夏季防溺水兒歌串詞
溺水是指人浸入液體中時(shí)呼吸道受傷的過(guò)程。 溺水造成的破壞十分嚴(yán)重。 到目前為止,溺水仍然是全球主要的公共安全問(wèn)題。溺水是嚴(yán)重的傷害事故,它奪走了新鮮的生命,并使家庭破碎。夏天來(lái)臨,越來(lái)越多人選擇去游泳。但是不可避免地,每年都會(huì)有人死于溺水事件。對(duì)于此,我們可以做好以下工作進(jìn)行預(yù)防。
首先,最重要的是培養(yǎng)人們學(xué)會(huì)游泳。俗話說(shuō),淹死的都是會(huì)水的,并不是如此,會(huì)游泳還是對(duì)自己有好處的。游泳不僅是一項(xiàng)具有很高體育鍛煉價(jià)值的運(yùn)動(dòng),而且是一項(xiàng)重要的生存技能,它對(duì)預(yù)防和減少溺水事故,保護(hù)生命安全和健康具有不可替代的意義和功能。學(xué)生是一個(gè)國(guó)家和民族的未來(lái)和希望。因此,我們應(yīng)該教學(xué)生游泳,掌握游泳技巧是預(yù)防和減少溺水事故的關(guān)鍵。減少溺水最有效的方法是普及游泳,掌握游泳技巧是減少和避免溺水的主要措施。
其次,開(kāi)設(shè)溺水安全教育課程,加大安全教育力度。通過(guò)分析溺水的原因,我們發(fā)現(xiàn)溺水的發(fā)生主要涉及四個(gè)方面:危險(xiǎn)涉水行為,態(tài)度和習(xí)慣不當(dāng),水環(huán)境不確定,救援知識(shí)不足。溺水安全教育,主要通過(guò)各種方式來(lái)實(shí)現(xiàn)學(xué)生的人身安全教育目標(biāo),訓(xùn)練學(xué)生認(rèn)識(shí),預(yù)測(cè),分析,控制和消除與水有關(guān)的活動(dòng)中的風(fēng)險(xiǎn),實(shí)現(xiàn)學(xué)生的安全認(rèn)知不僅包括預(yù)測(cè)和判斷溺水發(fā)生的意識(shí),知識(shí)和技能,包括自我救援和救援的知識(shí)和技能,以控制和消除溺水事故中的危險(xiǎn)。培養(yǎng)學(xué)生對(duì)溺水安全的意識(shí)是最重要的。實(shí)踐證明,實(shí)行制度化溺水安全教育是減少溺水事故的有效措施。
最后,加強(qiáng)對(duì)高發(fā)地區(qū),高發(fā)時(shí)段的監(jiān)護(hù)。時(shí)間與季節(jié)因素亦是導(dǎo)致溺水高發(fā)的主因,夏季的下午一般溺水的人較多。對(duì)于人在高發(fā)時(shí)間進(jìn)行管控,不讓其外出。對(duì)于高發(fā)地區(qū)湖水,加大巡視力度,以防人們下水。
通過(guò)對(duì)演講稿語(yǔ)言的推究可以提高語(yǔ)言的表現(xiàn)力,增強(qiáng)語(yǔ)言的感染力。在現(xiàn)在的社會(huì)生活中,演講稿對(duì)我們的作用越來(lái)越大,那么,怎么去寫(xiě)演講稿呢?以下是我精心整理的夏季防溺水演講稿,僅供參考,希望能夠幫助到大家。
夏季防溺水演講稿1
尊敬的老師、親愛(ài)的同學(xué)們:
大家好!
