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胖子該這樣減肥

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胖子該這樣減肥

2022-11-21 00:32

先說說我吧！ 16歲！ 175左右 ！ 75公斤！ 由于練過武術(shù)看起來有點(diǎn)壯壯的！ 但自己覺得被一層脂肪覆蓋住! 先說明我是練發(fā)力的
3個(gè)回答
2022-11-21 05:08
有點(diǎn)沒看明白！是男孩子的話不是特別胖，平時(shí)做過劇烈運(yùn)動(dòng)后，一定要記得做拉伸，拿腿來說。教你一個(gè)很簡(jiǎn)單的方法。

找一個(gè)臺(tái)階，把腳后面差不多1/2的部分放到臺(tái)階的外面，然后用腿用力向腳后跟處壓！會(huì)感覺整個(gè)小腿在拉伸！多做一些這樣的運(yùn)動(dòng)，對(duì)拉伸肌肉和減脂都很有幫助！！

減肥最重要的是堅(jiān)持!減肥沒有非常快速的~只有有恒心才能減下來加油?。?/div>
2022-11-21 04:23
就讓偶來幫幫你吧 嘿嘿
首先 要減少脂肪 淀粉的食用量 （這樣可以減少轉(zhuǎn)化為脂肪）
其次 多吃水果 蔬菜（ 潤腸通便）
再來運(yùn)動(dòng)（只要?jiǎng)?就會(huì)有效果?。┊?dāng)然最好是加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度啦
啊 還有 呼吸減肥不錯(cuò)哦 就是吸氣時(shí)肚子脹起 呼氣時(shí)肚子緊縮 剛開始可能不習(xí)慣 慢慢習(xí)慣就好了（收小腹 收肚子）
祝 早日減肥成功
2022-11-21 02:33
你練完武術(shù)以后要多注意做放松運(yùn)動(dòng)
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