83式陳式太極拳

如果練功夫，馬虹的好。如果練基礎(chǔ)。陳振雷的好。

第一式 預(yù)備式 第二式 金剛搗礁

第三式 懶扎衣 第四式 六封四閉

第五式 單鞭 第六式 第二金剛搗礁

第七式 白鶴亮翅 第八式 斜行拗步

第九式 初收 第十式 前蹚拗步

第十一式 第二斜行拗步 第十二式 再收

第十三式 前蹚拗步 第十四式 掩手肱捶

第十五式 第三金剛搗礁 第十六式 披身捶

第十七式 背折靠 第十八式 青龍出水

第十九式 雙推手 第二十式 三換掌

第二十一式 肘底捶 第二十二式 倒卷肱

第二十三式 退步壓肘 第二十四式 中盤

第二十五式 白鶴亮翅 第二十六式 斜行拗步

第二十七式 閃通背 第二十八式 掩手肱捶

第二十九式 六封四閉 第三十式 單鞭

第三十一式 運手 第三十二式 高探馬

第三十三式 右擦腳 第三十四式 左擦腳

第三十五式 蹬一根 第三十六式 前蹚拗步

第三十七式 擊地捶 第三十八式 翻身二起腳

第三十九式 獸頭勢 第四十式 旋風(fēng)腳

第四十一式 蹬一根 第四十二式 掩手肱捶

第四十三式 小擒打 第四十四式 抱頭推山

第四十五式 三換掌 第四十六式 六封四閉

第四十七式 單鞭 第四十八式 前招

第四十九式 后招 第五十式 野馬分鬃

第五十一式 六封四閉 第五十二式 單鞭

第五十三式 雙震腳 第五十四式 玉女穿梭

第五十五式 懶扎衣 第五十六式 六封四閉

第五十七式 單鞭 第五十八式 運手

第五十九式 擺腳跌叉 第六十式 左右金雞獨立

第六十一式 倒卷肱 第六十二式 退步壓肘

第六十三式 中盤 第六十四式 白鶴亮翅

第六十五式 斜行拗步 第六十六式 閃通背

第六十七式 掩手肱捶 第六十八式 六封四閉

第六十九式 單鞭 第七十式 運手

第七十一式 高探馬 第七十二式 十字?jǐn)[蓮

第七十三式 指襠捶 第七十四式 白猿獻果

第七十五式 六封四閉 第七十六式 單鞭

第七十七式 雀地龍 第七十八式 上步七星

第七十九式 退步跨虎 第八十式 轉(zhuǎn)身雙擺蓮

第八十一式 當(dāng)頭炮 第八十二式 金剛搗碓

第八十三式 收勢

可以看一看馬虹的拆拳講勁

陳式太極拳新架一路83式動作名稱：第一式預(yù)備式第二式金剛搗礁第三式懶扎衣第四式六封四閉第五式單鞭第六式 第二金剛搗礁第七式白鶴亮翅第八式斜行拗步第九式初收第十式前蹚拗步第十一式 第二斜行拗步第十二式再收第十三式前蹚拗步第十四式掩手肱捶第十五式 第三金剛搗礁第十六式披身捶第十七式背折靠第十八式青龍出水第十九式雙推手第二十式三換掌第二十一式肘底捶第二十二式倒卷肱第二十三式退步壓肘第二十四式中盤第二十五式白鶴亮翅第二十六式斜行拗步第二十七式閃通背第二十八式掩手肱捶第二十九式六封四閉第三十式單鞭第三十一式運手第三十二式高探馬第三十三式右擦腳第三十四式左擦腳第三十五式蹬一根第三十六式前蹚拗步第三十七式擊地捶第三十八式翻身二起腳第三十九式獸頭勢第四十式旋風(fēng)腳第四十一式蹬一根第四十二式掩手肱捶第四十三式小擒打第四十四式抱頭推山第四十五式三換掌第四十六式六封四閉第四十七式單鞭第四十八式前招第四十九式后招第五十式野馬分鬃第五十一式六封四閉第五十二式單鞭第五十三式雙震腳第五十四式玉女穿梭第五十五式懶扎衣第五十六式六封四閉第五十七式單鞭第五十八式運手第五十九式擺腳跌叉第六十式左右金雞獨立第六十一式倒卷肱第六十二式退步壓肘第六十三式中盤第六十四式白鶴亮翅第六十五式斜行拗步第六十六式閃通背第六十七式掩手肱捶第六十八式六封四閉第六十九式單鞭第七十式運手第七十一式高探馬第七十二式十字?jǐn)[蓮第七十三式指襠捶第七十四式白猿獻果第七十五式六封四閉第七十六式單鞭第七十七式雀地龍第七十八式上步七星第七十九式退步跨虎第八十式轉(zhuǎn)身雙擺蓮第八十一式當(dāng)頭炮第八十二式金剛搗碓第八十三式收勢。

