在平時減脂時，可以吃哪些食物充饑并有助于變瘦？

饑餓的時候可以吃粗糧餅干，燕麥餅干，猴頭菇餅干。還可以吃燕麥粥，粗糧粥，牛奶，雞蛋，新鮮的水果和蔬菜，堅果，核桃，芝麻，花生，這些粗纖維類的物質(zhì)。