早餐有時(shí)吃有時(shí)不吃，每天中午一只雞蛋，和一些青菜湯.晚上也是一樣.這樣的飲食規(guī)律可以減肥嗎？

如果你能堅(jiān)持 那就可以減肥..如果堅(jiān)持不了了 就會(huì)反彈 所以 慎重..

早飯有時(shí)候吃有時(shí)候不吃可不行，那樣容易得胃病，早上要吃營養(yǎng)點(diǎn)。中午要多多的吃東西，晚上吃水果或面食比較好。而且飯前喝湯也是個(gè)很不錯(cuò)的。

早飯不吃是不能減肥的。建議你飲食規(guī)律一些。尤其早飯必須營養(yǎng)足夠，但是量可以降低點(diǎn)，比如加一個(gè)雞蛋加一個(gè)蘋果和一杯豆?jié){。午飯可稍微豐富些，吃些瘦肉和青菜加一兩米飯，瘦肉是不長(zhǎng)脂肪的，米飯比較淀粉更有利于保持身材。晚上則可少些，清淡點(diǎn)，喝碗粥。如果可以，早晨起床喝杯蜂蜜對(duì)減肥效果也很好。運(yùn)動(dòng)中最減肥的是游泳。O(∩_∩)O~

男人和女人每天消耗的熱量是不同的，一般來說男人一天大概消耗2400左右大卡的熱量，而女人大概消耗2200最有，只要每天不超過就行，但也不能太少。例如，每天少個(gè)500-800再加上有氧運(yùn)動(dòng)就可以了。
早餐以蔬菜和水果為主，中午蛋白質(zhì)（動(dòng)植物都可，但要均衡）、蔬菜水果和碳水化合物（糧食，但盡量不吃米飯），晚上和早餐差不多。每頓飯只吃7分飽，同時(shí)吃一些b族維生素燃燒脂肪。
運(yùn)動(dòng)要根據(jù)自己的體質(zhì)進(jìn)行。例如每天步行上下班。晚飯30-60分鐘后步行45-60分鐘。跳繩，跑步都可以。
睡眠要充足。同時(shí)根據(jù)季節(jié)調(diào)整。春天晚睡早起、夏天晚睡早起、秋天早睡早起。冬天就早睡晚起。