阿爾法腦波睡眠音樂

你好，阿爾法腦波音樂是可以在晚上睡眠時候聽的，可以舒緩情緒，放松心情，促進睡眠，但是如果是你可以很快很好的入睡的話，建議你不要睡前聽音樂，這樣不利于全身心的放松，以及更好的睡眠質量，還是自然入睡比較好!

促進睡眠的話應該只是讓你睡著吧，悠閑地話應該有一種養(yǎng)生的作用在里面

清醒睜眼，大腦活動緊張時β波；
清醒，安靜，閉眼時α波；
疲憊恍惚時θ波；
入睡后δ波。
睡眠有慢波睡眠和快波睡眠。
慢波時Ⅰ期為入睡期，α波逐漸減少，低幅θ波和β波不規(guī)則地混雜在一起，腦電波呈平坦趨勢；
Ⅱ期為淺睡期，出現σ波，并有少量δ波。
Ⅲ期為中度睡眠期，出現高幅δ波，或κ波（δ波與σ波的復合波）。
Ⅳ期為深度睡眠期，出現δ波。
快波睡眠表現為不規(guī)則的β波。

人在睡眠時大腦的確有四種腦波的交替存在。但與你保持心情平靜不是因果關系而是果因關系，當你心情平靜時，大腦就處于a波。想要注意力集中，保持心情平靜，必須肌肉放松，心情放松。
只有當湖中的水是平靜的時候，映像才沒有變形，你的潛能才能發(fā)揮。

睡眠時會產生α和β波

我們對大腦生物電活動的研究結果顯示：人有四種不同類型的腦波，即β、α、θ、δ，而每一種腦波類型都有其獨特的特性。人的腦波處于β時，這時大腦處于清醒時的正常運作狀態(tài)，有意識的進行思考，人注意力集中在外在世界的關注上；進如a波時，人會像是處于一種心不在焉的狀態(tài)，幻想，出現視覺冥想、幻想，像是做白日夢，身體感到松弛。這個時候人會打開心窗、處于一種愿意坦然接受外界信息的心理狀態(tài)；而θ波狀態(tài)跟我們說的潛意識比較接近，潛意識中儲存有極豐富的記憶、感覺和情緒等。在這種狀態(tài)下人比較能夠掌控自己的態(tài)度、信念和行為；δ波就是人進入深睡狀態(tài)時腦細胞活動出現的波段。

在進入催眠狀態(tài)以前，人的腦電圖為有規(guī)則的、低幅高頻的波與頻率、波幅均正常的β波。當進入淺度催眠狀態(tài)時，腦電圖上出現了α波的均等狀態(tài)，低振幅的α波增高，高增幅的則略為降低或不變，大波度會逐漸變平。隨著催眠程度的加深，人的腦波出現了以α波紡錘相為特點的腦電活動，處于這種腦波狀態(tài)的人經過有效暗示是無法睜開眼睛和進行隨意行動的。隨著催眠程度的繼續(xù)加深，人的腦電活動愈來愈低，隨著腦波的α波的減弱，在催眠的最深階段，出現了頻率為4～7赫茲的θ波。從催眠狀態(tài)逐漸喚醒之后，腦波又開始出現了在被催眠前一樣的β波。

總之，催眠的生理學基礎是大腦皮質的機能狀態(tài)的變化和腦細胞活動明顯相關的，通過腦電圖活動的變化可以客觀衡量人的腦波是處于什么波段。不可否認的是：當人進入催眠狀態(tài)，即人的腦波處于α波和θ波范圍時，大腦皮層中抑制的強度和廣度反映在電振動頻率和波幅的一定變化，證明了催眠狀態(tài)中言語暗示的作用在大腦皮層上引起了復雜的電生理的和生物化學的變化。同樣，每個人在清醒、冥想、潛意識、深睡狀態(tài)下的腦波狀態(tài)是不一樣的。催眠，就是通過特定的方法，改變腦波狀態(tài)，讓人從清醒狀態(tài)即β波狀態(tài)，進入α波和潛意識即θ波狀態(tài)。但是不能讓被催眠者進入δ波的睡眠，因為進入睡眠狀態(tài)之后催眠咨詢師就無法給個案進行咨詢。

