睡眠不好 晚上不愛睡覺怎么辦??？

想太多了，從根本解決，i你是在擔(dān)心什么

可以吃點(diǎn)保健品，像是金動(dòng)力的螺旋藻、金動(dòng)力褪黑素等等，都有調(diào)節(jié)生物鐘的保健功效，再者白天不要睡覺，當(dāng)然了，累了可以休息，在晚上臨睡前可以洗個(gè)熱水澡或者泡泡腳，聽聽輕緩的音樂，放松心情，再者，你可以加強(qiáng)鍛煉，晚上如果有時(shí)間你可以跑跑步什么的，這樣能很好的鍛煉自己，睡前盡量不要進(jìn)行激烈的活動(dòng)。

白天加強(qiáng)勞動(dòng)強(qiáng)度或是多鍛煉，你白天累了，晚上就瞌睡。如果你白天沒事干，到了晚上就可精神了，就不想睡覺。所以你看干體力活的人，累了以后倒頭就睡，而且睡的可香了。再一個(gè)晚上不要進(jìn)行容易激動(dòng)的活動(dòng)，如打游戲、打牌等。睡前聽聽音樂，看看書，泡泡腳，幫助睡眠。