練馬甲線，沒有練出六塊腹肌反而腹部練成一塊突出的圓形肌肉？

你想練，當(dāng)然可以！

小學(xué)生想練出腹肌，先減脂在做一些腹肌訓(xùn)練，時(shí)間長(zhǎng)了就練出腹肌了

做仰臥起坐簡(jiǎn)單有效練腹肌，你還可以平躺在床上用雙手摸己的雙腳尖（抬起身體），做的時(shí)候一定要慢，快了就會(huì)有慣性，就會(huì)影響效果，一定要做到底、做到位。 每次分組做到極限。切記不要每日都做，可隔日進(jìn)行，每...

　　其實(shí)不是每個(gè)人都可以練出八塊腹肌的，能練出六塊還八塊腹肌和遺傳是有關(guān)系的。因?yàn)殡靹澯X得了腹肌的塊數(shù)。 　　首先找出圖中的腱劃。仔細(xì)觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)，就是它，白色的腱劃和紅色的肌肉一劃分，就看起...

每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，不是每個(gè)人都能練出八塊腹肌的，我們健身的目的是為了塑形和增強(qiáng)體質(zhì)，不要太在乎幾塊腹肌。

首先告訴你俯臥撐對(duì)人體的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很強(qiáng)的刺激作用，絕對(duì)是個(gè)身體訓(xùn)練的好項(xiàng)目。此外更高興的看到你對(duì)鍛煉科學(xué)的重視。給你一個(gè)計(jì)劃：把俯臥撐分4組，每組15個(gè)，每組之間間隔1分鐘，做動(dòng)作...

腹肌八塊?短時(shí)間比較難,要強(qiáng)有力高頻率刺激才行的- 不一定要這么做的,肌肉突出,從另一角度看,是肌肉反復(fù)受刺激而引起的肥大-

每天幾組仰臥起坐一千連擊...開玩笑的 你真的下狠心的話就狂做仰臥起坐就可以了，每組不要做多了，要做很多組，你要15天練出腹肌的話至少十幾二十組吧，你要是之前練過還好，沒練過的話第一天做了后幾天肯定痛...

腹肌是人體重要的肌肉組成，但不是人人天生都是有八塊腹肌的，也就是說你的腹肌塊數(shù)天生就被定咐正好了，練習(xí)腹肌并不難，只要有很低的體脂率，圓簡(jiǎn)隱和努力的鍛煉就可以，橘?gòu)d但天生六塊腹肌的朋友永遠(yuǎn)達(dá)不到八塊，...