壓力大失眠焦慮不安睡不著怎么辦？

壓力大失眠這種情況下，首先需要解除引起失眠的壓力，放松心態(tài)，心理壓力大時(shí)要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，盡可能去除或減輕壓力源，多給自己一些積極的心理暗示。平常可以找關(guān)系不錯(cuò)的好朋友或者家人聊聊天，睡前不要喝咖啡喝濃茶?？梢苑乓恍┯兄呙叩囊魳?lè)，給自己一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，睡覺(jué)不要開燈，手機(jī)調(diào)震動(dòng)，換一個(gè)純棉的床上用品等。都有助于睡眠。

憂思傷脾，壓力大造成的失眠焦慮睡不著普遍帶有發(fā)熱惡寒，以及煩躁現(xiàn)象，實(shí)質(zhì)就是桂枝、芍藥、甘草、生姜、大棗、麻黃、石膏使用時(shí)機(jī)，實(shí)質(zhì)是一種虛熱上擾的現(xiàn)象，生活中要盡量少出汗。