上班族避免不了長時間久坐，有哪些鍛煉的方法坐著也能做？

頭俯仰 　　頭用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以頸部感到有點發(fā)酸為度。如果兩手交叉抱在頭后用力向前拉，而頭頸用力向后仰，則效果更好。 　　頭側屈 　　頭用力向一側屈，感到有些酸痛時，停止片刻...

寶媽可以訓練寶寶靠坐的，寶寶可以試著用枕頭或被褥支撐著坐起。寶寶坐起后視野擴大了，能看到躺著時看不到的東西。雙手也很想夠取看見的玩具，但是頭的重量常使寶寶身體前順，不得不用雙手支撐上身。所以不宜讓嬰兒...

一般到6-7個月后可慢慢訓練寶寶學坐,剛開始時,讓寶寶坐在父母的大腿上,父母扶住其身體.以后可以讓寶寶靠在沙發(fā)上,逐漸由倚靠著坐到獨坐.若過早學習坐,對脊椎發(fā)育不利,媽媽不宜過早訓練。

該練習坐了，我家寶寶不到六個月自己就坐穩(wěn)了，你要讓寶寶自己練習坐，把她周圍當上東西，自己在她前面逗她，每天增加坐的時間。.

可以減小腹的脂肪

您好，您的描述情況久坐肯定是對于腰部有壓力的，同時腰部肌肉筋膜等緊張的情況到一定時間一到是需要活動的。 若想久坐就需要及時積極鍛煉腰肌，可以鍛煉腰背肌，其中慢跑是效果明顯的。但是根本是按時休息活動后...

主要是腹部肌肉群，此外在運動前一定做好熱身就不會受傷的。如果次日感覺疲勞影響工作就應該休息一兩天。 最好不要做仰臥起坐，現(xiàn)在健身房得教練都會建議你做仰臥卷腹，這樣對腰椎比較好。

這個一歲的寶寶呢 可以學習的東西很多的啊 一個是這個可以學習走路還有吃飯啊說話的這些的呢我覺得都是比較的開始學習的.

走到哪說到哪，把身邊的物和發(fā)生的事都和寶寶說，其實這個在寶寶三個月左右就可以開始進行了，你的寶寶都11個月了，想要他開口說話，可以面對寶寶放慢說話的速度，從字到詞一個字一個字的夸大口型教寶寶。.

可以考慮多熱敷和按摩腰部疼痛的位置，此外還可以涂抹些一些活血化瘀的藥物如活絡油，可以坐腰背肌的康復鍛煉，如擴胸運動，燕子飛等鍛煉。