入睡容易易醒

運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)你的神經(jīng)造成一定的影響，出現(xiàn)上述情況是正常的，運(yùn)動(dòng)促進(jìn)了血液循環(huán)，因?yàn)槟愕膫€(gè)人習(xí)慣還沒有與之適應(yīng)。如果你是40歲以下，我建議你去健身房做運(yùn)動(dòng)。一小時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)間足夠了，包括有氧和無(wú)氧。您要是40到60歲，我建議您運(yùn)動(dòng)時(shí)間在下午或晚飯后，慢走1小時(shí)，在配合一些小區(qū)里的健身器械運(yùn)動(dòng)。晚上正?？聪矚g的節(jié)目，可以吃一些點(diǎn)心。睡覺不要在10點(diǎn)以后。您要是60歲以上，運(yùn)動(dòng)就在少一些，睡覺時(shí)間在早一些。一般來(lái)說(shuō)年紀(jì)大了，睡眠質(zhì)量會(huì)下降，可以采取喝牛奶、看報(bào)紙等方法促進(jìn)睡眠。最重要是要保持快樂輕松的心態(tài)?。。?/p>

保羅.麥肯納<<我能讓你睡>>,絕對(duì)能改善你的睡眠。

西漢時(shí)期，相傳魯恭王在拆除孔子故宅一段墻壁時(shí)，發(fā)現(xiàn)了另一部《尚書》，是用先秦六國(guó)時(shí)的字體書寫的，人們稱之為古文《尚書》。古文《尚書》經(jīng)過(guò)孔子后人孔安國(guó)的整理，篇目比今文《尚書》多16篇。

然而，在西晉永嘉年間，及一篇孔安國(guó)傳和一篇《尚書序》，當(dāng)時(shí)《秦誓》一篇已佚，所以這部《尚書》共有59篇?，F(xiàn)今流傳兩千多年的《尚書》，大多是根據(jù)梅賾所獻(xiàn)的這個(gè)本子編修。

流傳：

相傳《尚書》為孔子編定?？鬃油砟昙芯φ砉糯浼?，將上古時(shí)期的堯舜一直到春秋時(shí)期秦穆公時(shí)期的各種重要文獻(xiàn)資料匯集在一起，經(jīng)過(guò)認(rèn)真編選。

選出100篇，這就是百篇《尚書》的由來(lái)。相傳孔子編成《尚書》后，曾把它用作教育學(xué)生的教材。在儒家思想中，《尚書》具有極其重要的地位。但實(shí)際上西漢學(xué)者用二十八宿比喻伏生今文《尚書》二十八篇，《尚書》百篇之說(shuō)乃后起。

秦始皇統(tǒng)一中國(guó)后，頒布《焚書令》，禁止民間收藏圖書，凡是民間收藏的《詩(shī)》《書》及諸子百家的著作，全都要送交官府，集中焚毀。秦代的焚書給《尚書》的流傳帶來(lái)毀滅性打擊，原有的《尚書》抄本幾乎全部被焚毀。