夏天來(lái)了,炎熱的天氣里,總是會(huì)想去玩水,而玩水卻是有一定的危險(xiǎn)性,我們也是要去注意,去預(yù)防溺水,不要只顧著貪玩,而不去考慮安全方面的問(wèn)題,在此,我也是呼吁大家,在玩水的時(shí)候,要注意安全,一些事情該做的要去做,一些不該做的,決不能做。
溺水,其實(shí)可能我們身邊并沒(méi)有出現(xiàn),但是我想同學(xué)們也是知道,新聞里經(jīng)常的出現(xiàn),老師每到了這個(gè)季節(jié)也是會(huì)和我們說(shuō)這個(gè)話題,而我今天要講的也是這個(gè),也是希望大家在去玩水的時(shí)候,是要注意安全,不要獨(dú)自去一些不明情況的河道里游泳,如果是要游泳要去正規(guī)的一個(gè)游泳池里面,同時(shí)也是需要有大人的陪伴才可以,不能私自的下水去玩。生命對(duì)于我們每一個(gè)人來(lái)說(shuō),其實(shí)都是一樣的,只有一次,如果不去珍惜,不去重視,那么可能就是一時(shí)的忽視,就離開(kāi)了這美好的世界。安全,我想同學(xué)們都是清楚,玩水是快樂(lè)的,我們也是不希望它最后變成家人的一種悲傷。
其實(shí)我們每個(gè)人都是能做到,不去危險(xiǎn)的河道里游泳,和大人一起去正規(guī)的玩水場(chǎng)所,重視安全并不是不能做到的事情,很多時(shí)候,我們也是要注意自己的身體狀況,不能狀態(tài)不好的時(shí)候還貪圖玩樂(lè),雖然玩水是快樂(lè)的,但是也是有危險(xiǎn)性的,去玩的時(shí)候,自己的準(zhǔn)備一定要足夠,如果不清楚,問(wèn)老師,問(wèn)家長(zhǎng),和老師或者家長(zhǎng)一起去,確保安全的前提下再去愉快的玩耍。生命是寶貴的,我們要去珍惜,一時(shí)的玩樂(lè),其實(shí)我們很多的機(jī)會(huì)可以去的,并不要沖動(dòng),而且遇到危險(xiǎn)的情況,也還是要去勸阻,如果不聽(tīng)的情況也是可以告訴家長(zhǎng),或者老師來(lái)阻止。同學(xué)們,我們玩水是為了快樂(lè),而不是去冒險(xiǎn),更不是把自己的生命不顧,所以更是要謹(jǐn)慎,要確保安全才可以。
夏天,可以做的事情有很多,不單單只是玩水這個(gè)活動(dòng),所以我們也是可以做一些其他的活動(dòng)來(lái)找到快樂(lè),喜歡玩水的同學(xué)也是可以去學(xué)習(xí)游泳,在專(zhuān)業(yè)的教練指導(dǎo)下,更好的去體會(huì)在水中暢游的快樂(lè),同學(xué)們安全是第一,讓我們都是行動(dòng)起來(lái),為了安全,再去玩水,保護(hù)好自己,同時(shí)遇到危險(xiǎn)的情況也是要冷靜的去處理,讓我們預(yù)防溺水,快樂(lè)的玩水,但不危及生命,一起為了自己,為了生命而把安全牢記在心里。謝謝!
夏季防溺水演講稿2
尊敬的老師,同學(xué)們:
大家好!
天氣越來(lái)越熱,為了消暑,度過(guò)炎熱夏天,游泳成為了我們最?lèi)?ài),但是卻很危險(xiǎn),因?yàn)槿绻麤](méi)有人看護(hù),萬(wàn)一出現(xiàn)了溺水該怎么辦,生命寶貴,每個(gè)人只有一次,不要拿生命去嘗試。
我們走過(guò)了這么多個(gè)夏天,這次的夏天再熱也不可能讓我們無(wú)法走過(guò),我們可以在家沖冷水澡,也可以吹電風(fēng)扇,開(kāi)空調(diào)解決天氣熱的問(wèn)題。不要為了一時(shí)好玩,為了消熱解暑就去結(jié)伙成群去河流湖泊中有用,因?yàn)槟悴恢滥睦锼簧?,哪里水位淺,也不知道當(dāng)危險(xiǎn)突然發(fā)生時(shí)如何自救。
不要忽視了自己的安全,不要下河游泳,不要逞強(qiáng),安全第一,就算想要游泳也要在爸媽的看護(hù)下,有安全保障我們才去游泳而不是隨意私下去游泳。我們的生命是爸媽給我們的。在他們心中,我們一直都是他們最重要的寶貝,他們關(guān)心我們,愛(ài)護(hù)我們,難道我們就要讓他們承受悲痛嗎?