太極起勢 2 金剛搗碓 3 懶扎衣 4六封四閉 5 單鞭 6 金剛搗碓 7白鵝亮翅8 斜行 9 摟膝
10拗步
11斜形12 摟膝 13 拗步 14掩手肱拳15 金剛搗碓 16 撇身捶 17 青龍出水18 雙推手 19肘底看拳
20 倒卷肱
21白鵝亮翅22 斜形23 閃通背24 掩手肱拳25 六封四閉 26 單鞭
27 云手
28高探馬 29 右擦腳30 左擦腳31 左蹬一跟 32 前趟拗步 33擊地捶 34 踢二起
35 護心拳
36旋風(fēng)腳
37 右蹬一跟 38 掩手肱拳 39 小擒打 40 抱頭推山 41 六封四閉 42 單鞭
43 前招44后招45 野馬分鬃 46 六封四閉 47 單鞭
48玉女穿梭
49 懶扎衣50六封四閉
51 單鞭
52 云手53 擺腳跌岔 54 金雞獨立

陳式太極拳入門挺不容易的。 我個人別學(xué)拳的一些經(jīng)驗給你說一下。 先說不要做的： 不要自學(xué) 不要學(xué)習(xí)24式 不要急躁 不要想學(xué)完拳去表演 不要低架子 不要傷著自己 再說幾個注意事項： 找到一個合適你的老師，不管是陳式，楊式，吳式。老師首先要和你合得來。師德要好。不勉強你，不過分指責(zé)你，多鼓勵，不強迫你擺架子，練定式?？傊粋€有經(jīng)驗，有能力，有教學(xué)方法，性格要合得來的老師很重要。 開始的時候要求開展，求柔。開展容易做。柔松這些先不要追求。慢慢來。大部分拳理都要學(xué)習(xí)很久才能明白。如果你不懂，就不要勉強自己懂。要先練習(xí)。練對了，慢慢就懂了 步法要準(zhǔn)確。要仔細觀察。太極拳最難的是兩點。一個是中正，另一個步法準(zhǔn)。這樣才能不容易傷腿。大部分老師不講步法。主要是膝蓋與腳的方向，重心等等。這個要自己體會。千萬不要傷到自己的腿。 其它的就不說了，太極拳的基本拳理足夠練一輩子的。周身一體，節(jié)節(jié)貫穿，剛?cè)嵯酀?，快慢相間，螺旋纏繞，松活彈抖。還有懂勁，懂陰陽，懂呼吸，懂技巧。女性多學(xué)一學(xué)圓轉(zhuǎn)。 我建議學(xué)習(xí)北京陳式太極拳一路。先不要去陳家溝，或者是跟著陳家溝學(xué)習(xí)。等你學(xué)幾年，學(xué)深了。再去也不遲。

在山東濟寧的太極拳名家不知道。
山東濟寧是華拳的發(fā)源地，為什么不練華拳，我國著名武術(shù)家蔡龍云先生就是華拳高手名家。
（注：
華拳簡史：據(jù)說唐代開元年間華山蔡茂則野所創(chuàng)。至明嘉靖年間，華山蔡氏后裔山東濟寧人蔡挽之，以"三華（精、氣、神）貫一”的古代哲理作為拳法的理論基礎(chǔ)，寫成了《華拳秘譜》，使華拳形成了一個完整的拳種。華拳的運動特點是動迅靜定，勢正招圓，形健勁遒，氣脈連綿，心動形隨，意發(fā)神傳，形體工整，筋骨道勁，陰陽分清，勢勢連貫等。動作勢式講究運用 “撐、拔、張、展、鉤、扣、翹、相、蹦、頂、塌、收、沉”等“骨法”，亦即“五體”（軀干、上肢、下肢）要骨梗強壯，雄健渾厚。拳法“動如奔獺，靜如潛魚”，“進如風(fēng)雨，退若雀核山岳”，動迅靜定，有節(jié)有序。善調(diào)氣息。其法有“提、托、聚、沉”四種。在一般情況下，由低動作進入高動作或做騰空跳躍動作時，運用“提”法;在高式或低式的靜止性動作出現(xiàn)時,運用“孫歲喊托”法;在剛脆、短促有力的動作出現(xiàn)時,運用“聚”法；由高動作進入到低動作時，則運用“沉”法。華拳技法理論為“八法”和“十二形”，八法是“拳如流星，眼似電，腰如蛇形，步賽沾，精要充沛，氣要沉，力要順達，功宜純”。十二形是“動如濤，靜如岳，起如猿，落如鶴，站如松，轉(zhuǎn)如輪，折如弓，輕如葉，重如鐵，緩如鹿，快如風(fēng)”。）

天天練，時時練，找人一起練，搏蘆邊吃基塵帶飯邊看拳譜，邊睡覺邊夢兄迅太極拳，邊上廁所邊練馬步，大架小架，很快就記住了。