才能吃得好，睡得好。”。這說明只有心中無事，才能睡得好。所以說，要想睡個好覺，就必須做到心中無事。

關(guān)燈關(guān)機：經(jīng)常上夜班的人都深有體會，上夜班十分累人，這是因為按照科學來說夜晚本來是應(yīng)該休息的時間，但是非要工作就違反了科學規(guī)律，從而造成人體很勞累。為此，在晚上睡覺時就要及時關(guān)燈，在黑暗的環(huán)境下更容易入睡，而且一定要關(guān)掉手機，如果開著手機一方面會遭人打擾，另一方面也想玩，從而導(dǎo)致睡不好