請(qǐng)所有同學(xué)記住,遠(yuǎn)離水域,不要游泳,我們還年輕,有著很長(zhǎng)未來(lái)等待著我們探索,很多美麗風(fēng)景我們還沒(méi)有見(jiàn)識(shí)到,不要讓自己如同煙花一般絢麗而又短暫。為什么一定要去游泳呢?夏天難道就沒(méi)有其他好玩的事情了嗎?只要我們知道游泳的危險(xiǎn),我們更應(yīng)該記住一點(diǎn),遠(yuǎn)離危險(xiǎn),不要輕易涉足,游泳再厲害的人也會(huì)因?yàn)樽约旱淖源笞屪约涸崴驮谒小?/p>
當(dāng)游泳時(shí),就算有人看到你遇到了危險(xiǎn),如果不能及時(shí)救援一樣也會(huì)葬送生命,不要認(rèn)為在游泳時(shí)旁邊有人就沒(méi)有事情,任何時(shí)候危險(xiǎn)一直都在,只是我們沒(méi)有注意罷了。我們還在學(xué)習(xí),爸媽的期望還沒(méi)有實(shí)現(xiàn),怎么能夠輕易的就拿自己的生命開(kāi)玩笑。
預(yù)防溺水,從我做起。管好我們自己,約束我們身邊的人,讓每個(gè)人都知道游泳的危險(xiǎn),做好預(yù)防溺水宣傳。不然鮮活的生命就此凋謝,不讓家庭承受悲傷,每個(gè)家庭成員都是不可分割的一部分,請(qǐng)所有同學(xué)明白防溺水,遠(yuǎn)離危險(xiǎn),禁止下河游泳。
我們都已經(jīng)長(zhǎng)大,不需要老師時(shí)刻看護(hù),我們自己就應(yīng)該注意,不要輕易的去傷害生命,不要隨意游泳,夏天雖熱但我們可以度過(guò),游泳雖好但存在危險(xiǎn),遠(yuǎn)離危險(xiǎn)的最好辦法就是不去碰觸,敬而遠(yuǎn)之這才能夠保全自身,安全大于一切,不要成為水下的亡魂。成為他人祭奠的目標(biāo),不要讓我們的家庭支離破碎。希望每個(gè)同學(xué)珍重生命。
謝謝大家!
夏季防溺水演講稿3
尊敬的同學(xué)們、老師們:
大家上午好!
我是xxx班的xxx,感謝老師和領(lǐng)導(dǎo)能給我這次上臺(tái)的機(jī)會(huì),非常的感謝!這次,我給大家?guī)?lái)的演講主題是“保護(hù)生命,遠(yuǎn)離溺水”!
同學(xué)們,說(shuō)到溺水,我們基本上沒(méi)有人見(jiàn)過(guò),因?yàn)檫@件事情實(shí)在是太可怕,太殘忍,對(duì)我們來(lái)說(shuō),實(shí)在是太過(guò)的危險(xiǎn)!溺水,這件事情聽(tīng)起來(lái)離我們很遙遠(yuǎn),但其實(shí),它并沒(méi)有那么的復(fù)雜。只要一條河,一個(gè)池塘,哪怕它并不深,并不急,但是仍然有讓我們陷入危險(xiǎn)的能力!
如今正值夏季,空氣的溫度一天高過(guò)一天。有時(shí)候,我還經(jīng)常看到同學(xué)們?cè)谶\(yùn)動(dòng)或玩耍后將自己的頭發(fā)用水打濕來(lái)降溫。可見(jiàn),現(xiàn)在的天氣是多么的炎熱。
在這樣的天氣下,確實(shí)讓人非常的難受,但是很多同學(xué)就想了,“要是能好好的涼快一下,該多好?。 庇谑?,就出現(xiàn)了不少同學(xué)想到了附近的哪條河,或是哪條小溪。趁著放學(xué)或是放假,甚至有人會(huì)翻越圍墻在上課的時(shí)間外出,就希望能痛痛快快的涼爽一下!
