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怎么快速的減肥？

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怎么快速的減肥？

2022-12-06 19:09

3個回答
2022-12-06 22:26

四個字：少吃多動

每頓少吃一點，如果覺得餓，就多吃些飽腹感強(qiáng)能量低的食物，比如吃蘋果。

每天多運(yùn)動，可以先每天散步1萬步，再變成每天慢跑。如果沒有跑步的地方，可以在家做一些力量訓(xùn)練，總之動起來。

消耗的能量比獲得的能量多，自然就減下去了。

2022-12-06 22:24
根據(jù)個人體質(zhì)挑選適合自己的食物，減肥的朋友們要根據(jù)自身的體質(zhì)條件，搭配適合自己體質(zhì)的減肥食物，要從內(nèi)而外的減肥，改善自身的體質(zhì)。如寒性體質(zhì)的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會使體溫進(jìn)一步的下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內(nèi)的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質(zhì)會更加的嚴(yán)重。
2022-12-06 19:52
如果想快速的減肥，那只有快速的減食?？刂埔欢ǖ闹魇?，合理的營養(yǎng)搭配，加上運(yùn)動加上鍛煉，還需要加上高強(qiáng)度的運(yùn)動和鍛煉，這樣才能達(dá)到快速減肥的效果。
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怎么才能快速減肥（不吃減肥藥）
1個回答2022-10-15 10:55
少吃多運(yùn)動，吃個半飽，晚上喝點清的就好，注意食品的熱量
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