居家體育鍛煉指南初中英語

? ? ? 小學(xué)生如何進(jìn)行體育鍛煉：

幫助小學(xué)生制訂體育鍛煉的計劃：

家長和老師要與孩子商定一個詳細(xì)的鍛煉計劃，明確鍛煉的目標(biāo)和內(nèi)容，規(guī)定每天鍛煉的次數(shù)和具體時間。

實現(xiàn)鍛煉形式多樣化，培養(yǎng)孩子的興趣：

開展多種多樣，豐富有趣的體育活動，如象征性的短跑，跳繩，踢毽子，拔河等。校外體育活動對增進(jìn)學(xué)生身心健康，開闊視野，增長知識，培養(yǎng)他們對體育運動的興趣等有重要的意義。

用耐心消除學(xué)生對體育鍛煉的抵觸：

要想培養(yǎng)學(xué)生的自我鍛煉習(xí)慣，首先必須消除學(xué)生對體育鍛煉的抵觸情緒，而這種情緒的形成非“一日之寒”，因此家長的耐心必不可少。

要創(chuàng)造條件以保障良好習(xí)慣的養(yǎng)成：

一切習(xí)慣的形成都要有相應(yīng)的條件為基礎(chǔ)，社會、學(xué)校、家庭首先要在思想意識上支持小學(xué)生體育鍛煉，盡量減少小學(xué)生的課業(yè)負(fù)擔(dān)。在場地器材的保障上要給予大力支持，只有硬件達(dá)到了一定水平，才有可能讓小學(xué)生有場地可動、有器材可用。學(xué)校也要有計劃、有安排地培訓(xùn)家長，以便在節(jié)假或平時由家長監(jiān)督，幫助學(xué)生參加體育運動。 ?

大學(xué)生體育鍛煉的好處：

①增加心肺功能，以長期的眼光來看，可以減少心臟血管疾病的危險性。

②是控制體重最有效的方式，同時可以控制熱量的攝取量。

③運動課程的參與為社交機(jī)會之—。

④有助于改善體型，因為運動可以調(diào)節(jié)松弛的肌膚，并減低脂肪含量，使你擁有健康的感覺。

⑤有助于消除精神的緊張與壓力。

1、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強(qiáng)心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。

2.減低成年人患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機(jī)會.

3、體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。

4、可以減少你早進(jìn)入衰老期的危險。

5、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動時錯綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng)；使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動的正常進(jìn)行。