懷孕以后脾氣越來越暴躁，動不動就發(fā)脾氣，懷孕時期焦慮要如何緩解？

多出外面散步。學(xué)會控制情緒。找點別的事做。要多想想美好的事。讓你的家人待你好點。讓你的丈夫多給你1關(guān)心。

一定要放平心態(tài)，也要適當?shù)耐獬鲞\動，不要總是待在家中，有時候要調(diào)節(jié)好自己的情緒，不要給自己太大的壓力。

1.自我調(diào)整：如果是因為夫妻關(guān)系不和、婆媳壓力大、懷孕期間擔(dān)心生育孩子等問題引起的脾氣暴躁易怒，建議孕婦積極的轉(zhuǎn)移注意力，適當與家人溝通，尋求家人的理解、鼓勵和包容，同時也應(yīng)該適當控制情緒，避免過于暴躁、易怒，也可以選擇其它方式轉(zhuǎn)移注意力使情緒好轉(zhuǎn)，比如出門逛街、適當運動等，都可以有效緩解負面情緒。
2.心理咨詢：孕婦可尋求心理咨詢師的幫助，可通過認知行為療法、人本主義治療、精神分析等方法調(diào)節(jié)情緒，在專業(yè)心理咨詢師的指導(dǎo)下適當傾訴壓力以緩解暴躁易怒的情緒。

可以用看電影，看電視劇，聽音樂，唱歌和旅游的方式來緩解懷孕時期的焦慮。因為這些方法可以轉(zhuǎn)移自己的注意力，并且可以讓自己忘掉很多不愉快的事情。