通常吃什么東西可以提高免疫力呢？

增強(qiáng)免疫力，應(yīng)該合理食用富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、微量元素的食物。
蛋白質(zhì)參與人體組織的代謝、修復(fù)和更新，維持人體健康和生命活動(dòng)，是免疫的物質(zhì)基礎(chǔ)，也是構(gòu)成身體內(nèi)抗體的主要成分，因此人體內(nèi)蛋白質(zhì)不能缺乏，日常應(yīng)攝入足夠的富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，以維護(hù)或增強(qiáng)免疫力，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物包括瘦肉類(lèi)、魚(yú)蝦類(lèi)、大豆類(lèi)、乳制品類(lèi)及蛋類(lèi)。多種維生素（如維生素A、C）都在維持人體正常免疫功能中起到非常重要的作用，一般平衡膳食都能夠提供足夠的維生素，但有特殊需要以及攝入不夠的人群應(yīng)合理補(bǔ)充，以免降低免疫力。微量元素（如鋅）也會(huì)參與免疫過(guò)程，可以依靠貝類(lèi)、蛋類(lèi)、動(dòng)物肝臟等獲取。
在優(yōu)化選擇這些食物的同時(shí)，要注意保持合理平衡的膳食結(jié)構(gòu)，還要加強(qiáng)鍛煉，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能有效增強(qiáng)免疫力。