怎么才能讓孩子自己吃飯呢

孩子摸透了家長的心理,在餐桌上要家長答應(yīng)種種條件,才肯張口;有的好菜獨吞,旁若無人,家長容易忽略飲食習(xí)慣塑造性格. 好的飲食習(xí)慣包括： 1、按時、定位進(jìn)食，食前有準(zhǔn)備。 3歲左右的孩子， 吃飯前可以幫助做一些就餐準(zhǔn)備，擺筷子，放好自己的小勺等等?？吹焦潭ǖ牟途?，想到馬上要吃飯，胃開始蠕動，分泌唾液，會使孩子的食欲增加。 就餐地點最好固定好。切忌放任孩子端著飯碗到處走，邊吃邊玩。這樣十分不利于孩子的消化??！ 有一個辦法：把孩子放在一個高椅子上，固定好，他不能隨便下來了，只好做在那里吃飯。 2、每頓飯應(yīng)該有大概的時間限制，既要求孩子細(xì)嚼慢咽，又不要拖得太久。半個小時左右即可，不吃就收起來。 3、飲食定量，控制零食。 除了三頓飯，12次點心之外，要控制零食，使孩子養(yǎng)成吃好三餐的好習(xí)慣。 特別需要指出的：零食和飯一塊吃的話，零食里的甜食會抑制食欲，總吃總吃，胃一天不停的蠕動，抵制食欲，還容易養(yǎng)成胃病。 還有，不要貪食，吃太多，避免消化不良。 4、不要偏食 。我們?nèi)祟惐旧砭褪请s食動物，家長做飯時，要注意食物多樣化，讓孩子吸引各種營養(yǎng)，才有利于孩子的身體發(fā)育。3到6歲是孩子口味形成的最佳時期。清淡少油的飲食習(xí)慣會給孩子的一生帶來好處。 5、注意飲食衛(wèi)生和就餐禮貌。夾菜不要東挑西撿，不糟蹋飯菜，特別是要懂得謙讓，不應(yīng)把好吃的獨占。要給孩子一種觀念所有的東西都是大家的。 培養(yǎng)孩子的良好飲食，家長應(yīng)該這樣做： 1、家庭食物圈要科學(xué)。飲食習(xí)慣核心是口味。少鹽、少甜食，口輕，不饞糖。形成雜食的習(xí)慣。 2、安排好正餐以外的點心。您的孩子現(xiàn)在可以吃三次正餐，2次點心。吃點心是為了補充正餐，但不能影響正餐。 點心的性質(zhì)：要根據(jù)營養(yǎng)的需要。以低脂肪，低熱量為宜，不吃甜食和油煎炸的食物，著重補充維生素 C，比如半個蘋果，一個桔子，幾片水蘿卜。因為我們的正餐一般維生素吸收很少。 如果孩子平時飯量小，等不到正餐就餓了，可以著重補充點熱量：餅干、小豆粥、黑米粥，兩塊糖果等。 3、創(chuàng)造和諧的餐桌氣氛。 孩子只要健康沒病，又有適度的活動量，吃飯得甜本不斷強求，遺憾的是，家長對孩子的進(jìn)食量過于敏感，或者自己認(rèn)為孩子吃的太少，進(jìn)而過多的干涉，強喂、許愿、恐嚇等。每頓飯靠勸、喂、嚇，一年就是1095頓飯，這種氣氛有損于孩子的身心健康。