什么是丹田，怎么練出來(lái)呢？

《凡人修仙傳》

丹田位于小腹部，臍下2寸到3寸之間，放松全身，吸氣的時(shí)候下肺充滿，迫使膈肌下壓，橫膈膜一圈擴(kuò)張，呼氣的時(shí)候保持橫膈膜的擴(kuò)張，利用小腹部收縮把氣息送出去，聲帶發(fā)生振動(dòng)，經(jīng)過(guò)共鳴腔體，這就是利用丹田發(fā)聲...

氣沉丹田和呼吸密切相關(guān)，逆腹式呼吸是最容易練出氣沉丹田的呼吸方式。 吸氣時(shí)小腹收縮，擠壓內(nèi)臟，使其上升，橫膈膜上升，擠壓肺部，肺部變形橫向擴(kuò)展。在唱歌中常用腹部發(fā)聲，也是類似的方法。

正確的呼吸狀態(tài)：胸腹式聯(lián)合呼吸（特征：氣沉丹田，吸氣，兩肋及小腹向周圍擴(kuò)張。呼氣時(shí)，兩肋和小腹丹田自然向里收縮） 1.聞花香狀呼吸； 2.抬重物狀呼吸； 3.45°—90°彎腰鞠躬狀呼吸； 4.平躺在...

你跳下水里可以練氣,不沒(méi)就在山坡跑下來(lái)可以練丹田.

鼓勵(lì)你去練葵花寶典吧

現(xiàn)要感知?dú)猓@個(gè)最難啦，開(kāi)始的時(shí)候要半夜在山頂上感受，首先是肢體的局部感受，比如說(shuō)你要練手指，你就感受手指頂尖處，你會(huì)發(fā)現(xiàn)指尖發(fā)熱發(fā)燙，整個(gè)人的感覺(jué)就只在手指尖處，直到你累了，一個(gè)月反復(fù)的練，會(huì)有發(fā)現(xiàn)...

丹田內(nèi)氣修煉法 ??????對(duì)練功者來(lái)說(shuō)，丹田內(nèi)氣的練成是很關(guān)鍵的一步。丹田內(nèi)氣修煉法能幫助練功者做到氣聚丹川，真陽(yáng)形成，是盡快練成丹田內(nèi)氣的具體步驟?，F(xiàn)將方法簡(jiǎn)介如下： ??????預(yù)備式：行、...

首先應(yīng)該先盤好架子,把動(dòng)作練順,練得符合太極拳的要求;接下來(lái)就是在練拳過(guò)程中使每一個(gè)動(dòng)作都能有效地配合呼吸,做到不急不遲,節(jié)奏明顯,力點(diǎn)準(zhǔn)確;再下來(lái)就是要使動(dòng)作、呼吸配合意念，以意領(lǐng)氣，意到氣到勢(shì)成，...