瑜伽冥想引導詞是什么？

瑜伽冥想引導詞有如下：

1、冥想詞

瑜伽冥想能讓我們的身體得到完全的放松，讓身體充滿了能量，身體的每個細胞都得到了滋養(yǎng)，我們的體能也得到了恢復。先將意識收回眉心下沉至心臟，將口中唾液分三次咽下。

雙手在胸前搓熱掌心，用手心的能量去溫暖眼球，面頰，再次搓熱掌心，將手掌由下而上的撫摸頸部紋理，按摩我們的雙耳，最后輕輕的睜開雙眼去適應室內的光線，緩緩地站起身來，活動一下雙手及雙腳。

2、冥想詞

我們把意識都集中在呼吸上，關注自己的一呼一吸。慢慢地吸氣，緩緩地呼氣，將左手置于腹部肚臍，去感受吸氣時，直接把空氣吸入腹腔至小腹，隨著氣體的吸入，腹部慢慢隆起，呼氣時。

腹部內收，盡量讓肚臍去貼進脊柱。腹式呼吸按摩腹部內臟，促進內臟器官的功能，改善肺循環(huán)，預防老年性肺炎，防止習慣性便秘，減去腹部多余的脂肪，幫助排除體內毒素，收回左手仍結智慧手印放于左膝。

3、冥想詞

現(xiàn)在請按我的要求，想象我們正坐在軟軟地沙灘上。碧綠的湖水宛如一面綠翡翠鏡，鏡上泛著一片青煙似的薄霧，湖面上清晰的映出了藍的天，白的云，調皮的太陽穿過了綠樹葉的縫隙溫柔的照在我們身上。

一陣微風吹過，湖水活了，層層鱗浪隨風而起，伴著跳躍的陽光，伴著我們的心在追逐，在嬉戲。微風輕撫過我們的臉頰，為我們添加了新的生命元氣，這種元氣正在向全身蔓延。

4、冥想詞

放松的身體，聽覺會變得比較敏感，所以我們先花一點時間聆聽周圍的聲音，也許你可以聽到室內的聲音，窗外的車聲，或者是人體的呼吸聲。

仔細聆聽周圍一切的聲響，接下來這個步驟叫分離，周圍依然會不斷有聲音在傳來，但是請不要把注意力放在那些聲音上面，摒棄所有雜念，將眼、耳、鼻等感官收斂起來，連近身的聲音也屏蔽掉。

5、冥想詞

請大家跟我以你最舒適的姿勢，盤坐于墊面之上， 背部挺直，雙手結智慧手印放于雙膝，輕輕地閉上眼睛，從頭到腳開始放松，眉頭舒展。嘴角上揚，給自己一個自信的微笑，下腭微收，舌尖抵住上腭，放松面部表情、面部肌肉，去感覺你的雙腿在緊挨著地面，臀部在緊挨著地面，腳趾放松，手掌肩部都放得很松很松。