怎么樣的飲食才是健康的？

1.
吃飯環(huán)境要安靜。英國曼徹斯特大學(xué)研究顯示,隨著噪聲增大,受試者感受食物甜味和咸味的敏感度降低...

2.
特別餓時喝點(diǎn)粥。人在極度饑餓時食欲特別強(qiáng),看到什么都想吃。其實(shí),此刻胃腸消化功能已經(jīng)受損,如果大吃大喝很容易造成食滯...

3.
兩餐間隔4—6小時。兩餐間隔太長或太短都會對人體造成影響,太長會引起高度饑餓感,影響勞動和工作效率;間隔時間太短...

4.
先吃愛吃的食物。桌上的菜,肯定有你偏愛的和不喜歡的,此時該先吃哪個?專家提示,先吃自己喜愛的食物,這會讓你在情緒上獲得滿足...

1、要做到葷素的搭配，動物性的肉類、蛋類，奶類和植物性食物的谷類，蔬菜和水果之間的比例一定要適宜，只有做到葷素搭配，不同食物的營養(yǎng)素的攝入的量和種類就會齊全。

2、要做到主食當(dāng)中的粗細(xì)搭配，比如粗糧和細(xì)糧之間的比例也要適宜，為機(jī)體提供豐富的膳食纖維，在預(yù)防慢性代謝性疾病方面的作用會非常的明顯。

3、要做到顏色上的搭配，不同顏色的食物其中含有的營養(yǎng)素的種類和數(shù)量有一定的區(qū)別，只有不同顏色的食物搭配在一起，才能夠很好的為機(jī)體補(bǔ)充多種營養(yǎng)素。