丹田氣如何修練

這個(gè)需要修煉。也就是練習(xí)。通過(guò)摸索，深呼吸，應(yīng)該不難找到丹田氣的運(yùn)用。一旦找到就會(huì)習(xí)慣成自然，順理成章了。勤學(xué)苦練是唯一辦法。任何偷工減料的作風(fēng)都是要不得的。

丹田內(nèi)氣修煉法
??????對(duì)練功者來(lái)說(shuō)，丹田內(nèi)氣的練成是很關(guān)鍵的一步。丹田內(nèi)氣修煉法能幫助練功者做到氣聚丹川，真陽(yáng)形成，是盡快練成丹田內(nèi)氣的具體步驟?，F(xiàn)將方法簡(jiǎn)介如下：
??????預(yù)備式：行、坐、立、臥姿均可，但以坐式的平坐或盤(pán)坐為主，放松人靜，排除雜念，平心靜氣，自然呼吸。
??????寂照法：口眼輕閉，頭身中正，收頷抵腭，含胸沉腹，鼻對(duì)臍。默運(yùn)腦中先大性光，凝注丹田虛空境地，朗照中眠之地永存不散，兩目猶如日月之光，有奪天地造化之功．積神生氣，積氣生精，以精化氣，以氣化神，以神還虛，精氣神內(nèi)聚合一，達(dá)到萬(wàn)念俱寂，一靈獨(dú)覺(jué)。先天真一之氣自虛無(wú)中來(lái)，丹田真陽(yáng)自然萌生。
??????聽(tīng)息法：人靜后，聽(tīng)自己的呼吸之聲，只感覺(jué)一呼一吸往下落，息息歸根。至于呼吸的快慢、粗細(xì)、深淺等，純?nèi)巫匀?。開(kāi)始時(shí)也可以聽(tīng)自己的心臟跳動(dòng)，以后逐漸達(dá)到聽(tīng)空間，聽(tīng)宇宙。用耳根聽(tīng)自已鼻中呼吸的氣息，這是第一步功夫“聽(tīng)之以耳”。凡是呼吸系統(tǒng)正常的人，鼻中氣息都不會(huì)有聲音，但自己卻能夠感知到鼻中氣息的一出一入，這是第二步功夫“聽(tīng)之以心”，到心息泯然合一之后，則進(jìn)一步就要用“以氣聽(tīng)氣”了。實(shí)際上就是不要再著意于“聽(tīng)”，已達(dá)到“ 聽(tīng)其自然” 了．再深入則是“聽(tīng)止于耳，心止于符”，此時(shí)心、聽(tīng)、息、知覺(jué)、形體，一切都忘掉了，已進(jìn)人虛空混沌，達(dá)到恬淡虛無(wú)、恍惚杳冥之境。真意與真息相合相化，這就是丹田內(nèi)氣。
??????胎息法：盤(pán)坐后放松入靜，神凝丹田。呼氣時(shí)意想氣從丹田中心周圍緩緩擴(kuò)充，同時(shí)腹壁稍往外張，略有膨脹感，吸氣時(shí)意想氣從腹部前面向背后收縮，同時(shí)腹壁略往內(nèi)收。意念與呼吸保持一致，使呼吸毫無(wú)滯塞勉強(qiáng)之意，逐步把呼吸調(diào)到深長(zhǎng)、細(xì)勻、靜實(shí)。如此出息微微，人息綿綿，漸漸入而漸漸柔，漸漸和而漸漸定，至閉口斂鼻，有息如無(wú)，對(duì)鏡呵氣不留濕痕，羽毛近鼻不見(jiàn)微動(dòng)，氣聚丹田有充實(shí)浩然之感。得大定真定者，有如龜蛇冬眠，對(duì)祛病健身大有補(bǔ)益。

利用口鼻協(xié)調(diào)呼吸，閉眼，凝神聚氣