同學(xué)們,這樣,值得嗎?你可知道,在這炎熱的夏日當(dāng)中,我們多么容易在水中發(fā)生抽筋?你可知道,我們私自離開(kāi)的時(shí)候,讓父母、老師以及同學(xué)們多么的擔(dān)心?你可知道,每年因?yàn)檫@樣的想法,讓多少的人葬送在了水底?!同學(xué)們!醒醒吧!這不是一個(gè)清涼的澡盆,這是一個(gè)冰冷的陷阱!踏進(jìn)去,你有可能再也無(wú)法回來(lái)。游一圈,可能家庭就會(huì)破散!
夏日里,我們其實(shí)有很多的方式可以改善溫度,我們沒(méi)有必要為了這一時(shí)的涼爽,帶著自己的生命去冒險(xiǎn)。同時(shí),我也知道,很多的同學(xué)在明知到不能去池塘邊游泳的時(shí)候還故意去游泳,這是為了什么?是為了炫耀嗎?但及時(shí)是游泳冠軍,在沒(méi)有充分準(zhǔn)備的`情況下都可能會(huì)時(shí)收,更何況是不過(guò)xx歲的我們!遇到溺水的時(shí)候,我們能做什么?祈禱在失去生命之前,有誰(shuí)能救救我們嗎?
各位同學(xué)們,我們是未來(lái)的花朵,如今,都還未曾綻放。我們有美好的未來(lái),有未知的命運(yùn)和相遇!那我們又何必,將自己僅有一次的機(jī)會(huì),浪費(fèi)在一次游泳當(dāng)中呢?
池水看似寧?kù)o,那是因?yàn)榭此娜藳](méi)有看見(jiàn)潛藏在水底的危險(xiǎn)。我們不該讓自己踏足危險(xiǎn)之中,這不僅僅是為了我們,更是為了我們每個(gè)人的家庭!希望同學(xué)們都能愛(ài)惜自己的生命,遠(yuǎn)離河流,遠(yuǎn)離溺水!
我的演講結(jié)束,謝謝大家!
夏季防溺水演講稿4
親愛(ài)的老師、同學(xué)們:
大家好!
當(dāng)夏季來(lái)臨的時(shí)候炎熱氣候總是讓人感到難以忍受的,每當(dāng)這個(gè)時(shí)候總會(huì)有人想要去河邊游泳從而感受清涼的氣息,殊不知在平靜的水面下也潛藏著不少足以威脅大家生命安全的隱患,雖然以往以往老師也強(qiáng)調(diào)過(guò)這類(lèi)問(wèn)題卻也有部分心存僥幸的學(xué)生不以為意,實(shí)際上當(dāng)我們?nèi)ゲ樵?xún)資料的時(shí)候便能夠了解到每年因?yàn)槟缢龅氖录?shí)在是太多了。
當(dāng)我們作為旁觀者的時(shí)候也許會(huì)覺(jué)得溺水事故距離大家太遙遠(yuǎn),殊不知等到危險(xiǎn)來(lái)臨的時(shí)候無(wú)論再怎么悔恨也是無(wú)濟(jì)于事的,畢竟溺水意味著將會(huì)失去生命自然要為這樣的代價(jià)感到悔恨,當(dāng)我們?cè)谂W(xué)習(xí)的時(shí)候應(yīng)當(dāng)明白自己肩上有著老師父母的期待,因此當(dāng)我們因?yàn)槟缢畬?dǎo)致出現(xiàn)危險(xiǎn)的時(shí)候?qū)?huì)讓父母和老師多么擔(dān)心啊,更何況因?yàn)樨潏D一時(shí)的享受便將我們至于危險(xiǎn)之中根本就是得不償失的,所以我們得牢記老師的教導(dǎo)并盡量別去河邊或者水庫(kù)玩耍,畢竟在水中可能遭遇的意外因素有很多自然得有所警惕才行。
作為學(xué)生的我們面對(duì)酷暑應(yīng)該要體現(xiàn)出較強(qiáng)的毅力才行,若是連這點(diǎn)毅力都沒(méi)有的話又怎能在學(xué)習(xí)方面有所成就呢?因此我們得加強(qiáng)對(duì)防溺水知識(shí)的學(xué)習(xí)并在學(xué)習(xí)生活中做到這點(diǎn)才行,平時(shí)上下學(xué)的時(shí)候盡量不要去河邊或者水庫(kù)以免發(fā)生危險(xiǎn),畢竟有些時(shí)候僥幸心理對(duì)我們的危害性還是比較大的,因此對(duì)待這類(lèi)問(wèn)題需要慎重些并按照老師要求的去做,畢竟老師這般強(qiáng)調(diào)也是為了學(xué)生的安全著想自然不能夠因?yàn)楣虉?zhí)己見(jiàn)從而讓對(duì)方失望。
