補(bǔ)氣好的食物有哪些

食補(bǔ)不如不補(bǔ)。

?你好，動(dòng)物性食品是海鮮、魚(yú)類(lèi)產(chǎn)品（包括河塘魚(yú)蝦）、海蜇頭、海參、海米、干貝、龍蝦、河蝦、魷魚(yú)（干）、鯽魚(yú)等魚(yú)鮮類(lèi)，和動(dòng)物肝臟、腎臟，牛肉、羊肉、瘦豬肉、豬肚、雞鴨、雞蛋、鵪鶉等肉類(lèi)。?
??????????植物性食品為硬殼果仁，如花生、芝麻、核桃、松子、西瓜子、葵花子、榛子、蓮子、黑芝麻、栗子等；谷豆類(lèi)，如大米、玉米、小麥、黑米、蕎麥、燕麥、大豆及豆制品、胡豆（蠶豆）、綠豆、毛豆、豌豆、豇豆、黑豆等；蔬菜類(lèi)，如金針菜、白蘿卜、大蒜、姜、雪裏紅、豌豆苗、油菜、莧菜、菠菜、青筍及筍葉、番茄、佛手、芥菜、韭菜、芹菜、茄子、蒜苗（蒜薹）、土豆、南瓜等；水果類(lèi)，如鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、蘋(píng)果、桃、柿子、檸檬、橘子等。?

植物性食物富含維生素C的蔬菜、水果共同進(jìn)食，可大大促進(jìn)鐵的吸收，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，植物性食物中以紫菜、海帶、黃豆、黑豆、豆腐、紅棗、黑木耳等含鐵高，瘦肉、蛋黃、河海產(chǎn)品魚(yú)子、蝦子等動(dòng)物性食物等含鐵很高，都可以給寶寶吃的。

孩子補(bǔ)鋅首先要從飲食方面著手，平時(shí)常吃點(diǎn)瘦肉、魚(yú)肝、雞蛋、蝦皮、花生、核桃、杏仁、蘋(píng)果、棗、檸檬水果。如果缺鋅明顯的是可以選擇吃些蛋白鋅的。

食物中含鋅量多的食物有牡蠣,麥芽,其次是瘦肉,蛋黃,魚(yú)類(lèi),牛奶,核桃,花生,芝麻,紫菜,動(dòng)物肝臟等.只要平時(shí)多吃一點(diǎn)上述食物,人體就不會(huì)發(fā)生缺鋅現(xiàn)象,即使已經(jīng)缺鋅,也會(huì)很快補(bǔ)上

元?dú)馐侨梭w的根本之氣，又叫“原陽(yáng)”“真陽(yáng)”，可見(jiàn)，元?dú)馐侨梭w陽(yáng)氣的根本，它對(duì)五州哪臟六腑起著溫煦生化作用。因此，能夠大補(bǔ)元?dú)獾膬?cè)櫻碼食物均能增力，如黑芝麻、核桃、桑椹、豹肉、鱔魚(yú)、蓮子等?？傊?，元?dú)馐侨梭w根本之氣，脾胃之氣頌凳是人體后天之本，欲想增力，必須從脾胃，元?dú)馊耸?，凡是有?qiáng)補(bǔ)脾，補(bǔ)元?dú)庾饔玫氖澄?，都有一定的增力作用?/div>