適合室內(nèi)運動

適合8一12歲的室內(nèi)運動具體如下：

靈敏協(xié)調(diào)、心肺耐力類

1、兩點左右跑

放兩個礦泉水瓶，兩水瓶之間的距離可根據(jù)情況自行掌握。讓孩子使用側(cè)滑步在兩水瓶之間進行快速移動。進行10-20次。此項運動對場地大小要求，家長可根據(jù)實際情況選擇。

2、原地蹬地跑

雙手、雙腳支撐于地面，雙腿快速前后蹬地練習(xí)/動作頻率根據(jù)自身情況，頻率越快強度越大。持續(xù)進行30秒。

3、原地小步跑

原地快速小步跑，擺臂、腳步頻率盡可能加快，持續(xù)進行30秒。

4、高抬腿轉(zhuǎn)體

原地頃枯進行高抬腿，家長給予指令（拍手或者口令）。孩子聽到塌乎備口令后，轉(zhuǎn)體90度。每個方向進行15秒，總計進行60秒。

5、座位擺臂

原地坐位于瑜伽墊上或地上，雙腿伸直，快速擺臂，盡可能加快速率，持續(xù)60秒。

平衡性練習(xí)

1、單腳接球

單腳站立于地面，團毀保持身體平衡的同時，用手接住家長拋出的球（網(wǎng)球等）。

2、跳躍單腿站

雙腿起跳，單腿落地站穩(wěn)。落地后，膝關(guān)節(jié)微曲。雙側(cè)交替進行，每側(cè)腿進行5次。

3、單腿轉(zhuǎn)身跳

單腿站立，起跳并在空中轉(zhuǎn)體90度后，單腿落地站穩(wěn)。雙側(cè)腿交替進行，每側(cè)進行5次。

三人游戲非常多，給你推薦五大經(jīng)典游戲

卡坦島，三個人起玩，是一個建設(shè)與交易類游戲

馬尼拉，三人玩也比較有意思，是一個經(jīng)營游戲

權(quán)利的游戲（冰與火之歌的一部），游戲比較復(fù)雜，適合中深度玩家

皇與爭霸，三人游戲樂趣很多，是一個卡牌收集類游戲

三國殺，三人游戲也很有樂趣實際上

(1) 找孩子 準備:綢帶八條。玩法：抽簽派出8對親子參加。父母用紅領(lǐng)巾蒙住眼睛去摸孩子，確認后把孩子拉到一邊，摸對為贏。 （2）兩人三足接力賽 準備：綢帶12條。玩法：抽簽派出12對親子。每組四對親子，分三組進行。每對親子用綢帶綁住一只腳，由始點競走到 終點，最快到的一組為贏。 （3）站報紙 準備：12張大報紙 。玩法：抽簽派出12對親子參加。每對親子站在一張大報紙上，兩對親子對猜石頭、剪刀、布，輸?shù)?把報紙對折，如此類推，直到報紙不可對折時，父母要抱起孩子，這就算輸了。

1、抽大王游戲

這個游戲需要一副撲克牌，把小王拿出去幾個人圍在一起把牌分成等份每人一份，把手中的牌里面 的對子拿出去，然后互相抽牌組對，最后會有一個人手里只剩下一張單牌就是大王，這樣剩下大王的人就要唱歌演節(jié)目了呵呵。這個完全就是運氣了。有時候可以用眼神來迷惑對方讓對方不知道你手里的那張牌是大王。

2、蘿卜蹲游戲

這個游戲就是所有得人都以蘿卜命名，區(qū)別在于蘿卜的顏色不同，有叫白蘿卜的有叫紅蘿卜的可以自己隨意的起，但是彼此要記住名字，在玩的時候有第一個人先蹲，蹲的時候還要念著紅蘿卜蹲，紅蘿卜蹲，紅蘿卜蹲完白蘿卜蹲，這樣叫白蘿卜的人就要開始蹲，這樣依次往下念，當有人沒反應(yīng)過來的時候就失敗了要受到懲罰的。這個游戲可以鍛煉反應(yīng)和應(yīng)變能力。

4、飛行棋

飛行棋是一種競技游戲，由四種顏色組成的，上面畫有飛機的圖形，最多可以四個人各拿一種顏色一起玩。飛行棋里有一個骰子，你只要轉(zhuǎn)動骰子，骰子停下來的時候正面是幾，你就走幾步。剛開始時只有投到六，你的飛機才能起飛，并且投到六你還有機會再投一次。特別說明的是，到終點時走的步數(shù)要正好到達才算勝利，不然要返回來走。

5、接成語游戲

接成語游戲顧名思義就是按詞接成語，就是所有人排成一排由一個人開始說一個成語，然后下一 ? ?個人按照這個人所說的成語的最后一個字開頭再說一個成語，在過程當中沒有說出或者說錯的人 ? ? ?要受到懲罰。這個是考驗?zāi)愕脑~匯量和大腦的反應(yīng)能力。

適合4個人玩的室內(nèi)游戲如下：

1、貼牌：

一副撲克牌(拿走大小王)，一人抽一張牌，貼在額頭上。自己不許看自己的牌面，但卻能看到周圍人的牌。a最大，2最小，同一個點數(shù)，花色從大到小依次為黑桃、紅桃、草花、方塊。

此時，大家開始依次根據(jù)別人的牌面和表情，猜測自己牌點是不是最小的。如果覺得自己最小，可以放棄，接受輕微懲罰，但不許看牌面，游戲繼續(xù)進行。直到大家都不放棄時，亮牌，最小者受罰。

2、大瞎話：

由一人蒙上眼睛扮“瞎子”，坐在“瞎子”左側(cè)的人開始不斷的指在座的每一個人。當他指向其中的人和一個人，就問:“瞎子”，“這個行不行?”?！跋棺印比绻f不行，就繼續(xù)指下一個人。知道“瞎子”同意的時候，被指的那個人就是被游戲選中的人。

“瞎子”摘下眼罩，根據(jù)每個人的表情來猜測誰被選中了，而參與的人不能告訴瞎子。當然，被選中的也可能是“瞎子”自己。瞎子要出一個題目或者說指定一個節(jié)目，要被選定的人去完成。下一輪，由上一輪被選定人來做瞎子。

3、官兵捉賊：

分別寫著“官、兵、捉、賊”字樣的四張小紙。這個游戲最好是四個人來玩。將四張紙折疊起來，參加游戲的四個人分別抽出一張。

抽到“捉”字的人要根據(jù)其他三個人的面部表情或其他細節(jié)來猜出誰拿的是“賊”字，猜錯的要罰，有猜到“官”字的人決定如何懲罰，由抽到“兵”字的人執(zhí)行。

4、你畫我猜：

在座的人分成兩派，先由一派指定另外一派一個人出來，然后到旁邊去給他說一個詞語，被叫出來的人只能比動作或者借助物品來表達，但不能發(fā)現(xiàn)聲音，在規(guī)定時間內(nèi)，如果被猜出來，則出題的那派被罰喝酒，反之，比動作的人這派罰喝酒。