明白溺水事故的危害性以后應(yīng)當(dāng)要感謝老師的教導(dǎo),畢竟看似距離我們很遙遠(yuǎn)的溺水事故并不會(huì)因?yàn)樾拇鎯e幸便不會(huì)發(fā)生在大家身邊,捫心自問(wèn)當(dāng)我們不幸溺水以后父母和老師將會(huì)多么傷心啊,明明有著更多的娛樂(lè)方式為何要做出這種令人擔(dān)心的事情,保障自身的安全才能夠讓未來(lái)充斥著更多的可能性,身為學(xué)生的我們也得重視防溺水的問(wèn)題以免因此遭受不必要的危險(xiǎn),我們的成長(zhǎng)道路還有著很長(zhǎng)的距離自然不能夠因此中斷,所以做好防溺水的相關(guān)工作對(duì)我們的成長(zhǎng)來(lái)說(shuō)是很有必要的。
當(dāng)我們呼吸空氣并迎接陽(yáng)光的時(shí)候應(yīng)該能夠體會(huì)到生命的美好,對(duì)此我們要懂得知足并將心思都放在學(xué)習(xí)上才有利于自身的成長(zhǎng),在河邊玩耍固然能夠享受一絲清涼卻更有可能帶來(lái)難以彌補(bǔ)的危機(jī),不要做出這種讓父母?jìng)牡氖虑椴攀巧頌閷W(xué)生的大家應(yīng)該做的。
謝謝大家!
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珍愛(ài)生命預(yù)防溺水兒童畫(huà)小學(xué)生暑假安全手抄報(bào)4開(kāi)半成品涂色線稿
1、出門(mén)前給寶寶穿上寬松透氣的衣服,可以選擇編織密度較高和顏色較深的衣服,更有利于遮擋紫外線,注意衣服汗?jié)窈笠皶r(shí)更換。
2、在嬰兒推車(chē)上可以按上遮陽(yáng)傘或者遮陽(yáng)簾。
3、選擇寬邊太陽(yáng)帽,最好是帽檐可以遮住寶寶面部、耳朵、后背等裸露部位的。
2 給寶寶選擇合適的太陽(yáng)眼鏡
選擇表明對(duì)UVN和UVB提供99%至100%保護(hù)的產(chǎn)品。太陽(yáng)眼鏡的顏色并不是越深防曬效果就越好,也不能在陽(yáng)光下給寶寶戴沒(méi)有防紫外線功能的玩具眼鏡。
3 為寶寶涂抹專(zhuān)用的防曬霜
對(duì)于6個(gè)月以下的寶寶可以小面積涂抹在臉部,對(duì)于6個(gè)月以上的寶寶可用于全身。但媽媽在為寶寶涂抹防曬霜時(shí),如果防曬霜進(jìn)入寶寶眼部,應(yīng)及時(shí)用濕布輕輕擦拭。
4 小孩專(zhuān)用防曬產(chǎn)品選購(gòu)4要素
1、選擇“廣譜”防曬產(chǎn)品
選擇可以同時(shí)阻止UVA和UVB兩種射線的“廣譜”防曬產(chǎn)品。因?yàn)镾PF評(píng)級(jí)系統(tǒng)衡量的主要是陽(yáng)光中的UVB射線曬傷,并沒(méi)有衡量UVA射線曬傷。UVA射線雖然不會(huì)把寶寶的皮膚的皮膚曬得又紅又黑,但它才是損傷深層皮膚導(dǎo)致皮膚癌的殺手。
2、SPF不必高于30
美國(guó)皮膚病學(xué)會(huì)建議將SPF30的防曬產(chǎn)品作為防曬的標(biāo)準(zhǔn)配置。沒(méi)有必要去購(gòu)買(mǎi)SPF更高的防曬產(chǎn)品。因?yàn)镾PF30可以阻擋97%的UVB,而SPF50也只能阻擋98%的UVB,所以SPF更高的防曬產(chǎn)品聽(tīng)起來(lái)不錯(cuò),但實(shí)際上防曬性能和SPF30差不了多少。
3、可全年使用SPF15的潤(rùn)膚霜或潤(rùn)膚乳
