生氣了該怎么辦

?情緒外釋放。生氣有兩種：發(fā)火，生悶氣。愛(ài)怒火的人，是將情緒外釋放了，但需要修煉“怒”對(duì)事不對(duì)人、不帶傷害性的發(fā)火。愛(ài)生悶氣的人，需要訓(xùn)練將“怒”生出來(lái)。但凡愛(ài)生悶氣，或愛(ài)忍氣吞聲的人，被個(gè)性局限，內(nèi)心的顧慮多，容易壓制感情，心里不快不愿吐。說(shuō)深一點(diǎn)，這是需要從改善個(gè)性做起，才可能達(dá)到“直面、真實(shí)、自由地表達(dá)情感感受”這樣一種會(huì)生氣。

?投射性反認(rèn)同。人的社會(huì)性，決定了任何情緒的產(chǎn)生既是跟他人有關(guān)，也是跟自我有關(guān)。排除他人有意傷人而至人生氣以外，大多數(shù)的生氣，是來(lái)自雙方無(wú)意識(shí)的投射性認(rèn)同。即：一方按自己的意愿（但以為對(duì)方也有此意）要求對(duì)方，這個(gè)對(duì)方要么出于認(rèn)同這個(gè)人而接受要求，要么處于害怕得罪人而被動(dòng)認(rèn)同要求。更多的是：一方聽(tīng)不得對(duì)方說(shuō)話，或看不慣對(duì)方做事而生氣，或埋怨。表面上是“對(duì)方”不會(huì)說(shuō)話，不會(huì)做事，可實(shí)際是“一方”苛求完美的特性（他者觀念與自己不符）令自己生氣。當(dāng)這一氣撒向無(wú)辜的“對(duì)方”，而“對(duì)方”又無(wú)意識(shí)地接過(guò)來(lái)，自然是要么也發(fā)火，要么生悶氣。所以，讓情緒有出口，你得學(xué)會(huì)識(shí)別情緒的來(lái)源，若判斷是他者的投射，那么可以選擇反認(rèn)同，即拒絕接招。

哲學(xué)家康德說(shuō)：“生氣是拿別人的過(guò)錯(cuò)懲罰自己。自由，不是想做什么就做什么，而是不想做什么，就不做什么”。但事實(shí)上唯有生氣這件事，我們做不到自由。不過(guò)，當(dāng)你生氣的時(shí)候，拿康德這句名言來(lái)咀嚼，是可以消解怒氣的，不信你試試？

?提升容錯(cuò)力。愛(ài)生氣的人，心理容量小，俗稱心胸狹隘。這樣的人很像刺猬，其個(gè)性強(qiáng)硬，對(duì)壞話敏感（容易感覺(jué)自尊受傷，容易妒火），其內(nèi)心深處是自卑、害怕被否定。所以他們常常是喜歡聽(tīng)好話，討厭批評(píng)但可批評(píng)別人，憎恨別人跟己作對(duì)。。。這樣的脆弱心，很難容忍差異。所以學(xué)會(huì)生氣的根本辦法，是修繕性格，提升自己對(duì)挫敗的承受力、對(duì)自己或他人過(guò)錯(cuò)的包容力。

?內(nèi)在目標(biāo)。生氣也是一種無(wú)能的表現(xiàn)。一個(gè)人當(dāng)他有愿意付出時(shí)間與力量的事可做時(shí)，他是沒(méi)有閑情生氣的。客觀說(shuō)，平時(shí)令人生氣的事，在有豐富生活內(nèi)容的人那里，充其量只是牙齒磕碰了一下舌頭。同理，一個(gè)人若是內(nèi)在空虛，缺乏有價(jià)值的目標(biāo)追求，他則會(huì)把關(guān)注點(diǎn)放在糾別人的錯(cuò)，妒別人的長(zhǎng)，生氣的機(jī)會(huì)自然很多。所以，學(xué)會(huì)生氣的出路之一，是尋求自己的興趣。