練話術(shù)的英語作文高中初三

武術(shù)初學者先練基本功，武術(shù)基本功有腿功、腰功、肩功、樁功。
腿功；壓腿、搬腿 、劈腿 、踢腿（分正踢、側(cè)踢和外擺）、后踢腿、前掃腿、后掃腿、控腿。
腰功：前俯腰、擰腰、涮腰、下腰、翻腰。
肩功：壓肩、單臂繞環(huán)、雙臂繞環(huán)、兩臂交叉繞環(huán) 。
樁功：馬步、弓步、虛步。

要壓腿，下劈叉（橫叉，直叉），踢腿腿法有：正踢腿，側(cè)踢腿，里合腿，外擺腿，前拍腳。一開始要把這練好跑步的話，沒有什么要求

武術(shù)基本功包括腿功、腰功、肩功和樁功等主要內(nèi)容。腿功表現(xiàn)的是腿部的柔韌性、靈活性和力量等功夫；腰功表現(xiàn)的是腰部靈活性、協(xié)調(diào)控制上下肢運動的能力和身法技巧的功夫；肩功表現(xiàn)的是肩關(guān)節(jié)柔韌性、活動范圍的大小以及力量等方面的功夫；樁功表現(xiàn)的是腿部力量和呼吸內(nèi)息的功夫。
武術(shù)的基本功有手法、腿法、步法、眼法等，配以踢、打、摔、拿、擊、刺等技巧連貫而成套路。不同的套路和拳法有一些獨特的基本功要求。 手法分為掌、拳、爪、勾、指等；腿法有踢腿、彈腿、鞭腿、踹等；步法有馬步、弓步 、虛步、歇步、仆步等。
基本身體素質(zhì)訓練：
一.耐力訓練
1.有氧訓練 3000米/14分鐘 2400米/9分30秒
2.無氧訓練 400米/1分20（3組） 800米/3分（2組）
二.柔韌訓練
正壓 側(cè)壓 壓胯 （將腿搭在高于跨的地方）
三.力量訓練
俯臥撐 30/3-5組 蹲起 50/3-5組 引體向上 15-25個/3-5組 蛙跳5個/8米-11米/5組
四.協(xié)調(diào)訓練
跳繩 1分鐘/50個以上/2-3分鐘 高抬腿30次/3組

我來講兩句.初學者首先要有耐心,忌急于求成.一是首先跑步三到五分鐘.全身活動;二是拉韌帶.活動四肢關(guān)節(jié),以及頸椎,腰椎;三是練習基本腿法.包括正踢,側(cè)踢,外擺內(nèi)擺;四是練習實戰(zhàn)拳法及腳法，包括直拳，擺拳，勾拳以及側(cè)踹，正蹬，邊腿及后擺，轉(zhuǎn)身后蹬腿；四是學習組合拳，組合腿；五是學習拳腿組合；六是學習傳統(tǒng)套路和散打套路。要想真正提高自己的實戰(zhàn)能力，一方面需要和朋友對練，體驗實戰(zhàn)感覺。另一方面加強體能運動，這是基礎(chǔ)，包括四肢力量，抗打能力以及爆發(fā)力和耐力。一般人只能把散打基本動作用于實戰(zhàn)，隨心所欲。格斗套路難以真正用上。格斗套路如果能活學活用，是最好的。送你兩句話：要練武莫怕苦，要練功莫放松；嚴冬識貞木，三九見真功。如果另外學點擒拿也是很好的。武術(shù)里面的學問極多，尤如汪洋大海，是學不盡的。

1.各城鎮(zhèn)雜貨商處有賣技能的符咒，購買之后使用，全體就都會了~每種買一個就好~但是如果法術(shù)的熟練度不夠，那在戰(zhàn)斗中，該項法術(shù)是不顯示的。

2.平時戰(zhàn)斗多使用各系法術(shù)，每人每次使用法術(shù)增加熟練度，小姜是每次增加10，小蠻每次增加12，其他兩人7類法術(shù)，每種不一樣，10或者11的樣子。熟練度增高之后就可以使用高級法術(shù)了~而且越高威力越大~~不過陽系法術(shù)療傷類的如果不在戰(zhàn)斗中使用是無法增加熟練度的~~

3.終極法術(shù)例如水屏啥的五靈法術(shù)，是通過在蜀山劍臺上接除妖任務(wù)完成后獲得的技能符咒~~陰陽的話在蜀山弟子房那個偷偷便宜點賣雜貨的弟子那里可以買到~

長拳系列，動作大，能有拉筋效果。加上平衡、穩(wěn)定動作多。
小孩練拳重在身體機能的調(diào)整及開發(fā)，不求多，不求快?；A(chǔ)打得好，將來學任何武術(shù)流派，都有幫助。