盡管紫外線在春秋冬三季較弱一些,但經(jīng)常積累,也會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。
4、可選擇含氧化鋅或二氧化鈦的產(chǎn)品
美國(guó)兒科學(xué)會(huì)推薦這一類(lèi)產(chǎn)品的原因是,它們是物理防曬,不會(huì)對(duì)皮膚吸收,所以對(duì)寶寶相對(duì)安全一些。
5 防曬霜該如何使用
1、防曬霜應(yīng)該在寶寶出門(mén)前30分鐘涂抹。涂抹前應(yīng)該擦干皮膚,因?yàn)橥吭跐駶?rùn)或出汗的皮膚上,防曬霜很快便會(huì)脫落失效。
2、到了戶(hù)外以后,也要記得每隔兩個(gè)小時(shí)再給寶寶涂抹一次,游泳和大量出汗后也要重新涂抹。
3、回到室內(nèi)后,應(yīng)立即用嬰兒沐浴露徹底清洗掉寶寶皮膚上的防曬霜。
首先應(yīng)養(yǎng)成主動(dòng)飲水的習(xí)慣。因?yàn)楫?dāng)人自覺(jué)口渴時(shí),身體已經(jīng)是缺水狀態(tài)了。所以不要等口渴了才喝水,一定要定時(shí)補(bǔ)充水分,每天在清晨起床后、上午10點(diǎn)左右、下午3-4點(diǎn)、晚上就寢前這四個(gè)“最佳飲水時(shí)間”要飲用1~2杯白開(kāi)水,當(dāng)出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水,以彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。
其次,保持充足睡眠很重要。因?yàn)橄奶烊臻L(zhǎng)夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞。保持充足睡眠,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,既利于工作和學(xué)習(xí),也是預(yù)防中暑的有效措施。
另外,注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下睡眠,以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。再者,飲食應(yīng)要經(jīng)常補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),以清淡、易于消化的食物為主,不能多吃冷飲,也不能用啤酒和飲料解暑,應(yīng)多吃新鮮的水果和蔬菜。
在夏季應(yīng)補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì),如:魚(yú)、肉、蛋、奶和豆類(lèi)都是理想的食物。要食用一些富含維生素C的食物,如:西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜等。
在夏季可以多喝一些粥是大有好處的,如:綠豆粥、赤豆粥、蓮子粥、冬瓜粥、荷葉粥等等。
一到夏季許多人都喜歡吃冷飲,尤其是兒童,其實(shí)冰激凌的降溫止渴作用是非常有限的,最好的飲品就是涼開(kāi)水,它不僅價(jià)廉而且物美。
戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間最好不要安排在11時(shí)—16時(shí)之間,因?yàn)檫@一段時(shí)間不僅氣溫高,而且驕陽(yáng)似火,紅外線的照射最強(qiáng);除了時(shí)間,還要選好場(chǎng)地和環(huán)境,應(yīng)選擇在公園、湖邊或其他有綠樹(shù)的地方;在安排戶(hù)外活動(dòng)期間,應(yīng)根據(jù)需要適當(dāng)補(bǔ)充水份。
飲食應(yīng)清淡衛(wèi)生。??
