體育生有必要通過健身來訓(xùn)練肌肉嗎？有什么影響呢？

肌肉的話可以是完全一樣的形態(tài)和紅白肌比例。 你印象中的健身房鍛煉這多練的是最大力量、相對力量的，而工地工人則是練出力量耐力的，拳擊手就是練快速力量的。 一般來說也是如此吧，拳擊訓(xùn)練可以用健身房的任何...

當(dāng)運(yùn)動員的動作與音樂節(jié)奏同步時，他們的肢體會更有力量。 推薦： Welcome to the Jungle - 槍和玫回瑰樂隊(duì)，如果你曾經(jīng)答嘗試過拳擊沙袋（每鍛煉20秒休息10秒，重復(fù)8次），這...

你沒去過健身房吧 現(xiàn)在健身教練已經(jīng)不是單純的增肌和減脂了 健身教練要學(xué)營養(yǎng)學(xué)、運(yùn)動生理學(xué)、解剖學(xué)、功能性訓(xùn)練、特訓(xùn)人群的訓(xùn)練運(yùn)動康復(fù)等等，要學(xué)的很多，我建議你好好的學(xué)學(xué)

中力健身學(xué)院劉云老師和李李老師

動作就不多說了 小肌肉群的訓(xùn)練要以頻繁刺激為主 通常采用遞減超級組 即10磅力竭立刻8磅力竭立刻5磅力竭立刻空手力竭 重量你按照自己的肌肉狀況選擇

如果肌肉已經(jīng)訓(xùn)練成功之后。是不容易掉的。一般在訓(xùn)練的過程當(dāng)中停練。一個月之后就會掉肌肉。

外國的健身教練比較普及 ，就很常見，但是中國的健身業(yè)還主要集中在大的城市，普及不算廣，而且人們的健身理念建立不起來，

泡泡熱水應(yīng)該會好點(diǎn)

一般小肌群休息48小時練一次， 大肌群休息72小時練一次。鍛煉會影響肌肉蛋白質(zhì)合成速率，一次鍛煉后應(yīng)該等到合成速率恢復(fù)到正常水平后才能進(jìn)行下一次鍛煉，一般至少相隔兩天

很多人都聽說過的一句話，那就是魚和熊掌不能兼得，在健身領(lǐng)域中，主要分為兩種訓(xùn)練方式，一種是以增肌為目的的力量訓(xùn)練方式，而第二種則是很多人更加熟悉的有氧訓(xùn)練方式，有氧訓(xùn)練方式有很多，像常見的跑步、競走...