有一個電影練完法術(shù)變成小孩子叫《被施了魔法的男孩》。貪玩調(diào)皮的尼爾斯有一天捉弄了一只小妖精，結(jié)果反被小妖精施了魔法，變成了拇指大的小人兒。為了恢復原樣，他騎在家鵝馬丁的脖子上，跟隨著雁群展開了一段奇妙的旅行。電影，也被稱為運動畫面或動態(tài)畫面，是作品視覺藝術(shù)來，通過使用移動圖像的溝通思想，故事，認知，情感，美女，或大氣模擬體驗。這些圖像通常伴有聲音，而很少有其他感官刺激電影一詞是電影攝影術(shù)的縮寫，通常用來指電影制作和電影業(yè)，以及由此產(chǎn)生的藝術(shù)形式。

教你你詠春吧，喜歡嗎

每個法術(shù)4級封頂

我愛跆拳道

我是一個外表看上去比較柔弱的 小女孩。我的興趣愛好很廣泛：讀 書、畫畫、樂器、舞蹈、唱歌、武 術(shù)、下棋^樣樣精通。其中我最喜歡的 就是武術(shù)之--跆拳道了。

我七八歲就開始學習跆拳道了。 剛開始，我并不是很喜歡跆拳道，甚 至有點討厭它。爸爸認為我從小身體 弱，為了不讓我做個"嬌滴滴的小公 主"，把我逼上了"梁山"--跆拳道館。 沒想到這一舉動，竟"陰差陽錯"的使 我愛上了跆拳道。

剛上第一節(jié)跆拳道課時，我害怕 極了，生怕教練把我"吃"了。一到道 館，我看到了一張張和藹可親的臉， 一個個活潑可愛的伙伴們，頓時輕松 了不少。隨后，葛教練給了我一身潔 白的道服，我換上后，站在鏡子前， 呵！整個人像變了個人似的，多有氣 質(zhì)啊，既酷又不失優(yōu)雅！"氣質(zhì)、干 凈、整潔"就是跆拳道給我的第一印 象。剛開始的幾節(jié)課完全超出我的意 料，這幾節(jié)課上學的都是基礎(chǔ)動作， 對我來說簡直是小菜一碟。我的韌帶 很好，做得動作都很標準，因此教練 經(jīng)常表揚我，我也漸漸愛上了跆拳 道。我對媽媽說："媽媽，我一定會考 到跆拳道的最高等級--黑帶九段！和我 們館長一樣成為韓國國技院里的一 員！"我以熟練的動作順利地考上了黃 帶。隨著級數(shù)的升高，我上了競技 班，要學的動作也越來越難。每節(jié)競 技課上一個動作練上幾百遍是習以為 常的事。課后，常常累得汗流浹背、 腰酸背痛、嗓子沙啞^"累"便是跆拳道 給我留下的第二印象。

記得一次藍紅帶考級，前面的動 作我都胸有成竹?？墒牵搅藫羝?時，我的臉色一下子就難看起來，因 為這次要用手擊破三塊木板，一塊木 板就厚一點五厘米，三塊木板就相當 于一塊厚四點五厘米的實心木板，還 要用轉(zhuǎn)身腿法用五次擊破九塊木板！ 我不安地排著隊，心"砰砰"直跳^短暫 的煎熬后，輪到我了！我用力一擊， 木板"毫發(fā)無損"，我的手卻已"漲紅了 臉"。我不禁想打退堂鼓了，手心直冒 汗。這時，我想起了跆拳道精神：禮 義廉恥，忍耐克己，百折不屈。對 啊，百折不屈，我怎能"一折就屈"？ 想到這里，我鼓起勇氣，運足了全身 之力猛地一擊，"啪"的一聲，木板碎 了，我興奮不已，乘勝追擊，把木板 一個個擊破了。"益友"就是跆拳道留 給我的第三印象。在一次錦標賽上， 我和一個胖胖的男生打?qū)崙?zhàn)。我連連 使出組合腿法，"殺"了他一個措手不 及，防不勝防。最終，我獲得了一枚 銀牌，心里像吃了蜜一樣甜。我在這 次小收獲的背后也付出了艱辛的努 力。集訓時，每節(jié)課都要繞道館跑 八、九十圈，但我非但沒有覺得苦， 反而愛上了它。因為它不但鍛煉了我 的身體，還磨練了我的意志。"良 師"是跆拳道留給我的第四印象^

跆拳道，你鍛煉了我的毅力，你 是我的良師益友，你用"酸甜苦辣"伴 我成長。你我已有五年情緣了，如 今，我已紅黑帶了，我會加倍努力， 實現(xiàn)這個跆拳道夢想。我的生活因有 你的陪伴而多姿多彩，我--愛--你，跆--拳--道！