首先應(yīng)養(yǎng)成主動(dòng)飲水的習(xí)慣。因?yàn)楫?dāng)人自覺(jué)口渴時(shí),身體已經(jīng)是缺水狀態(tài)了。所以不要等口渴了才喝水,一定要定時(shí)補(bǔ)充水分,每天在清晨起床后、上午10點(diǎn)左右、下午3-4點(diǎn)、晚上就寢前這四個(gè)“最佳飲水時(shí)間”要飲用1~2杯白開(kāi)水,當(dāng)出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水,以彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。???
其次,保持充足睡眠很重要。因?yàn)橄奶烊臻L(zhǎng)夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞。保持充足睡眠,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,既利于工作和學(xué)習(xí),也是預(yù)防中暑的有效措施。???
另外,注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下睡眠,以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。再者,飲食應(yīng)要經(jīng)常補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),以清淡、易于消化的食物為主,不能多吃冷飲,也不能用啤酒和飲料解暑,應(yīng)多吃新鮮的水果和蔬菜。??
在夏季應(yīng)補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì),如:魚(yú)、肉、蛋、奶和豆類(lèi)都是理想的食物。要食用一些富含維生素C的食物,如:西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜等。???
在夏季可以多喝一些粥是大有好處的,如:綠豆粥、赤豆粥、蓮子粥、冬瓜粥、荷葉粥等等。??
一到夏季許多人都喜歡吃冷飲,尤其是兒童,其實(shí)冰激凌的降溫止渴作用是非常有限的,最好的飲品就是涼開(kāi)水,它不僅價(jià)廉而且物美。??
戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間最好不要安排在11時(shí)—16時(shí)之間,因?yàn)檫@一段時(shí)間不僅氣溫高,而且驕陽(yáng)似火,紅外線的照射最強(qiáng);除了時(shí)間,還要選好場(chǎng)地和環(huán)境,應(yīng)選擇在公園、湖邊或其他有綠樹(shù)的地方;在安排戶(hù)外活動(dòng)期間,應(yīng)根據(jù)需要適當(dāng)補(bǔ)充水份。???
說(shuō)說(shuō)我的經(jīng)驗(yàn),如何預(yù)防夏季感冒.
飲食:宜清淡,要避免油膩辛辣和生冷;多吃新鮮蔬果,保持大便排暢;家中常煮綠豆粥、蓮子百合粥、荷葉粥、紅棗粥,可以防暑降溫;多飲水,少食保健品。
起居:中醫(yī)認(rèn)為熬夜易傷神和氣,故夏夜保證充足的睡眠很重要;衣著要隨冷熱增減;房間應(yīng)講究空調(diào)和通風(fēng)互換。
運(yùn)動(dòng):宜勞逸結(jié)合,忌體力消耗過(guò)度。老年朋友應(yīng)以傍晚散步為首選。
此外,夏季乘涼不宜貪晚,更不要坐在潮濕的地方。由于感冒還可以通過(guò)手的接觸傳染,因此,注重個(gè)人衛(wèi)生也很重要。
西瓜番茄汁治夏季感冒
用料 :西瓜、番茄各適量。
制法 :西瓜取瓢 ,去籽 ,紗布絞擠汁液 ;番茄先用沸水燙 ,去皮 ,去籽 ,也用紗布絞擠汁液。然后二汁合并 ,代茶飲用。
功效 :清熱解毒 ,祛暑化濕。治夏季感冒、發(fā)熱、口渴、煩躁、小便赤熱 ,以及食欲不佳、消化不良等癥。
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