深度睡眠多久比較好？

一般年輕成年人，如果每個夜間睡眠總時長為8小時，深度睡眠至少2~3個小時較好。

深度睡眠是睡眠中最為重要的階段。首先，深度睡眠與睡眠質(zhì)量密切相關(guān)，深度睡眠時間越長，睡眠質(zhì)量越好，睡得越解乏，第二天清晨感覺越神清氣爽，精力旺盛。但是，更為重要的是，研究發(fā)現(xiàn)，深度睡眠對于人們的學(xué)習(xí)和記憶具有特殊的作用。

經(jīng)常，人們總在驚異于兒童們超強的學(xué)習(xí)記憶能力，并沒有看到他們專注于學(xué)習(xí)，卻在不知不覺中學(xué)會并記住很多東西?？茖W(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，這主要在于孩子們擁有更多的深度睡眠。

一個人在不同年齡，深度睡眠的時間也不相同。兒童和少年期深度睡眠時間最長，隨著年齡的增長，深度睡眠時間會逐漸減少，到了老年期，深度睡眠時間更被壓縮。

就是說，兒童少年期，深睡眠時間多一些；到了成年期，尤其是高齡成年期，每夜深睡眠時間比年少時會有所縮短。

我們的睡眠通常依次（不絕對）經(jīng)過以上4個階段為一個周期。以每晚睡眠8小時來說，每個周期歷時90~110分鐘；每個夜間睡眠可經(jīng)歷4~7個這樣的周期。

雖說每個夜間睡眠會經(jīng)歷4~7個睡眠，但是每個周期并不盡相同，差異最顯著的就是深度睡眠時間的長短。

一般，在夜間睡眠的前半階段，每個睡眠周期深度睡眠時間要長一些，而后半階段淺睡眠和REM睡眠時間要更長一些。