本人14歲 現(xiàn)在練肌肉和腹肌真的會長不高嗎？

先練習(xí)胸肌，再練習(xí)腹肌，因?yàn)殄憻捫丶⌒枰捏w能較大并且鍛煉時(shí)會關(guān)聯(lián)到其他肌肉群，鍛煉腹肌的器械或動作基本上就是單獨(dú)的針對腹肌的。

這些練習(xí)確實(shí)可以幫你練肌肉和腹肌，不過要注意方法和適量，在教練指導(dǎo)下進(jìn)行，據(jù)說隔天練一次效果最好。

俯臥撐和仰臥起坐效果都不錯(cuò)。堅(jiān)持就行

一、側(cè)身彎腰運(yùn)動直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不要彎曲，吸氣，然后還原，呼氣。再換方向重復(fù)一次，連做8次。二、屈腿運(yùn)動仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿...

《金剛番長》啊~我室友天天看的……很男人有木有!!! P.S.前面木有真正意義上的腹肌小哥，你要是等不及，就直接跳去第二卷76頁之后好了~~

初學(xué)者練習(xí)俯臥撐可以進(jìn)行兩組，每組15到20下；有一定基礎(chǔ)的運(yùn)動者則可做3組，每組20下。 網(wǎng)上有8分鐘胸肌鍛煉的視頻，當(dāng)鍛煉一兩個(gè)月后，建議可以按著視頻做

肌肉有胸肌，腹肌，三角頭等等，你想啊你身上本來只是一塊肉，經(jīng)過你長時(shí)間的鍛煉使這塊肉慢慢的把里面的肥肉凝聚了，你一直鍛煉他就會慢慢的變硬，這樣就形成了肌肉，你也是不鍛煉他永遠(yuǎn)都是一塊五花肉，你得慢慢熬...

您好 練習(xí)腹肌不會哦 練習(xí)腿部會影響身高 因?yàn)橄袷访芩箼C(jī)深蹲 負(fù)重深蹲需要身上有很大的負(fù)重 對我們們的脊柱有一定的壓力 間接地影響我們的身高 然而練習(xí)背闊肌有助于我們增加身高 例如引體向上 高位下拉他...

練腹肌的辦法有很多，仰臥起坐。蹲起。俯臥撐。啞鈴。單杠?；蛘呤侨ソ∩矸烤毝伎梢?。

仰臥起坐在做的過程中不要太快，而且最重要的是一直要繃著肌肉，做的過程中歸位時(shí)不要完全躺下。想練底下兩塊我個(gè)人覺得最好的是借用雙杠兩腿懸空平舉腿