午睡時間算不算一天的睡眠時間？

午睡時間算一天的睡眠時間。

一天睡覺的時間包括午休的時間。午休睡覺的時間只是相對比較短，一般也就半小時到一小時。

如果晚上沒有休息好，那么午休的時候睡上半個小時左右，下午的精神狀態(tài)會很好，工作效率更高。

午睡簡介：

午睡，是一個漢語詞匯。由于我們體內的生物節(jié)律在起作用。而午睡恰恰是人體保護生物節(jié)律的一種方法。午睡不僅可以消除由于白天工作的緊張，還可以消除煩躁并保持良好的情緒。

另外，午睡還可以彌補由于夜間失眠造成的影響，因此，午睡可以提高下午的工作效率。午睡時間應當在飯后半小時再入睡，時間12點至16點之間。

德國的研究者坎貝爾認為，睡眠周期是由大腦控制的，隨著年齡的增長而發(fā)生某種變化，同時發(fā)現(xiàn)，午休是自然睡眠周期的一個部分。佛羅里達大學的一位睡眠研究專家說，午休已經(jīng)逐漸演化成為人類自我保護的方式。

研究還表明，午休是正常睡眠和清醒的生物節(jié)律的表現(xiàn)規(guī)律，是保持清醒必不可少的條件。不少人，尤其是腦力勞動者都會體會到，午休后工作效率會大大提高。