大學(xué)生怎么進(jìn)行良好的情緒管理

　一、情感的自我認(rèn)識(shí)能力

　　的自我認(rèn)知能力是指自己內(nèi)心的想法和心理傾向，以及自己對(duì)客觀事物所具有的直覺(jué)反映能力。 自覺(jué)就是說(shuō)，在自己的某段感情出現(xiàn)后馬上就能感受到。 人如果沒(méi)有自覺(jué)感情的能力，就會(huì)不知道自己的真實(shí)感受，容易被自己的心情所拖累。 另外，做事情的時(shí)候，會(huì)被自己的感情和好壞影響，做很多感情上的事，有時(shí)會(huì)后悔一輩子。 偉大的哲學(xué)家蘇格拉底說(shuō)“了解你自己”，但其實(shí)人行道表明情緒智力的核心和本質(zhì)是情緒自我認(rèn)識(shí)能力。 但是，在實(shí)際生活中，大學(xué)生處理自己的情緒和行為表現(xiàn)時(shí)風(fēng)格不同，也出現(xiàn)了雙重人格，情緒的自我認(rèn)同能力是提高自我情緒管理能力的基礎(chǔ)。

　　二、情緒的自我控制能力

　　的自我控制能力是指?jìng)€(gè)人通過(guò)主觀能動(dòng)的控制來(lái)調(diào)節(jié)自己的感情活動(dòng)，抑制感情沖動(dòng)的能力。 情緒控制能力基于對(duì)當(dāng)前情緒的自我認(rèn)識(shí)，當(dāng)挫折導(dǎo)致煩躁、失落、興奮、憤怒、悲觀等消極情緒時(shí)，要有效擺脫這些不良消極情緒就需要通過(guò)情緒的自我控制能力來(lái)解決。 這個(gè)能力的高低，會(huì)影響一個(gè)人的學(xué)習(xí)、工作和生活。 當(dāng)情緒自我控制能力下降時(shí)，自己總是處于消極悲觀的情緒中，人往往意志消沉，情緒低落，相反，可以迅速地從挫折中調(diào)整狀態(tài)，很快擺脫消極的情緒。 情緒的自我控制能力是提高自我情緒管理能力的自我啟發(fā)力。

　　三、情感的自我啟發(fā)能力

　　情感的自我啟發(fā)能力是指用積極的情感引導(dǎo)自己達(dá)到預(yù)定目的的主觀情感傾向力。 這種自我啟發(fā)能力是為了達(dá)到某種目的而產(chǎn)生、動(dòng)員和激勵(lì)自己感情的能力。 一個(gè)人要想做某事成功，就需要集中精力。 需要學(xué)習(xí)自我啟發(fā)，盡最大努力發(fā)揮創(chuàng)造力。 為此，需要情緒的自我調(diào)節(jié)和控制。 能抑制感情的沖動(dòng)，延緩感情的自我啟發(fā)能力——對(duì)目標(biāo)的興趣。 情感的自我啟發(fā)能力是提高自我情感管理能力的能動(dòng)傾向力。