懷孕以后脾氣越來越暴躁，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣，懷孕時(shí)期焦慮要如何緩解？

1.自我調(diào)整：如果是因?yàn)榉蚱揸P(guān)系不和、婆媳壓力大、懷孕期間擔(dān)心生育孩子等問題引起的脾氣暴躁易怒，建議孕婦積極的轉(zhuǎn)移注意力，適當(dāng)與家人溝通，尋求家人的理解、鼓勵(lì)和包容，同時(shí)也應(yīng)該適當(dāng)控制情緒，避免過于暴躁、易怒，也可以選擇其它方式轉(zhuǎn)移注意力使情緒好轉(zhuǎn)，比如出門逛街、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等，都可以有效緩解負(fù)面情緒。
2.心理咨詢：孕婦可尋求心理咨詢師的幫助，可通過認(rèn)知行為療法、人本主義治療、精神分析等方法調(diào)節(jié)情緒，在專業(yè)心理咨詢師的指導(dǎo)下適當(dāng)傾訴壓力以緩解暴躁易怒的情緒。

多出外面散步。學(xué)會(huì)控制情緒。找點(diǎn)別的事做。要多想想美好的事。讓你的家人待你好點(diǎn)。讓你的丈夫多給你1關(guān)心。

一定要放平心態(tài)，也要適當(dāng)?shù)耐獬鲞\(yùn)動(dòng)，不要總是待在家中，有時(shí)候要調(diào)節(jié)好自己的情緒，不要給自己太大的壓力。