怎么樣才算睡了個好覺

2023-04-03 19:31投诉举报

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匿名用户2023-04-03 20:56

少吃晚飯:有一次晚上,我媽媽做的飯多了,為了不剩飯,媽媽就給我多盛了一碗飯, 我硬著頭皮把那碗飯吃下去,結(jié)果晚上睡下后覺得肚子特別不舒服,翻來復去睡不著。生活經(jīng)驗告訴我們:晚飯一定要吃的少些,這樣才能睡好。所以說,要想睡個好覺,就要少吃些晚飯。

盡量早睡:我不喜歡熬夜,但是有時候由于工作的原因不得不熬夜,我發(fā)現(xiàn)一旦晚上十一點以后再上床睡覺就很難入眠,而且第二天起來后會覺得無精打采,老打呵欠;但是如果晚上在十一點以前上床睡覺就會比較容易入睡,而且第二天會早早地醒來,精力也比較充沛。

規(guī)律作息:古人很會養(yǎng)生,他們?nèi)粘龆?,日落而息,很少發(fā)生失眠的現(xiàn)象。主要原因就在于古人尊重了自然規(guī)律和養(yǎng)生規(guī)律,達到了陰陽平衡。而我們現(xiàn)代人作息經(jīng)常沒有規(guī)律,往往三更半夜還不睡,上午八九點才起床,打破了生物鐘,弄得自己經(jīng)常失眠多夢。

心中無事:有一次我在買房中失利,造成了一定的經(jīng)濟損失,結(jié)果連續(xù)三個晚上失眠。我們經(jīng)常聽說:“只有清清白白做人,明明白白做事,才能吃得好,睡得好?!?。這說明只有心中無事,才能睡得好。所以說,要想睡個好覺,就必須做到心中無事。

關燈關機:經(jīng)常上夜班的人都深有體會,上夜班十分累人,這是因為按照科學來說夜晚本來是應該休息的時間,但是非要工作就違反了科學規(guī)律,從而造成人體很勞累。為此,在晚上睡覺時就要及時關燈,在黑暗的環(huán)境下更容易入睡,而且一定要關掉手機,如果開著手機一方面會遭人打擾,另一方面也想玩,從而導致睡不好

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