每天堅(jiān)持拉伸，這3個(gè)好處就是“報(bào)答”！不愛(ài)跑步的人試試

許多喜歡鍛煉的人在鍛煉之前和鍛煉之后都會(huì)進(jìn)行拉伸動(dòng)作，但是對(duì)于一些不喜歡運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，拉伸是一個(gè)非常難的動(dòng)作，而且這些人也不喜歡拉伸。但其實(shí)每天拉伸對(duì)人的身體是有很多好處的，大家知道拉伸的好處有哪些嗎？

第一，讓身體得到一個(gè)很大的舒展

有許多上班族和宅在家里面的人都不喜歡運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不僅浪費(fèi)時(shí)間，而且有些時(shí)候運(yùn)動(dòng)量太大了，還會(huì)讓自己出現(xiàn)腰酸背痛的情況。但其實(shí)在運(yùn)動(dòng)之前和運(yùn)動(dòng)之后進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，并且剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)不要做太過(guò)激烈和運(yùn)動(dòng)量大的動(dòng)作，是不會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的情況的。做拉伸運(yùn)動(dòng)，還可以讓人的身體慢慢的舒展起來(lái)，特別是對(duì)于一些長(zhǎng)期坐在電腦面前的人，更加應(yīng)該做了兩個(gè)小時(shí)之后就應(yīng)該站起來(lái)拉伸一下身體，這樣也可以減少患腰間盤突出等疾病了。

第二，讓體型變得更好看

很多女運(yùn)動(dòng)員都喜歡在運(yùn)動(dòng)之后做那些運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槔熘笕说纳眢w不容易長(zhǎng)肌肉，特別是對(duì)于一些喜歡跑步的人來(lái)說(shuō)，更加應(yīng)該要做拉伸運(yùn)動(dòng)，這樣小腿才不會(huì)長(zhǎng)肌肉。對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，小腿長(zhǎng)肌肉是影響美觀的，拉伸之后就不會(huì)容易長(zhǎng)肌肉了。同時(shí)在拉伸完之后也應(yīng)該要多捶捶小腿和大腿和大腿，這樣不僅可以起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用，而且還可以減低長(zhǎng)肌肉的幾率。

第三，促進(jìn)生長(zhǎng)和發(fā)育

小孩子在處于生長(zhǎng)和發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，應(yīng)該需要每天做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)身體的生長(zhǎng)和發(fā)育，而每天做拉升運(yùn)動(dòng)就可以讓身體的抵抗力增強(qiáng)，拉伸骨骼促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)和發(fā)育，也就可以長(zhǎng)的更高了。特別是對(duì)于青春期的男性和女性來(lái)說(shuō)，這段期間是長(zhǎng)高的最佳時(shí)期，更加應(yīng)該要多做拉伸運(yùn)動(dòng)，這樣才可以長(zhǎng)的更高更快。

要想更好的生長(zhǎng)和發(fā)育，不僅僅是需要拉升，還需要一些別的運(yùn)動(dòng)，而且還需要將飲食和運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)這樣才可以長(zhǎng)的更高，多吃一些含蛋白質(zhì)含量高的食物和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較豐富的食物，多補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，多去跳繩、打籃球、跑步，只要每天多做這些運(yùn)動(dòng)，那么在生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期是非常容易長(zhǎng)高的。