催眠咨詢最好在α波和θ波之間，這時通過專業(yè)的技術方法，可以達到治療心身疾病、糾正不良習慣，完成其他催眠咨詢的目標。

電腦睡眠，是關閉電腦硬盤，關閉顯示輸出，但內存仍然保留著睡眠前的數據，移動鼠標或按鍵盤任意鍵，會立即取消睡眠狀態(tài)進入正常工作狀態(tài)，如果睡眠時斷電，睡眠狀態(tài)自動取消進入關機狀態(tài)；
休眠，是把內存里面的數據全部保存到本地磁盤里面，然后自動關機，需要重新開機才能進入正常工作模式，而且重新開機時系統(tǒng)直接從硬盤休眠文件讀取內存數據，開機速度非常快。休眠過程中，如果斷電，不影響睡眠模式。

睡眠（Sleep），是Windows Vista中的新模式，這種模式結合了待機和休眠的所有優(yōu)點。將系統(tǒng)切換到睡眠狀態(tài)后，系統(tǒng)會將內存中的數據全部轉存到硬盤上的休眠文件中（這一點類似休眠），然后關閉除了內存外所有設備的供電，讓內存中的數據依然維持著（這一點類似待機）。這樣，當我們想要恢復的時候，如果在睡眠過程中供電沒有發(fā)生過異常，就可以直接從內存中的數據恢復（類似待機），速度很快；但如果睡眠過程中供電異常，內存中的數據已經丟失了，還可以從硬盤上恢復（類似休眠），只是速度會慢一點。不過無論如何，這種模式都不會導致數據丟失。

正因為睡眠功能有這么多優(yōu)點，因此Windows Vista開始菜單上的電源按鈕默認就會將系統(tǒng)切換到睡眠模式。所以我們大可充分利用這一新功能，畢竟從睡眠狀態(tài)下恢復，速度要比從頭啟動快很多。而且睡眠模式也不是一直進行下去的，如果系統(tǒng)進入睡眠模式一段時間后（具體時間可以設定）沒有被喚醒，那么還會自動被轉入休眠狀態(tài)，并關閉對內存的供電，進一步節(jié)約能耗

清醒睜眼，大腦活動緊張時β波；
清醒，安靜，閉眼時α波；
疲憊恍惚時θ波；
入睡后δ波。
睡眠有慢波睡眠和快波睡眠。
慢波時Ⅰ期為入睡期，α波逐漸減少，低幅θ波和β波不規(guī)則地混雜在一起，腦電波呈平坦趨勢；
Ⅱ期為淺睡期，出現σ波，并有少量δ波。
Ⅲ期為中度睡眠期，出現高幅δ波，或κ波（δ波與σ波的復合波）。
Ⅳ期為深度睡眠期，出現δ波。
快波睡眠表現為不規(guī)則的β波。

清醒睜眼，大腦活動緊張時β波；
清醒，安靜，閉眼時α波；
疲憊恍惚時θ波；(arise in insomnia)
入睡后δ波。
睡眠有慢波睡眠和快波睡眠。
慢波時Ⅰ期為入睡期（淺睡狀態(tài)），α波逐漸減少，低幅θ波和β波不規(guī)則地混雜在一起，腦電波呈平坦趨勢；
Ⅱ期為淺睡期，出現σ波，并有少量δ波，開始出現睡眠錠。
Ⅲ期為中度睡眠期，出現高幅δ波，或κ波（δ波與σ波的復合波）。
Ⅳ期為深度睡眠期，出現δ波。
快波睡眠表現為不規(guī)則的β波。